（二）大学生情感、情绪发展的特点
大学生有着丰富、复杂而又强烈的情感世界，充满了青春活力，充满了希望和激情。大学生自我情感体验方面十分丰富，注重独立、个性、自尊和自信。与青年初期相比，他们的情绪体验来得快而强烈，但有一定调节和克制自己情绪的能力。由于大学生生理、心理和在社会性上的不平衡，他们的情绪具有不稳定因素，较之成人还显得动荡多变。突出表现在情绪与情感的波动性上，即常在两极之间动荡、起伏，既想控制或隐藏自己的情绪，又很难控制情绪高昂时的外部表现。因此大学生的情绪具有两极性和矛盾性的特点，如情绪高涨时，自信满怀，似乎世界上没有攻不下的难题，觉得干什么都得心应手，看什么都顺耳悦目；当情绪低落时，似乎任何东西都在和自己作对，觉得自己无能、笨拙，干什么都不顺手、没兴趣，生活变得索然无味。此外，大学生精力充沛，具有勇往直前的气魄，但在感受到挑衅和敌意时，容易情绪失控，呈现出冲动性的特点。如果他们受到内心需要和外界环境影响的强烈刺激，他们的情绪可能在短时间内从高度的振奋变得十分消沉，也可能从冷漠突然转为狂热。这种情况常使一些大学生陷入理智与情感的矛盾和冲突之中，从而感到十分苦恼。
（三）大学生意志发展的特点
多数大学生能逐步地、自觉地确定奋斗目标，并根据目标制订实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。但是处于意志形成时期的大学生，其意志水平发展又是不平衡、不稳定的。大学生意志的自觉性和坚韧性品质已达到较高水平，但是意志的果断性和自制品质的发展却相对缓慢一些。这主要表现在大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，但是在处理关键性问题或采取重大行动时往往会表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。在不同的学生中，大学生意志水平的表现也不一样。在同一种活动中，大学生的意志水平表现也有较大差异，心境好时意志水平较高，心境差时意志水平较低。情绪波动对于他们意志水平的影响是显而易见的。
（四）大学生自我意识发展的特点
自我意识是个体对自身以及对自身与客观世界的关系的认识。自我意识包括自我认知、自我体验和自我调节三个方面。自我认知包括个人的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等。自我体验是自我意识的情绪成分，是个体对自己的情绪状态的体验，包括自尊、自爱、优越感等肯定的情绪体验和自卑、羞耻、不满等否定的情绪体验。自我调节是自我意识的意志成分，是个体自觉的过程，并非指无意识的自动调节。独立性是自我意识的核心，自我意识的发展从根本上来说就是个体依赖性的减少和个体独立性的日渐增长。
大学生由于生活环境的变化，脱离了父母的呵护，开始了独立的生活，因而成人感、独立感骤然增强，自我意识有了进一步发展。他们更多地把目光从外部世界转向自己的内心世界，致力于自我认识、自我体验、自我评价、自我监督和自我约束；他们关心别人对自己的评价，渴望得到尊重和理解，注重塑造自身形象，并设计出理想中的自我模式；他们经常把自己分为现实的“自我”和理想的“自我”，当理想和现实发生冲突时，他们往往找不到自我。一方面大学生们的自我评价能力增强，表现出较明显的独立性、自主性和自信心，十分重视维护自己的名誉，一旦自尊心、虚荣心得不到满足时，自我评价能力又会明显下降；另一方面大学生的自我教育能力增强，他们大多数都能够根据所学专业和以后将从事的职业的要求来规划自己的学习生活，确立自己的奋斗目标，不断激励自我，提升自我修养。
（五）大学生社会性发展的特点
大学生由于需要储备专业知识，在校园的生活比较长，踏入社会较晚，使得他们进入社会的愿望更加迫切。在学校，他们关注、评判各种社会问题，希望按照自己的想法去改变社会中令人不满的现象，希望用自己的专业知识服务于社会，从而体现自己的力量，实现自己的价值。这种心理对大学生的学习态度和生活质量产生了重要影响。
有些大学生由于人格、个性及环境等因素的影响，生理年龄增长了，心理年龄却没有增加，使他们在人生观、价值观的选择上出现困惑和徘徊。还有一些大学生，对社会各种问题都有了一些了解和认识，具备一些适应社会的能力，可是由于社会经验不足，一到社会上还是四处碰壁，不知所措，长此以往易患心理疾病。
第三节关注与增进大学生心理健康
