一、头痛
用双拇指分推印堂前额至太阳穴，然后用双拇指揉眉弓。用双手大鱼际揉太阳穴，然后以拇指相对用力按于两侧太阳穴。用掌根揉百会穴，推按头维。用中指、食指拨揉后颈部两侧，并拿两侧风池穴，再用双手根自两侧太阳穴至耳后做推法，可稍用力。
如前头痛加按合谷、印堂、风府。
如偏头痛加按压风池、太阳、列缺、侠溪。
如后头痛加按压天柱、风府、后溪。
如头顶痛加按压百会、太冲、合谷。
如全头痛加按压百会、天柱、风池、头痛点。
如兼有头晕者，可按压百会、率谷、内关、照海；兼有眼眶痛，可按压风池、攒竹、阳白；兼有眼球胀痛，可按压风池、曲池、合谷。
二、头晕
揉睛明，摩眼眶，揉印堂，揉按太阳，分推前额，上推听宫和碧风，按揉风池，揉按百会，拿内、外关，拿揉合谷，按揉足三里，揉按三阴交。
如心悸失眠加擦大椎，揉气海，按揉脾俞，揉擦肾俞。
如午后入夜加重者可加按揉肾俞和志室，揉气海，擦涌泉。
如易怒耳鸣者加揉按肾俞，擦腰骸，拿太溪，掐、揉太冲，揉按涌泉。
如纳差困倦者加按揉脾俞，摩中院，按揉丰隆。
三、失眠
揉按翳明，掐、揉神门，拿揉内关，按揉足三里，揉按三阴交，擦涌泉，摩中院，揉气海，浴面。
如梦多易醒者可加按揉脾俞，揉按百会。
如五心烦热者可加揉肾俞和志室，拿按太溪。
如性急便秘者加按揉脾俞，拿阴、阳陵泉，揉按太溪：点三太冲，拿揉合谷。
如痰多头重者可按揉脾俞和胃俞，拿合谷，按揉丰隆。
四、呃逆
按揉胃俞，揉擦脾俞，擦擅中，摩中脘，揉气海，按揉手三里，拿内、外关，拿按合谷，按揉足三里，提拿章门。
如呃声沉缓有力者加擦大椎，揉按三阴交。
如呃声洪亮、连续有力者加点按大椎，拿阴、阳陵泉，点按太冲，掐、揉内庭。
如呃连声者加按揉风池，揉按三阴交，点按太冲。
如呃声微弱而沉缓者加擦大椎，揉按肾俞，揉按三阴交，擦涌泉。
五、胃痛
点内关，点压足三里，分推肋弓，按揉中院、梁门，家人帮助掌揉背腰部膀耽经数次，重点按揉至阳、脾俞、胃俞、三焦俞，揉搓小腿后侧，家人帮助捏脊数遍。
如急性发作，可加点背部敏感点。
如胃溃疡所致者，应重点按压左侧脾俞、胃俞、三焦俞；十二指肠溃疡所致者，重点按压右侧脾俞、胃俞、三焦俞。
六、便秘
按揉脾俞，按揉胃俞，揉按肾俞，按、擦腰骶，摩中脘，揉按天枢，揉脐，拿合谷，按揉足三里，拿承山和丰隆。
如大便燥结者加拿按手三里，按揉支沟，点按太冲，掐、揉内庭。
如大便艰涩可加擦大椎，揉关元，擦少腹，揉按三阴交。
如大便秘结可加拿揉三阴交、支沟，擦章门，拿阴、阳陵泉。
如久坐努挣者可加擦大椎，揉按志室，揉气海，按揉三阴交。
七、腹泻
按揉脾俞，揉、擦肾俞，擦腰骶，摩中院，揉气海，揉、擦章门，揉天枢，拿按合谷，按揉足三里，揉按三阴交。
如时塘时泻、食油加剧者加按揉胃俞，拿按手三里，拿按阴、阳陵泉。
如腹痛泄泻与情绪有关者加拿按内、外关，点按太冲。
如五更泄者加擦大椎，揉按命门，拿揉太溪。
八、遗精
按揉脾俞，按、擦肾俞，重擦腰骶，揉气海、关元，按揉三阴交，揉按太溪。
如梦多梦中遗精者加揉按翳明，拿按内关，掐、揉神门，拿揉太溪、三阴交。
如遗精频作心烦失眠者加摩中脘，按揉足三里，揉按曲泉。
如滑精体亏腰痠者加擦大椎，按揉风池，揉按肺俞，拿按阴、阳陵泉，按揉血海，拿揉三阴交。
九、阳萎
按揉脾俞，按、擦肾俞，重擦腰骶，揉关元，擦少腹，拿揉阴、阳陵泉，按揉曲泉，拿三阴交和悬钟。
如为早泄者可加按擦志室，拿揉内关、外关，掐揉神门，按、擦涌泉。
如为举而不坚者可加揉按百会，按揉肺俞，擦大椎，摩中院，按揉足三里，捏拿搓捻阳具（阴茎）。
如屡而不起者可加擦大椎，按揉肺俞，揉、擦命门，按揉合谷，掐、点会阴和长强，捏拿提拉阴茎，搓揉两睾丸。
十、痛经
双手拿提腹部，以痛处为主；按揉关元，按压血海，拿揉三阴交、劳宫，重搓揉腰骶部，按揉志室，推擦涌泉，拿捏大腿巨侧。如经前、经期胀痛拒按者可加按揉三焦俞，揉擅中，揉擦重门，拿揉血海，掐、揉太冲。
