人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。如果一个人能够认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，善于改进、完善自己，他的一生就会快乐、充实和有意义。大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我意识发展、完善的重要时期。
第一节自我意识概述
一、自我意识的内涵
（一）自我意识的含义
自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。自我意识也是一个完整的多维度、多层次的心理系统，由自我认识、自我体验、自我调控三方面构成。自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点，对个性的形成、发展起着调节、监督的作用。正因为如此，我们可以通过多种途径来认识自己和认识他人。比如，你喜欢自己的外表、能力、性格、家庭背景吗？你满意自己的成绩和努力吗？你认为别人对你评价如何？这些问题都属于自我意识的范畴。
小A 以优异的成绩考入大学，且选择了当时热门的新闻学专业，学了以后才发现自己的兴趣根本不在于此，他完全没有了学习的热情，成绩也不尽如人意。原以为自己有很强的管理协调能力，但是在组织班级、社团活动时，总有部分同学不配合，小A 渐渐对自己失去了信心，觉得自己做什么都失败，未来也没有方向。其实他学习非常勤奋刻苦，只是成绩达不到自己的要求。他做事认真、负责，人际交往能力也不错，但却没有实现他当优秀干部的愿望，对于同学、老师的劝解、忠告他也听不进去，陷入沮丧、痛苦之中难以自拔。
由于对兴趣和能力缺乏正确的自我认识，小A 在学习和工作中都不如意。也正是缺乏积极的自我认识，才导致他遇到挫折一蹶不振，看不到自己的优势和前途。因此，正确而积极的自我认识在成长和发展中至关重要。
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斯芬克斯之谜
“人是什么？”这是一个古老而又永恒的话题，也是每一个人毕生都在探寻和不断获取不同答案的问题。古希腊的神殿之上有句名言——认识你自己。这句名言警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。”斯芬克斯最为得意的一个谜语是：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用三只脚走路。在一切生物中，这是唯一的用不同数目的脚走路的生物。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。”俄狄浦斯一语中的，谜底是“人”。因为“在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生命的当午，他正值壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚”。斯芬克斯之谜、写在神殿上的箴言“认识你自己”和中国那句熟知的古训“人贵有自知之明”，都表明人类在认识自然的同时要认识人本身的要求。
（二）自我意识的内容
1.对自身生理状态的认识和评价。指对自己的身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。如果一个人对生理自我不能接纳，认为自己个子矮、不漂亮、身材差，就会讨厌自己，表现出自卑和缺乏自信。
2.对自身心理状态的认识和评价。指对自己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。如果一个人对自己的心理自我评价低，认为自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差、性格不成熟，就会否定自己。
3.对自己与周围关系的认识和评价。指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。如果一个人认为自己不善于交流和沟通，周围的人不喜欢自己，不接纳自己，没有知心朋友，就会感到孤独和寂寞。
影响自我意识的因素除了与自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人的评价，特别是生命中的重要人物，如父母、家人、恋人、老师、朋友、同学等的态度，也会对自我意识起重要的影响作用。
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小鹰的故事
一只小鹰从小在鸡群里长大，一直都认为自己是只鸡。当主人要放飞它时，打、骂、美食诱惑……怎么都不行，它认为自己是鸡，飞不起来。主人非常失望，决定把小鹰带到悬崖边扔掉。奇迹出现了：就在坠落过程中，突然，小鹰扑棱扑棱翅膀飞起来了！它的天性恢复了，它知道了自己是鹰而不是鸡。
（三）自我意识的结构
自我意识的结构是指自我意识包含哪些成分。由于自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象。所以，自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控三个方面。
1.自我认知。自我认知主要涉及“我是一个什么样的人”“我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我评价、自我批评等。
2.自我体验。自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”“我是否悦纳自己”等。它主要是一种自我的感受，以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感、成就感、自我效能感等表现出来。
3.自我调控。自我调控主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度。它涉及“我怎样节制自己”“我如何改变自己”“我如何成为理想的那种人”，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自我监督、自我调节、自我控制等。
总之，自我认识、自我体验与自我调控是自我意识中三个不可分割的部分，它们相互作用，相互影响，成为塑造一个人人格的基础。如果一个人的自我意识出现障碍，认知就会出现偏差，行为就可能失控。
某学校里，一个非常幽默爽朗的同学突然死了，死因不明，看情形像是自杀。但无论是老师还是同学，都说这样一位同学是绝不会自杀的。事件惊动了公安局，经过公安局周密的调查，找到了这个男生藏起来的日记，才知道他因个矮体胖，经常遭大家调侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑，他学会了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就抢先发话，拿自己的缺点调侃。大家都以为他很想得开，拿他当开心果。他在日记里写道：“我之所以把自己的伤疤揭开，就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我都把自己贬成这样了，你们就不要说了！但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我的痛苦之上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了……”
