陆离和耳彻二人再次告别了林怀梦，然后走出了家门。
来到大门口之后，陆离对耳彻说：“还是先做一会儿热身运动，等下要用的锻炼方法运动强度比较大，一定得先把热身运动做好。”陆离说完开始便开始拉伸肌肉。
一旁的耳彻闻言点了点头，随后也开始做起了热身运动。
大约二十分钟之后，做完了热身运动的陆离对身旁的耳彻说：“今天我们的目标是跑两千米，然后做二十个俯卧撑，二十个仰卧起坐，二十个深蹲，运动的强度比之前的快走要强上许多。”
耳彻疑惑地问道：“阿离，你说的俯卧撑、仰卧起坐和深蹲是什么意思？为什么我之前从未说过？”
陆离则回应道：“别管这么多了，我说了你也不一定懂，我们先跑两千米，跑完之后我再一个动作一个动作地教你。”陆离说完在原地蹦了两下，然后说了句“走啦”便朝镇子的南边跑了过去。
耳彻见陆离已经跑了出去，赶紧动身朝陆离追去。
“呼哧！呼哧”
两人大约跑了八百米之后，陆离听见身后传来了耳彻喘着粗气的呼吸声，回头看了一下，耳彻的正跟在他的身后。只见耳彻的额头上已经有细汗渗出，在阳光的照射下异常的显眼，脸上也充满潮红。
陆离见状便放慢了自己跑动的脚步，等耳彻追上来，与自己并肩而跑。
陆离一边朝前跑一边关心着耳彻的状况，还时不时的对耳彻说：“阿彻，注意调整呼吸的节奏！”，“阿彻，加油！”，“马上就要到了，阿彻！”，“坚持就是胜利！阿彻！”，“不要放弃！阿彻！”
耳彻听着听着听到最后，满脑子里都是陆离的呼喊声在回响着：“阿彻！”“阿彻！”“阿彻！”
终于！两人跑了大约十五分钟，跑到了玄远河的岸边。
“阿彻，我们到了。”陆离在岸边停下，双手叉腰然后仰天大喊了一声：“唔！爽！”
“咚！”耳彻的身体在听见陆离说到了之后便应声滑倒躺在了草地上，陆离听见声音之后将视线转移到耳彻身上。只见耳彻躺在草地上，闭着眼睛，仰面朝天，胸口剧烈地起伏着，嘴里一直喘着粗气。
陆离看着瘫倒在地上的耳彻对他说：“阿彻，刚剧烈运动之后别躺着，对身体不好。”
瘫倒在地的耳彻嘴里小声地说：“我再躺一会儿，一会儿就好。”
陆离见状走到耳彻跟前，一边将耳彻从地上拉起来，一边对耳彻说：“别躺着了阿彻，不然你等下起来会很难受的。”
耳彻十分不情愿地被陆离从地上拉了起来，睁开眼之后，就看见了满天都是星星在闪烁，然后开口对陆离说道：“阿离，这大白天的，好多星星。”
陆离扶着耳彻没好气地说：“星个屁的星星，那是因为你心脏血液供给不足导致的头晕，甚至还会产生呕……”
“呕~呕~”不等陆离说完，耳彻便突然往前弯腰开始干呕。
陆离看着眼前干呕的耳彻脸部一抽，才说出了后面几个字：“吐的现象……”然后走到耳彻的身后，往耳彻的背上拍了拍，帮他缓解呕吐感。
陆离一副幸灾乐祸地说：“都讲你起来了，你说你为什么就是不听呢？现在舒服了。”
“我也不知道……呕~，会有这种反……呕~应啊。”耳彻对陆离解释道，中途还时不时呕一下。
过了一会儿，陆离和耳彻并排蹲在河边，陆离双手捧起一捧水，然后喝了一口，又洗了把脸，洗了下手，顿时感觉暑意就消了下去。而陆离身旁的耳彻则是捧水漱了下口然后吐在草地上，然后捧水把嘴洗干净，接着又洗了把脸。
陆离捡起岸边的几块小石头，开始打起了水漂，耳彻则坐在一旁休息。
过了一会儿，陆离将手中的石头打完之后，转头看向一旁的耳彻问道：“阿彻，你休息好了吗？”