如经前、经期冷痛者可加擦大椎，摩中院，揉、擦章门。如经期、经后期绵绵作痛者可加擦大推，摩中院，揉按血海。
十一、预防感冒
用拇指及手掌在颈、肩、背做推摩法数次，然后再做揉拿法数次。用双拇指推印堂、推眉弓、揉太阳穴数次，重点推按风池、风府、风门、肩井、曲池、合谷穴。
如伴有头痛则加按揉百会，拿风池。
如伴咽痛则加掐哑门、扶突、天突，揉鱼际。
如伴流涕可加揉印堂、迎香。
如鼻塞可加点风池、鼻通、迎香。
如全身痠痛可拿揉腰背及四肢部，并按压中院、足三里，重拿肩井穴。
十二、高血压
用双手掌自肩背部向足跟方向做推法，再用双手掌揉背部及揉拿下肢后侧，同时重点拿揉肝俞、心俞、肾俞、涌泉穴。用双手掌自太阳穴至风池穴做推法，然后一手拇指和中指相对捏住太阳穴，另一手拿揉头部两侧，重点按揉百会，拿揉风池穴。用双手揉拿上肢及下肢，并提拿腹部。重点揉拿曲池、内关、足三里穴。
十三、冠心病
可由家人代为按摩。用手掌揉按后背部数次，并按压心俞、神堂。然后用手掌自胸部向上，经肩前至上肢内侧做推法，并在心前区做快速的揉搓法。按揉巨阙、膻中、郄门、内关、神门穴。
十四、糖尿病
按揉肺俞，按揉胃俞，揉、擦肾俞，摩中院，揉气海，按揉手三里，拿合谷，拿按内、外关，按揉足三里，揉按三阴交。
如烦渴多饮尿频量多者加点按大椎，拿按尺泽。
如多食体瘦大便秘结者加拿揉丰隆和承山，点按太冲，掐、揉内庭。
如尿混如脂者加擦大椎，按揉命门，拿按太溪和昆仑，擦涌泉。
十五、偏瘫（半身不遂）
用拇指揉摩患侧头部数次，并按揉百会、风池、太阳穴。用手揉拿患侧上肢数次，并用手指在肌键和神经干的部位做弹拨法，同时揉捻和活动每个指关节数次，按揉曲池、合谷。用双手揉拿患侧下肢数次，同时用拇指指尖揉按足面各趾缝，按揉风市、阳陵泉、足三里穴。用手掌或拇指按揉肩背部数次，用拇指或肘关节拨揉臀部及下肢后侧数次，并按揉肩并、天宗、肩贞、环跳、承扶、委中、太溪、昆仑穴。最后捏拿跟键处。
如有口眼喎斜者，可用拇指在患侧面部做推摩法数次，然后用拇、食、中指，捏拿患侧皮肤并配合捻动使皮下有温热感为宜。用拇指或中指按拨耳前、颞部及后颈部的痛点数次，然后用拇、食指捏提地仓穴向患侧牵拉，并按揉下关、颊车、迎香、温溜、合谷穴。
十六、坐骨神经痛
用手掌揉拿腰骶部、臀部、下肢后侧数次，然后用拇指或肘部沿坐骨神经的行走路线做拨筋法数次，并配合按揉阳关、环跳、居髎、殷门、丘墟、阳陵泉、涌泉穴。最后将下肢屈曲做髓关节的摇动法数次。
十七、落枕
用拇指揉拨颈部的压痛点数次，用拇指自上而下在颈部做推法数次。然后一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能，并点按风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。做颈部扳法以矫正颈椎小关节的位置，具体有颈部侧扳法和颈部旋转扳动法两种。颈部侧扳法：由家人代做，右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，两手成相反方向用力。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，即可发出“喀嚓”的响声，然后用同法相反方向操作1次。颈部旋转扳动法：由家人代做，一手扶于后枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后，当旋转至最大角度时。两手成相反方向扭转，并使发出“喀嚓”响声，然后用同法相反方向操作1次。
十八、颈椎病
