概述
习惯性便秘，是指长期的，慢性功能性便秘，多发于老年人，但亦有学者认为，习惯性便秘，不仅仅限于功能便秘，它又包括结肠性便秘，因此习惯性便秘的人应该及早去医院查明便秘的原因。如果有其他疾病应该治疗。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变，以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之兴趣，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调养才是根据治疗。
症状
习惯性便秘，也可称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多。也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇，因此长期便秘的人，脸色灰暗，臃肿，呈现出一种异常的病态。大便蠕动输送延缓等。
病因
1．是由于进食过少或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。
2．是因为工作，生活和精神因素等情况，不能及时排便，积粪过久而产生便秘。
3．是因精神抑郁或过分激动。不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
4．是经常服用泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝，失去敏感性，从而造成便秘，长期使用泻药，可使肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。
预防
1．饮食。食物应该粗细搭配，吃富含纤维的食品。吃食物时应细嚼慢咽，不可带有情绪，吃食物应把注意力集中在身体上，这样可以增强身体对肠部的调控能力。
2．节约身体能量。肠道蠕动减弱是身体能量不充足造成的，在工作中注意技巧，节约身体能量。大脑工作时间不宜过长，大脑耗费的能量非常多，所以少胡思乱想，也是减少便秘的方法，身体能量指灵魂能量，节约技巧请看本书前几章。
3．运动可以使肠道蠕动加快，是预防便秘最好的。
下面介绍几种预防便秘的方法：
1．按摩，站姿，双手V字型放在肚脐下，全身放松，注意力集中到双手按的腹部，轻轻按摩，感觉肚子的一切。
2．多做挺胸收腹。挺胸收腹可以使腹部的能量得到加强，使肠道加快蠕动。
3．注意力集中到腹部，多把注意力放在大便的肠道上，有事没有多感觉一下，为了增强肠部的蠕动，可以想象但已大便时肠道蠕动的感觉。
