压力往往能够转化为动力，这基本上是对任何普通人都有用的哲理，而对于何灵剑还有戴富也一样。
在接下来的20天里面，戴富在新兵中逐渐发光发亮起来，因为他的勤奋，每次训练时，他几乎都要比别人多练一半的训练量，对应的辛苦可想而知，但是每每想到，我要建军功，我要报仇，这样的决心，已经在刘谋这么打得压力下，便一次次地突破了自己。训练效果比较明显，相较于大部分人，他更早地踏入一星序列，而这样的训练效果让他更为动力。
只是戴富没有相通的是，他现在练的《筋肌动》只是一个仿制品，具体上的效果并没有真正的《筋肌动》效果好，甚至要差上许多，不然怎么这么快就把每个动作都学习了。而且他学的皆是刘谋留下来的炼体功法，注意，这是刘谋的功法，只要戴富练了，便相当于师承刘谋一派，那他以后是否能过够超过刘谋，这个暂不提，那他以后打算要报仇这一事，不就相当于欺师灭祖么？这以后才知道了。
相比之下，灵剑就没有这么多事了，毕竟他的炼体功法并不是出自刘谋之手。大家都是上时代过来的人，怕什么。只是可能真打不过他而已。
就在酒宴的第二晚，灵剑在自己的床上便开始回想自己看的内容。其实《筋肌动》这本书只有二十来页，大部分的内容除了关于每一块肌肉的用处，就是第一章骨骼肌的炼体说明。
盘古乃远古大神，开天辟地，以气为风云，以声为雷，以眼为日月，以四肢为四极，以肌肤为大地，以血为江河，无一能与之相敌。
筋肌为盘古大能所向披靡开天辟地之力，小成力大无穷，运力筹握，每一块肌肉即可集中一力打出，进一步肌肉组合，更能配合体内器官，如进入大自然般无声无息，蓄势待发，无人能察觉。大成则与心齐，每一块肌肉皆是一个心脏，远远提高五官洞察力，且再无筋肌之分。
颈阔肌位于颈部浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，也属于表情肌。起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止于口角。拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶，使嘴向下伸张的肌肉。
胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。
斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱)；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋；上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。
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灵剑心想着这些基本都是上时代的生物知识吧，呵呵。介绍肌肉以及第一层的肌肉练习对于灵剑来说已经毫无用处了。而第二层的其实仅仅只有两页。
而第一面正写着，
平滑肌乃兴奋所源，刺激平滑肌，将为骨骼肌倍数增长，
但平滑肌不应人为训练而有所提高，需按第一层功法所练，练时需配合自然而然，感受平滑肌与自然的差别，将骨骼肌作用将至最少，将自己融于自然，蓄势待发，爆发于自然，如同猛兽般，直捣黄龙。
不应认为训练所得？其实灵剑在上时代对于生物学方面并没有比较系统的学习，但是也了解到其实平滑肌实际上是不应该能够控制，至少在生物课本上，但是这本书明显已经超出了教科书的只是，用教科书去理解这本书也应该不对，那应该怎么办？灵剑心里想着。
灵剑走了出去，却是也发现戴富，他并没有睡着，只是在一旁不知道在瞎弄些什么，看着天上。
“戴富，这么晚还不去休息，明天你还要继续训练呢，想不想报仇了。”其实这句话中灵剑并不知道自己已经打算把戴富拉进自己杀人的队伍中，只是不知道戴富是灵剑的工具，还是伙伴而已。
“我在想着母亲还有妹妹他们在青楼过得怎么样而已。”眼中似乎带着些许泪花。
“说点关于你母亲，妹妹的事来说说吧。”
“虽然我那时候父亲身死，但是旧日还有很多的军中伙伴念在我父亲生前的威名，经常来救济我们孤儿寡母，而且我们也在等着朝廷发下来的抚恤金，那毕竟是父亲用自己的血肉打下来的，虽然被那奸人所害。”戴富回忆道。
“那你父亲怎么死的知道么？”
“我不知道，我只知道，有个神秘人来了跟我们说，是军中刘谋所为，因为他和父亲在那时都是同等地位的人，只是因为有一个机会可以上帅称，而刘谋以为父亲要跟他争个你死我活，索性就将他杀死。”
“刘谋，我今天发现了那个人的儿子。你说他是不是，找上门来了。”卢伟伟说道。
“你说什么呢，别再提。”刘谋过去就扯着卢伟伟的衣服，看着他的眼，“要不是你，他怎么会死，他无力去跟我躲帅位了，你还要赶尽杀绝。”
“就是你的仁心，差点将我们两的秘密说出去了，你知道么？”卢伟伟甩手就一个巴掌过去。“你给我清醒一点，当年那件事被传了出去，你跟我都要死。这些年，我知道你给了很多的恩惠给他们，但是假如不是我的狠心，你还能活那么久？骚猪。”
“呵呵，你还是没变，上时代的你，还是那么地狠。”
“我狠怎么了，要不是我把戴任杀了，你今天这么安稳地坐在这，我有这么安稳把我知道的只是传出去，我们需要时间，你知道么？所以他必死。还有只要那个小子敢找上我们，呵呵，他也要死。”
......
