忧郁是一种情绪状态，它是一种忧愁和伤感的情绪体验，一般表现为情绪低落，心境悲观，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，反应迟钝等。在认识上表现出负性的自我评价；在动机上表现出对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强；在躯体上还可表现出明显的不适感，食欲下降或是食欲猛增，失眠或是过度嗜睡等。
导致孩子产生忧郁情绪的原因有很多，重大生活事件的发生、考试失败或是人际关系不良等都会导致学生产生忧郁情绪。有的孩子在面临重大生活事件的发生时，比如说亲人去世时，可以很好的调节自己的情绪，能够很快地从悲伤的情绪状态中走出来，正常地进行学习和生活。而有的孩子却因此成天郁郁寡欢、悲观失望，甚至觉得生活没有意思，整天茶饭不思，可能导致成绩下降，在学校人际关系不良等后果，严重地影响了学习和生活。
蒋星是一位初中二年级的女生，最近蒋星老有一种难以言状的苦闷与忧郁，总感到前途渺茫。上课时对老师讲的东西没有一点儿兴趣，在学校也不想和同学一起玩儿，回家也不愿意和家人说话，对一切都感觉不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情，过去很有兴趣去看电影、听音乐，对数学也很感兴趣，但后来都觉得索然无味。
蒋星深知长期忧郁苦闷会伤害身体，而且还会影响自己的学习成绩，但又不知道怎样才能从这种状态中解脱出来，因而逐渐导致睡眠不好，而且睡觉时多噩梦，不太想吃东西，有时很悲观，甚至想一死了之，但是不知道什么原因，又害怕死。
“我从来没有感到这样心情低落过，我觉得世界全是灰色的，有时候真想离开这里。”这是蒋星内心的真实写照。
蒋星为什么会这样呢？原来，蒋星的父母在去年因经济犯罪被判刑，从那时起，家庭失去了欢乐，她与舅舅和外公外婆住一起，虽然舅舅对她不差，外公外婆也很疼爱她，但是在这里感受不到爸爸妈妈所给予的那种温暖和关爱，在学校总感觉同学们在背后议论自己的父母，感觉受到了同学的歧视，她特别害怕老师和同学因为自己的父母在坐牢而看不起自己，说自己是坏人的孩子，自己也是坏小孩，所以不敢和同学说话，上课也不敢发言，因而心情压抑、忧郁。
由于情绪的低落，蒋星根本无心学习，虽然很想取得好成绩，但是总觉得心有余而力不足，有时候上课也很难集中注意力，成绩一直下滑，为此，蒋星也非常苦恼。
消极对待生活事件会产生忧郁情绪。
由于父母坐牢，蒋星对自己产生了一种新的评价，她在看待自己的时候戴上了灰色的眼镜，把父母坐牢的不良影响迁移到自己身上来，承担了自己不应该承担的责任，从而陷入了压抑、忧郁的状态之中。
她的这种反应可以看出青少年心理发展的矛盾性以及青少年思维发展的特点。到了青春期，孩子外在的情绪表达少了，不愿意将自己的内心表露在外，尤其是他们认为是自己的失败或是负性的东西。因此他们将自己紧紧地裹在自己的小蜗牛壳中。另一方面，孩子的思维具有片面性、偏激性的特点，经常喜欢钻牛角尖，因此遇事容易想到消极的方面，容易自己一个人陷入低沉的情绪当中去，而忽略了积极的方面，蒋星就是一个典型的例子。她只想到了同学对她的歧视，实际上，父母的错，并不是她的错，她不需要为此承担责任，而且，她也没有想到，虽然会有一些不明事理的人会嘲笑她或者说她坏话，但更多的人是爱她、理解和同情她的，在她的家庭发生这样重大的变故的时候，老师和同学以及其他亲人都会向她伸出援助之手。
由于蒋星心里承受了巨大的压力，面对突发的生活事件时，没有能够很好地应对，因而也影响了学业。学习是学生的主要任务，由于心理原因，导致蒋星不能专心学习，因而上初中后学习成绩一直下滑，蒋星也因此郁郁寡欢。再加上刚进初中，对初中学习还需要一定的适应，这更是加剧了蒋星的学业负担。重重担子挑在肩上，把蒋星压得喘不过气来，种种因素导致她陷入忧郁情绪之中。
所以，一方面，蒋星需要知道父母坐牢和自己无关，是父母自己犯下的错误，自己不需要来背负父母坐牢的责任，同学和老师以及亲戚也不会因此而瞧不起你，他们也许会指责你的父母，说你父母是坏人，但是，父母做错了事等于你做错了事情吗？父母是罪人等于你是罪人吗？显然，这样的逻辑是有错误的。如果蒋星能够明白自己的这种错误逻辑，在其中划上不等号，那么她也不会因此而压抑、忧郁了。
从大的范围来讲，如果你的孩子遇到了情绪方面带来的烦恼，家长可以引导他们从以下方面进行排除。
（1）引导孩子学会倾诉
平时遇到不顺心的事，情绪低沉的时候，可以有意识地疏导自己的情绪，或找朋友、师长倾诉心中的烦恼，或投身体育活动或文娱活动，转移郁积于心中的烦恼。
（2）提高学识修养
一个人的学识修养会潜移默化地影响情绪的控制。凡是拥有积极的人生态度的人，他对未来总是充满希望和信心的；凡是度量宽宏、心胸豁达的人，他就能保持健康的情绪，在挫折面前不长吁短叹，不怨天尤人，在成功面前不得意忘形。
（3）学会自我安慰
我们都有这样的体会，在情绪不好的时候，并不想让别人劝说和解释，更不用去看心理医生。遇到什么烦心事，别人不劝的时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。
自身的努力，也需要他人的理解和配合。提高自控能力，做情绪的主人，就显得非常重要。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
