随即，孙悟空加大马力，把祥云转换成筋斗云一气就冲出了云霄，来到了天外。但见星河浩瀚，广大无边，地球就在脚下缓缓不停的运转着，面对着太阳的一面仍然是白天，而刚才两个人飞出来的那一面依旧是黑夜，心魔连忙请教孙悟空是怎么回事？
孙悟空解释道：地球是个圆的，总是在太阳的引力下不停的自转着，面对着太阳时为日，背对着太阳时为夜，因而才形成了地球上一天的阴阳消长变化，形成了昼夜交替。
像白天时明亮，阳气上升，温度高，万物生发，生长。人有精神，起床，学习，工作，劳动。鸡马牛羊狗以及鸟鱼虫虾等阳性动物都出来觅食活动。夜晚时黑暗，阴气上升，温度低，万物收敛，收藏。人犯困，上床睡觉休息。猫头鹰，耗子，蛇，豺狼，鬼等阴物却在出没等等。
自转是渐进的，阶段性的，每一个阶段都会有不同的角度面对着太阳，都会有不同的阴阳消长变化，都会不同程度的影响改变着人以及万事万物的状态，因而古人便制定出了十二个时辰，来应对日夜交替时各种不同的变化。每个时辰为两个小时，分别代表着地球自转到不同角度时，自身出现的不同状态以及人体相应的运行和变化等等。
像（23时-01时）为子时，又名夜半，子夜，中夜，属于十二个时辰中的第一个时辰，是一天中阴气最重的老阴状态。也就是从此时开始，地球就逐渐自转到面向太阳这一面来了，也开始了阳长阴消的运行和变化，这时的人们就要上床睡觉养阴，并且应该睡下多时或是已经进入熟睡阶段才行，如果再不睡，等到阳气升高时，人体就会睡不着，睡不深，睡不沉，容易醒了。
（01时-03时）为丑时，又名鸡鸣，荒鸡，属于十二个时辰中的第二个时辰，此时阴气尚重，阳气渐长，正是继续熟睡养阴的最好时候，应该继续沉睡。
（03时-05时）为寅时，又称平旦，黎明，早晨，日旦等，是夜与日的交替之际，此时阴气渐消，阳气生发，还要继续熟睡养阴。
（05时-07时）为卯时，又名日出，日始，破晓，旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间，这时的阴气已经全消，阳气越来越强，有早起习惯的人就要起床排出二便，洗涮，喝水，闻鸡起舞了。
（07时-09时）为辰时，又名食时，早食等，这时的阳气更加强大，正是人吃早饭的最佳时候，然后学生上学，工人上班，商人开门营业，农民下地劳作。
（09时-11时）为巳时，又名隅中，日禺等，也指临近中午的时候，这时的阳气旺盛，正是学习出成绩，做工出效益的最好时候。
（11-13点）为午时，又名日中，日正，中午等，此时属于阳气最重的老阳状态。也就是从此时开始，地球又逐渐自转到背向太阳这一面来了，也就是进入了阴长阳消的运行变化了。这时的人们就要去吃午饭，补充能量，为下午的活动做储备。同时阳气将要到头，将要下班，阴气开始接班，这时如果能睡一个小小的午时觉是最好不过的了。另外还需要注意的是在这个阶段，人体内的阳气也达到了最重的老阳状态，因而最好不要去生气，打架，暴怒等，因为很容易引起心梗，脑溢血等突发性疾病。下午后可以干一些轻松，简单，收敛的工作，劳动等事情。
（13-15点）为未时，又名日昳，日跌，日央等，此时阳气渐弱，阴气渐长，还是学生上学，工人上班，商人开门营业，农民下地劳作的最好时候。
（15-17点）为申时，又名哺时，日铺，夕食等，此时的阳气继续渐弱，阴气越来越强。除了继续学习，上班等以外，还可以到户外去散步，打拳，舞剑做一些轻微的活动。
（17-19点）为酉时，又名日入，日落，日沉，傍晚，这时的太阳已经渐渐西下，阳气已经全消，阴气变的更加强大，又到了人吃晚饭的时候了。
（19-21点）为戌时，又名黄昏，日夕，日暮，日晚等。此时的太阳已经落山，天将黑未黑，天地昏黄，万物朦胧，月亮已开始慢慢的升起来了，阴气变的更加旺盛，连鸟儿也睡着了，人就要看点书，电视，听听舒缓的轻音乐或是出去轻微的散散步，然后也要洗涮，准备上床睡觉养阴了。
