2天以上没有排便的情形称做便秘。
女性常常罹患便秘，男性也不例外。而痔疮乃因工作很忙，即使有便意也予以忍耐，才会形成便秘，进而罹患痔疮。
除了导致痔疮之外，便秘更是癌症的引爆点。
用腹肌及背肌的伸缩运动来消除便秘，让肠子的蠕动活泼，这样比吃药还来得好。
消除便秘的拉腿运动
①面朝下趴在地上，双手拉脚。
②一边吸气，一边摇晃身体。尽量将脚筋伸直。
③收下巴，静止6秒钟。
④将气一口气吐出，恢复原来的姿势。反复做5次。
◆要领
若对这个运动感到困难的人，最少也要将步骤②的“拉直脚筋”做好。养成早上起床就喝一大杯水的习惯。多吃富含纤维质的食物。
★另一个秘诀
①面向上躺着，用力吸气。
②用食指到小指这4指出力，从肺部下方到腹部用力压3分钟。
治疗便秘的小偏方
（1）红薯糖水红。薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
（2）冰糖炖香蕉。每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。
（3）清蒸茄子。将1～2只鲜茄子洗净后置碟上，加油、盐少许，将碟子一起放入锅中蒸，待熟取出，加味精拌匀服食。
（4）麻油拌菠菜。每次用鲜菠菜0.5公斤，洗净，待锅中水煮沸，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加入食盐适量调味拌匀食用。