一、大学生维护心理健康的原则
（一）了解自我，悦纳自我
“当局者迷，旁观者清。”人们最难了解和认识的往往是自己，一个人也许特别容易看到他人的优点和缺点，而对于自己的认识就显得不那么清晰了。认识自我必须从关注自我出发，只有每时每刻都关注自己才有可能充分认识自我，只有充分认识自我才能更好地悦纳自我。
能否悦纳自我是衡量一个人的心理状态是否积极和健康的一项重要指标。悦纳自我是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势。通俗地说，就是能够愉悦地接纳自己，包括自己的某些缺陷，并能不断地进行自我激励，使自己的人生过得充实而有意义。只有了解自我、悦纳自我，才能不断完善自我、塑造自我，才能使自己得到不断的发展，成为真正对社会有价值的人。
（二）正视现实，适应环境
能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触，而心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。我们所面对的现实往往是不以人的主观意志为转移的。面对客观现实中存在的矛盾，有的人选择了逃避，终日沉溺在空想和幻想之中，这种人往往一有点冲突和挫折就容易产生困扰，或者陷入更大的痛苦中；有的人不顾客观，不顾后果，明明做不到的事情硬要去做，带来的后果往往可能造成心理障碍；有的人是经验不足，处理不当，违背了规律，违背了现实，困扰也就随之而来。
我们每个人在这个世界上生活，总是处在一定的社会组织和经济组织之中，也就是处在某一个具体的环境之中。这其中虽有变化，但不过是从一个环境到另一个环境。你可以想办法改善环境，但你不可能超脱自己所处的环境。所以，对于你所处的环境，不论好坏，首先就要适应。我们认识和处理问题，应该正视现实，从实际出发，以积极的态度去处理。实际上，任何环境和条件都有其两重性，当我们面对一些特定的环境时，应当理智、客观、全面地分析哪些条件是自己可以利用的，哪些是可以改变的。可以利用、改变的就为己所用，改变不了的就要敢于面对、接受、适应，学会在夹缝中生长。由此，大学生应把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要、规则以及集体的利益等发生冲突时，就要重新考虑修改自己的计划，以谋求真正的有效的发展。
（三）接纳他人，善于交往
乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。与人相处要友善、尊重、信任，不可猜疑、嫉妒、憎恨，要认可别人存在的重要性和作用。按照马斯洛的需要层次理论，人有参与集体活动和获得友谊、爱情的需要。成长中的青年更需要朋友，因为朋友可以理解并接受他们的心里话，朋友可以分担并排遣他们的苦恼，朋友可以分享并体验他们的快乐。没有朋友的人是可怜的、无助的、郁闷的，有朋友的人是幸福的、快乐的和富有的。与别人相处时，积极的态度要多于消极的态度，因为消极态度在伤害别人的同时也在伤害自己。
大学的生活是丰富多彩的，大学生要积极参加各项集体活动，一方面能将自己与集体融为一体；另一方面也是展示个人风采和才能的好机会，让更多的人认识自己、了解自己。同时还要采取主动的态度去帮助他人，在尝试给他人帮助的同时，也会得到他人的信任与关爱。
（四）热爱生活，乐于学习
大学生应该珍惜和热爱生活，在生活中享受人生的乐趣。大学生的学习从学习内容上看具有广泛性、专业性和高层次性；从学习层次上看具有多样性和主观能动性。通过大学学习，大学生应逐步掌握不需要老师也能获得知识、更新知识的本领。大学生要阅读各种参考书和文献，扩充在课堂上所得的知识，或听自己喜欢的选修课以扩大知识面，还可以通过参加学生会和社会实践进行学习。大学生在学习中应尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从学习中获得激励和满足，把学习当成一种快乐，而不是一种负担。
二、大学生心理健康教育的途径
（一）参加心理健康课程学习
大学生通过系统的课程学习，掌握自我认知、人格培养、情绪管理、挫折应对、人际交往、爱情婚姻、珍爱生命等心理卫生知识，认识自我心理状况，具备维护心理健康的方法和能力，从而在日常生活中能对心理活动进行自我调节，以适应环境变化。因此建议同学们积极选修心理健康类课程。