（21-23点）为亥时，又名人定，定昏等，此时夜色已深，阴气继续加重，如果没有特殊事情，人就应该进入熟睡状态，专心养阴了。
此时，心魔才恍然大悟，豁然明白太上老君为什么说夜晚降临后，万鸟归林，物俱回巢，正常的店铺都关门打烊了。人，鸟，牛，马，狗等属于阳物的都睡觉休息了。只有猫头鹰，耗子，蛇，豺狼，鬼等阴物却在出没。只有练歌厅，游戏厅，足疗店，洗浴会所，赌场等黄赌毒还在开门接客，原来夜晚就不是正常人活动的一个时段啊！
孙悟空微笑着继续解释道：你理解的没错，夜晚属阴，是猫头鹰，耗子，蛇，豺狼，鬼等阴物的世界。是练歌厅，游戏厅，足疗店，洗浴会所，赌场等黄赌毒的乐园，所以它们都是在夜晚活动，白天睡觉。而白天属阳，才是人，鸟，牛，马，狗等阳物的世界，才是正常店铺的天下，所以正常人都会日出而作，日落而息啊！
白天，太阳高挂，温度升高，阳气生发，生长。人体就要顺应着天地自然以及自身阳长阴消的变化起床，锻练，吃饭，学习，工作，劳动等开始一天的生活和活动。
才能使体内的心灵与五脏六腑等器官，组织们也活动起来去思想，生产气血，舒展筋骨，导引气血等排放能量，消耗体力，发**力，达到养阳的目的。同时，还能收获学习成绩，工作业绩，劳动成果，丰富充实了生活内容。另外，为黑夜来临后的睡觉，休息创造有力条件，因此人们才说，生命在于运动。
如果赖床，睡懒觉，静止，不运动，不工作，不活动。体内的心灵与五脏六腑等器官，组织们也就无法活动起来去思想，生产气血，舒展筋骨，导引气血等，不仅会憋住体内阳气的生发和生长，无法达到养阳的目的，而且还因为旺盛，充沛的精力和能量无处发泄和排放，从而引发暴躁，上火等阳病，另外夜晚人体有精神了也就较难入睡了。这些行为就如同阻止太阳的升起那样背道而驰，时间久了，身体的阴阳平衡就会被打破，抵抗力下降，疾病自然而然就会产生了。
夜晚，月亮升起，温度降低，阴气生发，生长，人体就要顺应着天地自然以及自身阴长阳消的变化上床去睡觉，休息才能使体内的心灵与五脏六腑等器官，组织们得到休息和调理，才能排污解毒，孕育能量，补充精力，恢复体力，达到养阴的目的。才能第二天醒来后收获好的心情，并且吃饭香，长得快，少生病甚至不生病，同时精力充沛的去学习，工作，劳动等生活和生存。收获正常健康，年轻长寿的生命，因此人们才说：睡觉是人体天然的补药。
如果去活动，熬夜，不休息，不睡觉，体内的心灵与五脏六腑等器官，组织们也就不会得到休息和调理，自然也就无法排污解毒，孕育能量，补充精力和恢复体力，就会憋住体内阴气的生发和生长，无法达到养阴的目的，第二天醒来后，人体就会感觉到心情郁闷，烦躁，低落，吃饭不香，活动无力，这些行为就如同迎面撞击飞驰而来的火车那样背道而驰。时间久了，身体的阴阳平衡也会被打破，抵抗力下降，疾病自然而然就会产生了。
睡觉对于年轻人来讲比较容易，只要忙碌了一天后躺下就能睡着，但是对于一些中老年人来讲，就需要方法和学问了。因为中老年人的生发，生长功能不仅在衰退，而且收敛，收藏功能也在衰退，所以睡觉就变成了一个入睡慢，睡的浅，睡的少的状态，再加上人到了一定年纪以后，心灵中贮存了无以计数的人生经历，故事和信息，躺下后就会不由自主的去胡思乱想，浮想联翩，从而使得情绪总处在活跃和兴奋中，身体就更加难以入睡了，即使勉强入睡后也会睡不深，睡不沉，容易醒。
所以，睡觉前一定要少吃饭或者不吃饭，更不要去剧烈运动或者看听一些恐怖，打斗，淫荡，忧伤，曲折，费解的小说，电视，电影，音乐等等。而是要去思想平心静气，心平气和等正念来消除替代掉心灵中的胡思乱想，浮想联翩。使心情进入到平心静气，心平气和，平静安定，放松下降，心情舒畅，恬淡虚空等真我状态中去，才能较快的入睡。
坚持睡前洗脸，洗脚，烫脚也会使身体变的放松和疲惫，有助于人体入睡。另外在九点或十点钟以前，人体必须上床躺下开始酝酿，才会创造一个质量不错的睡眠。不然的话，过了十一点钟以后阴气逐步消退，阳气开始生发，人体就难以入睡，或者是睡不沉，睡不香了。
