患痔疮的人很多，据说一般的成年男女，每3人就有1人患有痔疮。若说痔疮是国民病也不足为过。男性近一半的人在排便时，从直肠内部通过杯状的东西出来，也就是所谓的痔核。
利用运动，促进肛门周围的血液循环，可以改善因血液循环不良所造成的“瘀血状态”。
治疗痔疮的肛门锻炼法
①不管是坐着也好，站着也好，任何时候都可以，练习将肛门紧缩。
②停5秒钟之后再放松。
③将这个动作1天内至少做50次。
◆要领
将肚子抱紧或用热敷袋赶走下腹部的寒冷感。经常保持肛门周围的清洁，患部用水洗的原则。尽量避免会妨碍到血液循环的运动。
★另一个秘诀
坐在椅子上，在脚踝和脚筋之间用圆珠笔的头部用力压3分钟。
预防便秘的方法
（1）加强锻炼
体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
（2）合理调配饮食
既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
（3）养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。
