能够明显表现体格强健的几个主要方面都有标准，如体重（适当的体重可表现出良好的合理的营养状态）、身材、眼睛、牙齿、肌肉、内脏等状态。一个人这些部分正常，就可以很好地把握自己的生理健康，就掌握了健康的主动权。
北京市教委近年公布的北京中小学生体质调查情况显示，身高、体重指标增长了，但肺活量、速度、力量下降，血压偏高的比例超过60%，肥胖率比五年前增加了一倍，视力低下检出率为52%，高三学生更是接近90%。调查显示，半数以上中学生体质较弱，2010年还把三好生体质标准降了5分。2009年11月17日《北京日报》报道：北京2009年征兵过程中，15000名应征青年上站体检，近六成青年未过关，不合格的主要原因是视力不达标、体重不达标、骨关节疾病等。中小学生体质下降已经成为全社会关心的问题。
健康是物质与精神的基础和保证，尤其是中小学生，正在刻苦学习，毕业后还要上大学或者参加工作，求得发展。教育者要帮助青少年，使其学做自己的医生，随时为自己的健康状况把脉，做一个健康的人，才有可能实现各种生涯规划。因此，保持健康，绝对是家庭生涯教育的应有之义。
在健康和不健康之间，存在一种称为亚健康的状态，必须引起人们的注意。亚健康表现为。
——躯体症状：头昏眼花，气短心慌，乏力胸闷，食欲不振。
——心理症状：情绪低落，急躁易怒，心烦意乱，记忆减退。
——社会表现：角色不定，工作（或学习）困难，沟通紧张，精力不足。
家长对孩子的身体健康可用科学方法加以引导，不能着急。常常有这样的情况，越想让孩子身体强健，往往越难如愿以偿，就像拔苗助长，欲速则不达。
8月8日是中国全民健身日（2009年）。本节就来谈谈孩子的身体健康问题。
孩子应懂得一些卫生常识，会预防疾病。作为一个身心统一体的人，生理健康和心理健康是交互影响的：健康的心理寓于健康的身体；反之，健康的身体容易形成人的健康心理。世界卫生组织的专家鼓励过健康的生活方式：不吸烟，少饮酒，经常运动，膳食合理。这也有助于人们预防各种疾病。
身体健康是健康的重要组成部分，是健康的基础，是生涯的前提。家长应帮助孩子了解自己生长发育的基本规律和特点。例如生殖系统，一旦进入青春期就会快速发育，直至成熟。
青春期是人类生命的春天，是决定人一生体质的关键时期。在青春期经常参加体育锻炼对促进身体发育作用很大，主要体现在身高增加，骨质结实，肌肉健壮，呼吸、心脏、神经功能增强。爱好体育活动的年轻人，一般都开朗乐观，思想活跃，动作敏捷，心情愉快，这就为学习文化科技知识，提高创新能力和生存能力，奠定了坚实的物质基础。
亲子活动：
体育锻炼是走向健美的重要途径，广播操、韵律操、田径、球类运动都是中小学生应该参加的，游泳更被称做健美者的运动。少年儿童正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的、有条件的、并能坚持下去的运动。
关键是孩子要坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有好的效果。
心理健康指人对内部环境具有一种安定感和自信心，情绪总是稳定的、积极的，对外部环境有正确反映，遇到任何障碍和困难，心理上都不会失调，都能以正确的行为去克服。参加体育运动对中小学生的心理健康有积极作用。主要有：能增强孩子的安定感、提高孩子的独立性、解除紧张，还有助于形成友谊、声望和领导地位，并能提高对其自己价值的认识。但剧烈的运动竞赛和过度的训练，可能对有些学生的心理健康起消极作用。所以，家长应鼓励孩子参加适当的体育运动，制定适合自己的运动计划。
按科学的方式生活可以减少疾病，健康的钥匙就在你自己的手里。健康生活方式可以概括为16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。适度的生活规律是中小学生应该养成的习惯。一张一弛，文武之道。
2001年全世界死于吸烟的人数为400万人。目前中国烟草销量为世界之冠，占全球总销量的三分之一。当前我国死亡人群中有四分之三死于烟草所致的疾病。调查显示中国的初中学生二成以上吸烟。据估计，每支香烟会夺去一个人5分半钟的寿命。
温馨提示：
身体健康是健康的重要组成部分，是健康的基础，是生涯的前提。终日无所事事，身体反而不好，适度的学习压力对健体健脑是有好处的。
