胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。但要怎样才能使身材完美呢？
秘诀一：注意饮食
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应给予足量的食品。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”这是有科学道理的。
秘诀二：选择合适的内衣
合体的文胸会令女性的身材凹凸有致、妩媚动人，怎样选择适合自己的文胸呢？
胸部扁平、外散型女性应该选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线；胸部下垂型女性应选择全罩杯文胸，能将你的下垂胸部衬托起来；胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，不穿文胸的后果将是胸部平板，针对娇小型胸部的女性，市场上有许多健胸款式供你选择，例如有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。丰满女性最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。
秘诀三：改掉跷二郎腿的坏习惯
很多人都有跷二郎腿的习惯，长期跷二郎腿坐会对体型有不良影响，很易导致盆骨弯曲，身材亦会变得相当难看。跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
秘诀四：注意睡姿
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳，能够让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身材影响很大，而且趴着睡也会对心脏造成压力。
秘诀五：应多浸浴
沐浴不仅可以清洁皮肤，而且还可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀六：足够的睡眠
人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前两小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激，让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭。
