先来看一看一个在体育课上一味“落单”的学生的自白。
我从小就没有运动的天赋，体育考试一路都是混过来的，只有中考的时候是自己的真实成绩。50分的满分我也只得了19分，我的水平可见一斑了。但是我从来没有像今天这样讨厌体育课。
以前我不讨厌体育课只是讨厌考试，还好老师一般都能凑合给我个及格。这个学期我们学习排球，我们班上共有41个人，经常只是做一般练习，不用剧烈运动，也并不累，老师也很和善，但是我却十分讨厌上体育课。全班41人，老师让两个两个地练传球，正好多出我一个人，每当这时候我都自己一个人站在场边，自己抱着球傻傻站在那里。此时的我表面很平静，但是我的内心真的好难受、好孤单呀，我都想挖个洞钻下去。虽然场上也有和自己关系不错的朋友同学，但是大家都成双成对的，我真不好意思从中间插一脚。所以我就一直自己站在那里，自己玩，直到最近，每次上体育课的时候都是这样的，这样真的太难熬了。
就因为这样，我讨厌体育课，害怕体育课，每次上体育课都感觉经历一场生死劫难。如果第二天下午有体育课，头一天晚上和当天中午，我都睡不着觉；即使睡着了，脑子里也都是体育课的情景。大半个学期我就是这样过来了。几乎没有人知道我的苦衷，真的我很累，心里很累。
老师，你说我应该怎样做，让自己从这种阴影中解脱出来？盼望你的回音！
如果这位学生是你的孩子，你应该怎样做呢？
就具体事情而言，落单不是这位学生的错，不过是一种巧合，这位学生完全可以作出一些选择，比如说向老师表达她的感受，请求老师为她作些适当的安排。另外，她也可以向熟悉的同学表达她需要她们关照一下。说来，落单的问题很容易解决，这位学生最终怎样做并不重要，但为此感觉孤零零乃至想逃避，却是不对的。
孤单的情况谁都经历过，因为一时落得“孤家寡人”，多数人都会感觉不太舒服。但是如果孩子对某一场情景下的孤单感受太在乎，或者由于认知方面的偏颇，难以忍受继而出现的痛苦情绪的话，就需要帮孩子找一找心理根源，很有必要对自己问一个为什么。
首先，这种情况的发生是不是与孩子过去的成长史有关。换句话说，也就是当前的情景唤起了孩子对过去曾有过的某种创伤情景的回忆，类似的不快感受再次重复，让孩子的体验格外不舒服。或许孩子不一定马上能清晰地将过去生活中的哪件事情和目前的事情联系在一起，但是从感觉的角度想一想，还是能找到相同的体验，就像人们如果过去对哪一类事情很介意，日后就不愿意重复经历类似的情景是一样的，因为往事留下的不良感觉在内心深处无意识地抗拒着。
再有，很多不良情绪来自孩子对事情的看法，如果在孩子的心中认为“落单”的意味是被冷落、被排斥，自认“别样另类”，就会增加自己心中窘迫不安的感觉。
生活中的很多经历都会给孩子留下这样或那样的感受，走过它，整理好它对孩子的生活很重要，包括这段“落单”经历，从中思考并得到成长，可以帮助孩子走好以后的风雨人生路。谁又能保证自己日后不经历挫折，而没有挫折，我们就不能学会很多东西，这样就缺少了成长的动力和机会。
学着理解和接纳自己，在认识上有所改变，打破人际互动上的恶性循环，相信一切都会改变。