案例中的主人公因为身材常被同学调侃而苦恼，也就是说他因为生理自我的缺陷，体验到了痛苦和沮丧，但是他却采取了不合理的自我调控方式，没有在面对同学过火的玩笑时表示出愤怒。相反，他以自嘲的方式来面对自己的个矮体胖，给他人造成“豁达幽默”的错觉，由于“真实的我”和“他人眼中的我”反差太大，无法统一起来，最后导致了悲剧的发生。
二、自我意识的发展
人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。人的自我意识从产生、发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展的。它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年少年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。在这一阶段，如果自我形象得到良好建立，人就会生活得有信心、有动力，就会了解和接纳自己的优点和缺点，进一步迈向成熟的阶段。
（一）自我发展渐成说
心理学家艾里克森经过深入系统的研究，提出人的自我意识发展持续一生，但会经历不同的发展阶段，每个阶段都有一个核心课题，每个阶段都不可逾越，但时间早晚因人而异。自我在人生经历中不断获得或失去，以保证个人适应环境，健康成长。（见表1）表1艾里克森的人生发展阶段发展期发展目标与危机需完成的主要任务导致的适应力婴儿期信任与怀疑信任性格有希望幼儿期自主与羞愧自助能力意志游戏期自动与内疚自动性格有目标学龄期勤奋与自卑勤奋性格胜任感青春期自我认同与认同混淆自我认同忠贞成年初期亲密关系与孤立能与他人建立亲密关系爱与被爱成年期生产建设与自我中心生产、建设性工作关怀心老年期身心统整与失望身心统整智慧（二）自我发展三阶段说我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
1.生理自我（出生耀3岁）。这一时期的幼儿，其行为是一种以自我为中心的行为，以自己的身体为中心，以自己的想法和情感来认识和投射外部世界。因此这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，也有人称之为自我中心期，它是自我意识最原始的形态。
2.社会自我（3岁耀青春期）。这一时期是角色学习的重要时期。儿童在幼儿园、小学、中学接受正规教育，通过在游戏、学习、劳动等活动中不断的练习、模仿和认同，逐渐习得社会规范，形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、同伴角色、学校中的角色等，并能有意识地调节控制自己的行为，同时道德心在发展。青春期少年主要是以别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或同伴的评价。
3.心理自我（青春期耀成年）。从青春发动期到青年后期，是自我意识发展的关键期。此时人开始清晰地意识到自己的内心世界，关注自己的内在体验，喜欢用自己的眼光和观点去认识和评价外部世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。青年的世界观、人生观、价值观的形成是心理自我成熟的标志。大学生正处在心理自我阶段，渴望认识自我、肯定自我、发展自我和完善自我。
三、自我意识与心理健康
自我意识是心理健康的重要标志。心理健康的人必然是对自己有客观认知、能够接纳自我、有很强的自尊的人，但又不是自以为是或自我陶醉。人必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。心理健康的人能清楚地认识自己，尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。可见，大学生自我意识的发展状况既是以往心理发展和健康状况的集中反映，也是现阶段大学生心理健康、人格发展的新起点。
良好的自我形象是成功的基础。自我形象不仅影响人的心理健康，而且影响人的成就水平。正如马斯洛指出的那样，一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。偏低的自我形象表现往往隐含在许多精神病症里，例如情绪抑郁、人际关系问题和滥用药物等。（见表2）表2不同自我形象的表现高自我形象表现低自我形象表现接纳自我否定自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定，清楚个人的能力没有安全感，怀疑自己，不清楚个人的能力独立自主，自律依赖他人对自己的行为负责情绪化，逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯，不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功心理健康教育的核心就是对自我的追寻。自我意识的健康发展就是心理健康教育的核心指向。当我们遭遇心理问题，产生种种心理不适，甚至发生心理危机，其实质上都是自我意识的迷失，是自我的痛苦与挣扎。当我们积极地面对心理问题，寻求解决之道时，就是在重新发现自我和重塑自我。
第二节大学生自我意识的发展及特点
一、大学生自我意识发展的规律
一般地讲，青年自我意识的发展，经历着一个特别明显的“分化——冲突——统一”的过程。大学生的自我意识在大学阶段得到了迅速的发展，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。但在自我意识逐步成熟、确立的这一过程中，大学生也品尝了酸甜苦辣，付出了艰难代价，并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈努力。
（一）自我意识的分化
在自我意识的发展过程中，儿童的自我意识基本是稳定的、统一的。由于大学生的自我意识转向以自我本身的心理活动为对象，原来在儿童时期统一的自我意识开始一分为二：一方面是“理想我”，即“主体我”，处于观察者的地位；另一方面是“现实我”，即“客体我”，处于被观察的地位。自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志，它表明一个青年开始懂得认识自己了。自我意识明显的分化，使大学生主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验。同时，由此而来的种种激动、不安、焦虑、喜悦的增加，自我沉思也增多起来，要求有属于自己的空间，渴望被理解、被关怀。
