愤怒是一种具有侵蚀性和强大破坏力的情绪，如果它自你的胸腔爆发出来，可能会起到一点发泄的作用，减轻一些负担；如果它久久地隐藏在你心中，那么它将会吞噬掉你的自尊，但以后，它会以另外一种方式爆发出来，这种方式往往具有毁灭性。
众所周知，因对方越轨而感到愤怒是正常的现象。外遇是社会的主要禁忌，无论在法律上还是道德层面，外遇都是世人所不容和不耻的行为，它破坏了家庭的和谐，给另一半带来不可修复的永久的伤痛，所以，因这种行为而感到愤怒是应该的，并且可以得到世人的同情和谅解。
但社会也教会我们应该宽容，凡事不能太斤斤计较，毕竟人无完人，谁也不能保证一生不犯错误，怀有宽容，既可以让对方存有愧疚之心，也阻止了两人之间的矛盾进一步升级。也许你会问，对方外遇了，到底应该愤怒，还是选择宽容他呢？这要看外遇的性质，如果他决心已定，再无回头之心，那么即使你愤怒得想杀掉他也无济于事，但如果他并不想要离开你离开这个家，并有明显的忏悔之意，那么表现出一定的愤怒完全是应该的，告诉他你很生气，这样的事你完全不能接受，倘若他害怕失去你，自然会忖度外遇与家庭的分量孰轻孰重。
很多女性在面对丈夫外遇的时候不知所措，她们往往在这个巨大的婚姻难题面前退而却步，不知该如何面对这个背叛了自己的丈夫，不知是否该原谅他的所作所为，也不知是否该继续维持这个婚姻。婚姻是复杂的，同样是外遇，每个丈夫因不同的性格也会有各自不同的具体状况，每一段婚姻、每一个家庭、每一个丈夫、每一个妻子都是独特的，我们没有办法把这些婚姻概括起来总结、讨论。在这里，我们只能提供一些一般性的应对策略，看是否能帮助我们看清自己的境遇，做出最好的判断和选择。
处理情绪
妻子在得知丈夫外遇的时候，绝大多数人最开始的反应都是愤怒。丈夫对自己的欺骗、婚姻誓言的背叛引发了强烈的愤怒。这种愤怒来得快而且剧烈，妻子根本来不及想明白到底是怎么一回事，更无法做出任何理性的判断。所以在这个时候，千万不要做任何决定，否则很可能会把事情弄得更糟。我们想高效处理婚姻中的这个巨大难题，一定要先克制自己这种强烈的负面情绪，让它有一个释放的出口。有的人会说“我是个理性的人，我不生气，我不会出现情绪问题”，但真实情况是这样的吗？有些人的情绪来得比较缓慢，或者习惯性采取逃避的措施，还有的人强行把情绪压在心底，但这并不代表你没有情绪；当然另外一种可能就是，你对这个人已经没有太多感情，那么你就不会有任何选择的问题，也就不会感到无助和痛苦了。在这个阶段，对于你来说，压抑情绪没有任何助益，如果你不及时处理掉这个负面情绪，它会一直存在，甚至会积压得越来越深，而在后面你处理事件的时候，这种情绪会反复影响你，甚至在事情过去很久，它依然影响你的生活。
如何处理愤怒情绪
我们需要做的是，在发泄情绪时既不伤害自己，也不伤害别人。在问题还没弄清楚的情况下，愤怒就会从心里喷薄而出，甚至有的妻子受不了这种被伤害的感觉，继而产生了强烈的报复心理，会找到丈夫或丈夫的情人采取报复行为，在这种情况下，他们的婚姻一定会走向解体。还有的妻子不能面对婚姻的背叛，而采取了自伤、自残的行为。其实，无论婚姻的结果如何，生命的消逝是最让人伤痛的结局。这样的一些行为对于妻子本人、对于这段婚姻而言都没有积极的作用和效果，所以在发泄情绪的时候我们要避免这种情况发生。我们需要做的仅仅是发泄情绪，而不要让它对婚姻产生消极影响。那么，什么是安全的方式呢？比如说，我们可以吵架（吵架是有技巧的），可以摔东西（但不要造成人身伤害），可以哭，可以骂人，我想每个人都有自己的发泄方式，那就从中选择一个安全的而且有效的。记住，千万不要破釜沉舟，破罐子破摔，那对于你，对于你的家庭，甚至对于你的未来都是有百害而无一利的，愤怒是应该的，但要适可而止。
