减压、缓解压力，这是目前很多人都非常关心的话题，下面是根据一些心理专家的总结，介绍一些生活中比较实用的克服职场压力的方法。
第一步，精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响是巨大的，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说过，“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们忧虑的50%就可以立刻消除。”
例如我们可以这样想：目前的这件事对于我的人生目标并不会造成多大的影响。
第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就能成为增强自身能力以及推动成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也能使问题向着正面的结果发展。
例如做销售的，如果在开拓业务中受挫，可以在心里告诉自己：我总会碰钉子的，现在碰了一个钉子，可以学到经验，以后碰到类似情况就好办了，所以我离成功越来越近了！
第三步，理性反思――自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
心理健康可以说就是能够把心理调整在一定的平衡状态，做到各方面都不太“过”。
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与他人共享闲遐时光（不要忽略它，这是幸福的主要来源之一），交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替运用你喜爱的方式并建立理性的习惯，进行理性的调配，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理――关键是不要让你的事情安排你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的事情安排你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，不要等到用时才发现，原来自己平时没有主动做好人际沟通。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要时刻谨记，压力过大时要寻求他人的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，就是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天――集中你的智慧、热忱，把今天的工作做得更完善一些
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的事情，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你的智慧、热忱，把今天的工作做得更完善一些。这样明天就可以有比较好的基础。
第九步，生理调节――保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压――以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
（1）早睡早起。平常晚醒的，可以尝试提前一小时起床，做好一天的准备工作。会得到一种“一切尽在掌握”的自信感和从容感。
（2）同你的家人和同事共同分享工作的快乐。延长和扩大快乐，增加归属感、幸福感。
（3）一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。提高身体素质，也能提升大脑能量。
（5）不要急切地、过多地表现自己。容易引起焦虑、人际关系等问题。
（6）提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
（7）学会说“不”。管理好自己的情商，让自己轻松，发展好自己更能助人。例如有艺术地回绝一些太频密的活动，以及其他部门的工作。保持自己的能量，才能做好份内的工作。
（8）生活中的顾虑不要太多。
（9）偶尔可听音乐放松自己。
（10）培养豁达的心胸。
