这是一套简易可行的佛家气功，从功理分析，也是身密意密相结合的佛家气功，即炼气和观想结合，以达到充实内气，调节身心，健身治病的功效。
少林护体内功由其独特的动功、桩功、坐功和卧睡功四部分组成。此功练成，可用意念发功治病。
预备式：
两脚并立与肩同宽，两膝微向前弯曲，脚尖稍向里扣，站成三圆式，保持手圆、足圆、臀圆。两手抬起与肩同高，五指自然分开，两掌心相对，形如抱球，距离一尺左右。然后两手现时缓缓下落于小腹前，两掌指相接，掌心朝里，头正身直，两眼微闭，意想自己会阴有一口大闹钟在摆动。自然呼吸。这样行功十分钟。
第一节，蛟龙出海：
接预备式。双手向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，并继续向后下方绕环，经体侧复原，即手臂以肩为轴成车轮状转了一圈。注意做时手臂要伸直，速度先慢后快，头正身直，重心平衡自然呼吸，这样绕环转圈行功二分钟，并恢复成预备式站立二分钟。
第二节，剪雁双飞：
接预备式。两手臂伸直，掌心均朝里，缓缓落下，在腹前作交叉运动，男左手在下，右手在上，女性则相反。由慢至快，慢时交叉幅度大，快时交叉幅度小，行功二分钟。恢复成预备式站立二分钟。
第三节，银蛇吐信：
接预备式。两手从体侧上抬呈一字与肩同高，两手臂一起一伏，一伸一缩如蛇在蠕动，即当左起则右伏，右起则左伏，左伸则右缩，右伸则左缩，看上去如大海波浪。同时手腕带动手掌起伏时上翘，即手掌心朝外，伏时落平，手心向下，由行功两分钟。完毕后恢复成预备式，站立两分钟。
第四节，金鸡抖水：接预备式。两手臂分开与肩同宽，略上抬，肘部弯曲，使上臂与下臂成90度。两手掌自然下垂，全身放松，以腕带掌由内向外至下甩手，五指自然分开，掌心斜对，手掌充分放松。开始慢甩，慢慢加快，行功两分钟。恢复成预备式，站立两分钟。
第五节，双狮戏球：接预备式。双手在腹前慢慢向两边拉开，再慢慢向腹前合拢，意想好似捧着一个大气球，合拢时好像在把这个气球压扁，拉开时，好像这个气球的膨胀力要把两手推开。做这个动作时，一开一合，慢慢地，行功两分钟。完毕后即恢复预备式，站立两分钟。
收式：两腿由高马步的预备式恢复直立，两脚并排，眼睛慢慢睁开，两手自然下垂，两手从两体侧向上划弧至头顶上方，翻掌使两手心朝下，意想向百会穴贯气，并且意想这股气跟着继续下按时手掌慢慢回到丹田。如此收功贯气三次。然后两手上举至头顶，手臂伸直，掌心朝前，从左至右以腰为轴划圈，向下划时，掌心变为向里，同时弯腰、但膝尽量不要弯，如此转七圈；再从右向左亦转七圈。然后两手的食、中和无名指在心窝处相接，先从左至右按摩转21圈；再从右至左按摩21圈。按摩时意想心窝，全身放松，切忌皮肉搓动，即可收功。