可由家人代为按摩。用双拇指拨揉颈椎两侧肌肉数次，然后在颈部做动压法，即一手拇指按压颈部，另一手扶于头顶部同封做前屈、后伸、左右侧屈的动作数次。用双拇指或肘关节拨揉肩胛内缘及同上部位数次，然后用手拿揉上肢数次，并按压颈部阿是穴（椎旁压痛点）、颈根、肩井、肩外俞、天宗、曲池、阳溪、绝骨。接着做自动旋转推挤法，即使头部前屈45度，并向左侧旋转至最大限度，然后用拇指顶住偏歪的棘突向右侧推挤，同时病人头部向右侧旋转至最大限度，再缓慢仰头，反复操作3一5次。然后做旋转扳动法，即使头稍前屈，用双手分别扶于颈部的前后，一手根顶住偏歪的棘突，向健侧用力，另一手扳住下颏部，两手同时用力，使颈椎产生旋转，同时可听到椎体小关节复位的响声，即可有颈部轻松感。如头痛可加拿风池，按揉百会。
如视力模糊可加点风池、风府，点颤百会。
如手臂麻木，弹臂内侧神经干，以有麻电感传至手指为度，牵拔五指关节并使发出响声。
十九、肩周炎（漏肩风）
用双手掌相对揉肩关节的前后侧，用前臂揉肩关节外上方，然后用双拇指在肩部周围的痛点处做揉拨，并按揉云门、抬肩穴、肩髃、肩贞、天宗、曲池、条口和肩部阿是穴。最后根据肩关节功能受限的方向及程度，可适当选用肩部的摇动、内收、外展、内旋、外旋等运动法。
二十、减肥
在注意节制饮食、加强运动的基础上可配合按摩以加强减肥之功效。
1.腹部按摩
以摩、按、押、捏、刺、揉法为主，配合切、振、点法，由上而下，自左至右，每次操作10分钟。
2.四肢部按摩
以摩、按、抻、捏、刺、揉、滚、抹、一指禅推法为主，配合切、振、点、拿法，由上而下，自里向外，每次用力按摩20分钟。
3.腰背部按摩
可由家人代为按摩，以按、揉、点、刺、抻、一指禅推法为主，配以滚法、刮法、扣法、振法、擦法等，由下而上，又自上而下，往返用力操作10分钟。
二十一、防肥在劳逸结合、调节饮食、注意生活规律的基础上配合按摩，有预防肥胖的功效。
1.捏十宣：用一手拇、食二指指尖捏另一手五指的十宣穴，手法以切、振、揉法为主，从大拇指到小指依次进行。两手轮替进行，每次10分钟。
2.捻厉兑：用拇、食二指指尖捏紧穴位，再用拇指指甲部用力切压，并作捻揉搓动。每次5分钟。
3.搓足窍阴：用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指甲部用力切压，同时用力搓揉穴位，注意勿使皮肤搓破。每次5分钟。
4.切至阴：用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指甲部用力切压穴位。每次3一5分钟。
5.点大敦：用拇、食指指尖捏拿穴位，再用拇指指端点切穴位，并配合作振法。
6.掐隐白：用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指尖掐点穴位，并配合揉动。
7.擦涌泉：用拇指推擦涌泉，并配合掐点，然后用小鱼际斜向足底推擦涌泉，以灼肤烫手为度，但注意不要损伤皮肤。
除上述病症外，自我按摩尚可治疗内外妇儿各科病症（指推拿适宜之病症），如心绞痛、三叉神经痛、支气管炎、肺结核、慢性胃炎、胃下垂、慢性肾炎、慢性胆囊炎、多发性神经炎、甲亢、软组织损伤和劳损、肋间神经痛、血栓闭塞性脉管炎、脱肛、腹部手术后肠粘连、前列腺炎、前列腺肥大、尿储留、慢性盆腔炎、白带、子宫脱垂、视神经萎缩、耳鸣、耳聋、慢性鼻炎、萎缩性鼻炎、斑秃等病症。
“注意事项”
1.自我按摩或由家人按摩，按摩者必须熟悉穴位及按摩手法。
2.必须了解各部位手法的适宜及轻重程度。
3.按摩者必须剪短指甲，并使之圆滑，并注意清洁。
4.在按摩时要选择好体位，以使全身尽量放松。常用的体位有：仰卧、俯卧、侧卧、正坐（端坐）、仰靠坐、俯坐位、站位、蹲位。
5.按摩时尽量暴露按摩部位，手法由轻而重，要用巧力而不是蛮力，但要注意保暖。
6.对某些诊断不明确的病症，待医生确诊后再作按摩。
7.对局部有破损或溃疡、感染等皮肤部位，切忌按摩。
