第32章 收腹提臀操

本书是腾讯网精品视频栏目——《腾讯微讲堂》的精选集，腾讯微讲堂辑入了海内外著名专家，学者、名师的精彩演讲。本书以节气瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在腾讯微讲堂所作同名讲座为基础，根据现场录音整理润色而成，内容比视频更丰富，更全面。作者创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养手册，告诉读者怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍，方法简单高效，内容风趣易懂，老少咸宜。

本书对腰椎间盘突出症患者的饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜忌以及康复宜忌等都做以细致的介绍。

由周传林编著的《老爸老妈幸福生活宝典》是一本专门为老爸老妈们量身订做的生活工具书。《老爸老妈幸福生活宝典》紧密结合现代老年人的实际情况，对广大老年人在生活中所实际碰到或要实际运用的各种现实问题，从理论与实践的结合上，给予了科学的解答和具体的指导。其内容包括生理养生、心理保健、美容服饰、投资理财、居家窍门、家庭婚姻、休闲娱乐、社交生活、疾病防护、法律法规共九篇，涵盖了老年生活的方方面面，为老爸老妈们提供了一整套适应现代生活、维护身心健康的科学知识，是老爸老妈们可以信赖的良师益友和日常生活的好参谋。

红色警告：你习以为常的膳食习惯很可能是错的。吃得不健康，你就不健康。膳食能“治病”也能“致病”。到底怎么吃才健康，告诉你哪种食物与你的体质最契合。

本书汇集了近年来国内外关于睡眠研究的新成果，系统介绍了睡眠的实质、失眠的影响因素、治疗失眠的常用手段，以及提高睡眠质量的有效措施，同时介绍了如何进行失眠测试和如何记录失眠日志等失眠者的多种自我调节方法。内容新颖，语言生动，形式活泼，针对性、实用性和可操作性均较强。可供城乡广大人民群众，特别是经常遭受失眠困扰的人员和失眠症患者参阅。

每个女孩心里都藏着一个斑斓的梦，梦的深处坐着白马王子，不管你现在是否邂逅了，谦谦君子，青蛙王子，恐龙公子，或者依然在等待机会，人生主题只有一个，做个好命女。

重生汉末大司马刘虞长子刘和，皇帝族叔。哼，此乃我家大汉，不能任由它垮掉，我要来扶一把！（PS：主角金手指不算太弱，他拥有十一维度组元，可提取水浒英雄能力附身……）

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

萧楚薰大胆直率，什么都敢说，也什么都敢做，在现代混的如鱼得水，但就是太令人嫉妒，被人暗害身亡！于一场意外，她魂穿到了一位刚被逼自杀的妓女身上，虽是妓女但她也把老鸨治的服服帖帖，没有人敢惹她，过的也是大小姐的生活。本以为可以这样舒舒服服的得过且过的度过一生，却不料又让她幸运的成为了一个得宠王妃的替身！

有人能一拳砸出百丈大坑，也有人一刀斩断千丈瀑布，更有人弹指间山河崩裂。这里有笔走惊天地的儒者大能、拂尘逆乾坤的太上真人、步步生莲的净瓶菩萨……“我有一剑，名蚍蜉，可撼大树！”

一个曾经爱笑的人偶，名字叫叶轻羽，却遭遇了种种悲剧事件，而在一次意外中，她终于发现了致使她悲剧的主谋者---她最要好的朋友---安墨涵，也就因为这样，使她开始慢慢黑化，慢慢有了另一种人格……

未来的五十多世纪中，人类已经掌握了部分异时空之技术，在某一天，一个神秘时间亿万富翁(只有他一个)以三百万年为赏金，去挖天蓝先生之网墓，由于众多高级黑客都无法攻破，只好使用异空间技术，走进网络世界，去盗天蓝先生。于是众多新旧网游“摸金祖师”去盗，结果没有大结果，一部分充当尘星上的人，但是一个同名为天蓝小子的人和她妹妹慕小美去探险，不过慕小美是变态黑客，做电脑做外挂帮手……最终没想到是挖的是自己的“网墓”。

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

煲鸡汤煲死一个常笑笑，她真是死的冤屈无比！死而复生，又悲惨至极。腰似水桶，脸如大饼，貌赛狗屎，置身红罗帐内，眼前一双男女正在亲密！见她醒来，女子惶恐：“皇上，皇后娘娘好像醒了！”男子淡定：“宝贝，没事，她是个傻子，看不懂！”女子放心：“奴婢差点忘了，呵呵，皇上你好坏哦！”常笑笑傻眼了：“喂，你们是谁啊！”

刘勇一直认为，与其如同一个老乌龟般活着，修行有什么意义，还不如吃喝玩乐享受人生。谁知他在乌龟的路上越走越远