书法是一项雅致有加，品位极高的休闲活动，如果这项休闲养生的活动，能在中老年人群中广泛开展，那么将对防治中老年人的身心疾病十分有益，并且也是达到养生保健、延年益寿的一种有效途径。
欲安神养心，可修练书法
练习书法可以陶冶情操，安神养心，从而享受无穷乐趣。大凡练习过书法的朋友，都会有这样的体验：每当临池学书，欣赏名家名作，必会顿觉心旷神怡，无比快慰。一旦挥毫泼墨，一定会全神贯注，心无万物，摇臂手舞，运气笔达，真是无限畅快和惬意。
当你看到自己的书法有些进步，听到亲朋好友的无限赞美，甚至还有各方人士慕名而来，相互学习，广交知己，这时多么怡然自乐，喜洋洋的场景啊。
为什么勤练书法，可以安神养心？这是由于书法艺术十分讲究“意念”，《唐太宗论笔法》中说：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神……”。唐代著名书法家欧阳询认为，练字时要“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸。”这就也在强调，练习书法要安心静志的重要性。由此可见，练习书法时必须全神贯注，排除杂念，这好像与太极拳的理念不谋而合，这些都是养生养心的有效方法。
练习书法还是一种美好的享受。这是因为由于在练习书法的过程中，能调节人的精神活动，消除内心的忧愁，治疗自己的抑郁，抒发自己的思想感情，陶冶情操，不计宠辱，静心养性。心中狂喜之时，练习书法字贴，可以使人头脑冷静下来。心中忧郁，练习书法可以使人解脱。
《欧北医话》中有这么一句：“学书用于养心愈疾。”因为“书为心画”，学书需要先调养好自己的心神，安静下来，才能“抒胸中之气，散心中之郁。”研究发现，楷书除烦，首先要求患者进入安静的状态，自动调整好自己的心神，然后提笔挥毫。周星莲在《临池管见》中指出：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉烦躁俱平。”故“正书居静以治动。”说明楷书训练，的确有养气安神，消除烦恼和急躁情绪的效果。囚其娱心，心娱则情志自调，烦躁自安。
练习书法能保健健体
你有观察过吗？大凡那些书法爱好者，都是身体比较健康的人群。这是由于，练习书法既是一种美好的艺术享受，同时也是一种健身方法，如同练太极拳一样，都能明显地增强我们自身的体质。
书法练习，讲究悬腕悬肘时作书，一笔一画“须尽一身之力而送之”。临池挥毫的过程是一个全身筋骨肌肉在大脑中枢神经指挥下作和谐的力的导送的过程，事实上这种全身性的运动强度并不可低估，因此古人书帖最后末尾常有“挥汗成之”之说。
从生理活动的角度来分析，练习书法时，头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，此时我们的精力高度集中，心正气和，接着开始灵活自如地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力，从而使全身心血气通融，体内各部分机能得到必要的调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。同时还能使全身肌肉保持舒适状态，柔中有刚，软中有紧，暗中使劲。
练习书法时，要求尽全身之力，使气血畅达，从而使百脉疏通，精神健旺，因此是一种全身心的良好锻炼。
时为了挥洒自如，一般都要悬腕悬肘，并取站立姿势。写字要正，身要直，都要全神贯注，集周身之力达于肩、肘、腕、掌、指以至笔毫之端。这样写出的字，不仅形神俱备，富有韵味，其笔力也凝重充实，人木三分。浓墨挥洒于纸上，动静相随，外练其字，内练其气。如果每天坚持练习书法，从不间断，必然有强心健体的良好功效，从而使人的健康状况大为改善。
练习书法可以延年益寿
你知道吗？历史上许多著名的书法家，都是长寿的人群。唐代写《九成宫》的欧阳询，活了86岁；写《夫子庙堂碑》的虞世南，活了89岁，写《多宝塔碑》的颜真卿，终年76岁，写《玄秘塔碑》的柳公权，终年88岁。
另外，据资料记载“元代四家”的黄公望、吴镇、倪攒、王蒙的平均年龄为77岁。明代“吴门四家”的沈周82岁，文徽明89岁，清代八大山人（朱茸）79岁，石涛79岁。近代黄宾虹92岁，齐白石95岁。
当代著名书法家有“南仙北佛”。“南仙”是上海的苏局仙，“北佛”是北京的孙墨佛，两位老人都已经年逾百岁，并且都还很健康。此外，刘海粟、胡根天、沙孟海等一批当代书法名人也都是长寿老人。曾有人问“北佛”孙墨佛：“长寿与书法有无关系？”他说：“写字就是一种运动，练字就是练身，是一种很好的健身运动。”
事实上，事实也一再表明，练习书法具有加强修养、陶冶性情、延年益寿的作用。写字要有正确的姿势，要求头正、身直、臂开、足安；执笔要指实、掌虚、背竖、腕平、肘起；运笔就得活动腕、肘关节。要想全部达到以上这些要求就得练功，用笔时“营神静虚，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。书法家在运笔的过程中，通常会采用刚柔曲直的线条、远近疏密的距离、浓淡燥湿的墨色来表达思想感情。仅这一点上，书法同体育运动中的自由体操、太极拳等便具有相通之处。
此外，练习书法还可以改变人们“饱食终日无所用心”的懒散习性，也可以调剂强劳动，从而使人体得到休息。
书法练习必须静思凝神、摆脱世俗、气沉丹田、心不外驰，达到入静境界。如果能长年坚持用传神之笔进行入静创作，精神得以高度寄托，用自身的创作得到美好的艺术享受，使机体内气血的活力加强，并激发人体的生理效应，使各脏腑、经络等组织器官的生理活动旺盛，保持身心健康。如果每日书写千字，数年后一定会见功力，长久坚持也一定能够延年益寿。
同时，书法艺术能调节一个人的情趣，娱乐自己的心性，这是一种高雅的兴趣和爱好。好书法具有形象美、意境美和笔端墨趣，可以欣赏和享受。它除了兼具调心安神、强身健体、延年益寿功效之外，还可以使你的人生更优雅、更充实、更有意义。