（二）阅读心理健康书籍
大学生在课余时间应尽可能多地阅读心理学方面的书籍、报纸杂志、网络资料，聆听心理健康讲座等。通过这些方式汲取心理健康知识，保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。
（三）参加心理健康教育活动
确立正确的人生观、价值观和世界观，树立崇高的理想，培养积极乐观的人生态度和实事求是的科学作风是心理健康教育的主要内容。大学生要积极参加心理健康教育活动，通过活动学会正确处理学业压力、恋爱挫折、就业择业等问题，学会正确对待心理困惑，缓解心理矛盾。
（四）寻求心理咨询帮助，进行心理疏导
心理困扰人人都有，只是轻重不同。人在受到外界刺激、心理负担过重时难免会出现一些心理障碍或疾病。出现心理问题并不可怕，关键是要及时发现，积极寻求帮助。一般在大学都设有心理咨询机构，心理咨询机构的心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在需要时应及时求助于有丰富经验的心理咨询医生或心理老师。通过心理咨询，解决自己的心理问题，提高精神生活质量和心理效能水平，降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康。
三、大学生心理健康自我调适的具体方法
（一）正视法
大学生在面临困难、痛苦与焦虑时应正视问题，用主动的方法克服，而不是逃避和抱怨，同时可以找朋友、老师或家长倾诉，以放松不良情绪，培养爱的品质，加强自身修养，提高自己的能力，从而达到心理健康。
（二）补偿法
补偿法指一个人在某方面受到挫折后，从其他途径来弥补这方面的缺陷，以减轻其心理不适。
（三）转移法
转移法指把无法克服的困难或无法实现的目标尽量转移到难度小或比较容易实现的目标上，从而减轻自身的心理压力。
（四）宣泄法
宣泄法就是当人们遇到委屈、烦恼、痛苦时通过各种方式宣泄出去，从而减轻、释放心理压力，维护心理健康的一种方法。
（五）升华法
凡是个体的不符合社会道德规范或法律的本能冲动、意愿和欲望不能实现时，就将它转换成符合社会要求的形式表达出来，这种心理自卫方式就是升华。
（六）激励法
激励法指在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、名言警句、榜样人物的感人事迹来激励自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。
（七）暗示法
自我暗示就是自己通过语言和动作影响自己心理的过程。心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。
思考题
1.什么是心理健康？
2心理健康的标准是什么？
3.当我们遇到心理问题时可采取什么方式进行调节？
心灵感悟生活在现在格式塔疗法是由美国心理治疗专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。基本原则如下：
1.生活在现在。不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。
2.生活在这里。对于远方发生的事我们无能为力，杞人忧天对于事情毫无帮助。所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是生活在其他地方。
3.停止猜想，面向实际。
4.暂停思考，多去感受。现代社会要求人们多去思考而少去感受。人们整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等，因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。感受可以调整、丰富你的思考。
5.接受不愉快的情感。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感。正确的态度是，既要接受愉快情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。
6.不要随意下判断。先要说出你是怎样认为的，这样就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
7.不要盲目地崇拜偶像和权威。