有一个这样的笑话：
丈夫：我陪我同事去理发。
主持人：谁？
丈夫：我同事。
主持人：哦，你和你的情人去理发。
丈夫：被我老婆看到了。她很生气，就把窗户给砸了。
主持人：把谁的窗户砸了。
丈夫：把我们家的窗户砸了。
主持人：你老婆真够蠢的！
在这个笑话里，我们不妨把老婆砸窗户看作是情绪的发泄，砸自己家的窗户并没有伤害到他人的身体，也没有伤害到他人的财物，不会惹官司上身，也痛快地释放了负面的情绪，基本算是安全的选择（但我们不鼓励一遇到问题就砸自己家的窗户）。
另外，在发泄情绪时，一定要保证私密性。有的妻子会极端愤怒，把丈夫的丑事在他的单位公开，或是带着一大帮娘家人到婆家那里理论；还有的妻子、丈夫、情人三人在公共场合大打出手、扭作一团。这似乎是我们在愤怒的情况下本能的做法，但我不得不说这样做是很愚蠢的。这意味着你给予了他人干涉你婚姻的权利，意味着别的力量介入了你的婚姻，这种力量不可控制，它将会把你的婚姻推向一个无底深渊。到那时，你的决定、你的愿望都无法左右你的婚姻了。婚姻是两个人的事，就在两个人之间解决吧，不要去牵涉第三人。只有这样，对方才可能会因你的通情达理而悔过。有的人会选择“三方谈判”的方式试图解决问题，仔细想想，这是否意味着“第三者”已经是婚姻的一部分，你已经将一部分权力交给她了呢？（当然有一种情况例外，就是丈夫在婚外已有子女，在这种情况下，你就无法再把这个孩子置于婚外解决了。）
我们说过，两个人的婚姻两个人解决，那么在发泄情绪时，很有可能无法回避丈夫，面对着丈夫，妻子的情绪可能更加失控，更容易发生过激行为，所以处理家庭问题时，既要注意私密性，也要保证安全性。
另外就是在发泄情绪时不做任何决定，在这个阶段，我们只发泄情绪而不做任何决定，这样做是为了满足我们的心理需要，也是为了能更好地处理我们遇到的婚姻问题。这个处理情绪的阶段有很明确的目的，它是个准备阶段，不要在此逗留，不要深入任何问题，更不要做任何决定。在这个阶段不做决定是很有好处的，因为此时是非理性的时刻，如果贸然做出决定，很可能会让自己遗憾甚至后悔终生。即使是在面对丈夫时，也不要过分地发泄情绪，言行过激暂且可以容忍，但也不要轻易说出“离婚”二字。这是很多妻子容易犯的错误。在日常争吵和发生过激言行的时候，“离婚”会成为口头禅，如果在日常生活中动不动就“离婚”，或许作为妻子是撒娇的表现，也或许是为了引起丈夫的关注，但是它会让丈夫觉得你在威胁他，他的婚姻不安全，还有就是你不够尊重你们的婚姻。所以我们建议，作为妻子，如果有这样的习惯，一定要努力改掉。如果妻子在激烈的情绪当中提出“离婚”，往往结局很不好，不仅让自己没有办法回头，而且一段本可挽回的婚姻只能遗憾地结束。
在安全、私密、不做决定这三条原则下，你可以选择其中一个作为你发泄情绪的有效方式，充分发泄情绪，直到你准备好，不再发泄情绪。那时，用心平气和的态度来处理婚姻中的问题不失为一种良策。
