艳阳照在又长又宽的河边的沙滩上。一群孩子在追逐游戏，两只爱犬也跟着他们一起狂欢。不一会儿，老师走来了，老师召集大家开始训话，他说：“运动开始前要将自己的身体关节活动活动，周身热乎起来，这样运动才有好处。”
老师边说边整理好队伍，喊着口令，他教大家做前后摆手运动；双手举起向前弯腰运动；双手叉腰走步左右踢腿运动；------结束。在阳光照映下，一大群活泼好动的孩子，也是一个动人的埸面。
准备活动后，开始自由活动。老师教大家做过的各种游戏，如斗鸡游戏，是两个人各弯一条腿用手抓好贴在另一条腿上，用弯着的腿彼此碰撞；如跳马游戏，一个人弯着腰、低着头、用手抱住脚，另一个同学从他的后面，跑步按他的背上分腿从他的背的上方越过去；还有老鹰捉小鸡的游戏等等。大家玩累了，可以躺在沙滩上休息一会儿。
不久，老师教大家准备跑步比赛。各人双脚上分别绑一个小沙袋，练习跑步。最后比赛，跑大人两百步一段距离的沙滩，共分八组，每组五人比赛选出优胜者一人，最后八人分两组进入半决赛，各取二人进入决赛，决赛取一、二、三名有奖品。
比赛完毕，就是各人捡沙滩上的细长的小石头，作为石笔带回家用于在石坂上写字。还要带一袋子沙回去用于手和脚的力量练习。最后集合放学回家。
老师说：“同学们，今天玩得好吗？”
同学们说：“好！”
老师又说：“锻炼身体时应该注意什么？”
大家抢着说；“‘注意保护自己’、‘要互相关心，别撞着伤了别人’、‘要注意安全。’”
老师说：“对了，安全最重要，回家去每天都要锻炼身体，同样要注意安全。安全要时刻注意。我每次都这么说，大家一定要听啊！不要当耳旁风。”
以上就是岐山周侯国宫廷子弟学堂的老师和学生，每三天一次的室外活动课。
课后回到家里，太任见到昌儿，连忙接下他手中的石子和沙袋子，忙着给他温水和吃的。昌儿说：“妈，我太累了”。太任说：“儿啊！要累一累才好，歇一歇就好了。”
