第15章 军训（十）

第十七天军训开始练跑步走，冯济珂说跑步走是军人快速行进的步伐，军人如果需要快速到达某个地方就用跑步走，和我们平时的跑步有些类似，但有一些动作要求。冯济珂示范了两遍跑步走，然后开始讲解动作要领，冯济珂说听到跑步的口令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到走的口令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约八十五厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚和这个动作一样；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约五厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步的行进速度，保持在每分钟一百七十五步左右，同学们都按照这个标准进行跑步。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。听到立定的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步，两拳收于腰际，停止摆动着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。现在同学们开始练习，前后左右间隔一米散开，同学们做出跑步的起始动作，大家都做出了跑步的起始动作，冯济珂一个一个的察看纠正。全部看完后，冯济珂说起始动作就这样，同学们跑的时候就是这个动作，冯济珂让大家一步一步的练了几次。冯济珂说现在动作同学们掌握的差不多了，可以开始跑了，冯济珂下了口令，跑步走，大家都开始向前跑，冯济珂在一旁跟着观察。冯济珂说跑步走大家掌握的不错，比齐步走快，现在大家自由练习一下。下午练了一下午的跑步走，大家自由练了一个小时，合练了一个多小时，冯济珂比较满意，冯济珂说明天我们练习正步走。