耳彻闻言抬头看向陆离，深处右手遮住阳光然后点头说道：“可以了。”
“好。”陆离拍了拍手上的灰尘，然后走到了一棵树下朝耳彻招了招手：“阿彻，快过来。”
耳彻在看见陆离招手之后，还没等陆离开口说话便已经朝着陆离走了过去。
耳彻走到树下之后，陆离对耳彻说：“接下来我就教你俯卧撑、仰卧起坐和深蹲着三个动作怎么做。我先示范一遍，你看好了。”
陆离说完便用手和脚支撑着趴在地上，然后对耳彻说：“这是俯卧撑，首先要把手放在肩膀的正下方，整个手掌都要接触地面，用手指发力来减轻手腕的负担，再把脚蹬起来支撑下半身，然后收紧腰腹。”陆离说完之后就立马做了一个，然后接着说：“在往下的时候要注意吸气，整个往下的过程都要收紧腰腹，头稍微向上，保持颈部的自然中立，然后手肘向斜后方微微打开；往上的时候则要注意用上臂紧贴胸部。”随后又做一个，对耳彻说：“阿彻你来试一下。”
耳彻‘哦’了一声便模仿刚才陆离示范的动作，趴在了地上。陆离围着耳彻转了一圈，然后对耳彻说：“架势看着倒是挺不错的，做一个看看。”
耳彻闻言便往下做了一个俯卧撑，陆离看了耳彻并不标准的动作之后说：“阿彻，你要记住一定得收紧腰腹，不然效果不会很好。”
耳彻听了陆离的建议之后立马将腰腹收紧，然后又往下做了一个。
陆离看着耳彻动作点了点头，然后对耳彻说：“可以啊，阿彻，说了一下就调整了过来。那么接下来就是正式的锻炼了，连着做十个，不能停，然后做两次，中间休息一下，可以吗？”
耳彻听完陆离的话之后点头然后说：“我尽量。”
陆离看见耳彻点头之后便收回了目光：“OK，那就开始了，一、二、三……”
大约两分钟后，陆离对耳彻说：“接下来是第二个动作——仰卧起坐。”说完便躺在了草地上，然后接着对耳彻说：“首先我们背朝下躺在地上。”耳彻见陆离躺下也跟着躺下。
“然后将双手虚放在耳边，再使用腹部发力将上半身往膝盖方向移动。”陆离一边给耳彻分解着动作，一边做了一个仰卧起坐。
耳彻看完了陆离的示范动作之后，学着做了一个。陆离看完之后说：“阿彻，注意起身的时候要用腹部发力，而不是靠全身的力量把身体带起来。”
耳彻闻言又重新做了一个，陆离看见之后点头说道：“那就开始正式做了，一，二，三……”
一分多钟后，陆离站起身擦了一下额头上的汗珠，然后对耳彻说：“接着是深蹲，我们先把脚站开一点，稍微超过肩宽，将腰背挺直然后下蹲。在下蹲的过程中，膝关节跟双腿适当沿着脚尖的朝向向外展，下蹲的时候要放慢速度，感觉到自己最大的下蹲幅度后停止，然后起身，再重复。”
耳彻一边听陆离的分解，一边摆好姿势，见陆离示范完之后，自己做了一个。陆离看了耳彻的动作后纠正道：“下蹲没必要蹲死，注意对膝盖也不好，最好是在蹲死前起身会比较好。”陆离说完又示范了一个，然后对耳彻说：“正式开始吧，一，二，三……”
“嘀！每日任务已完成，获得1点积分，宿主目前累计积分为：1。”
“呼”陆离在听见了系统的提示音之后站起身来，呼了一口气然后拍了拍手：“好了阿彻，今天的锻炼就到这吧，我们去河边洗一洗然后回去吧。”说完用手背擦了擦头上的汗。
一旁站着擦汗的耳彻闻言点头说道：“好啊，现在也不早了，去洗一洗然后回去刚好合适。”
两人一边说着话一边朝河边走去，然后将在地上摩擦的手洗干净，又洗了把脸，然后才顺着来时的路走了回去。
