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长期生活在人工环境下易伤肾
本文看点：
长期生活在舒适的人工环境中会损伤肾气。【1】【2】
人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。【4】
人体的抵抗能力也要得到充分的煅炼，才能不断加强。【5】
肾主骨，参加户外运动有助于避免骨质疏松。【6】
【1】我们人类现在已经远离了自然环境，生活在舒适的人工环境之中，夏天不热，冬天不冷，风不吹，雨不淋，日不晒，夜不露，我们完全摆脱了自然的束缚，过上了自由自在的生活。但是，对于健康而言，这些并不都是福音，西医学之父古希腊名医希波克拉底说 “阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，而这些都是自然的东西。物种基因研究表明，人类和黑猩猩的基因有98.7%是相同的，也就是说人类的基因绝大部分和动物是相同的，而动物的本性就是亲自然的。如果将动物进行人工喂养，就只能作为观赏和食用，而失去了野外生存的能力。
【2】长期生活在人工环境下的人抵抗能力特别低下，很容易感冒。正常的人体之所以可以在气候变化的时候不病，是因为人体有抵抗能力，现在西医称为“免疫功能”，中医称为“正气”，负责保护肌表，抵抗外邪的功能叫“卫气”，卫气是正常的重要组成部分，而“卫气”的根源是肾气，所以，容易感冒反应的是卫气虚弱，卫气虚弱的根源是肾气虚弱。可见长期生活在人工环境下会损伤肾气。
【3】大家可能会奇怪，人工环境是四季如春的，多么的舒适呀！怎么在舒适的环境下还会伤肾呢？
【4】第一层意思是，人体的阳气运动规律和自然界的阳气运动规律是同步的。春天的温暖有利于阳气的生，夏天的炎热有利于阳气的长，秋天的凉爽有利于阳气的收，冬天的寒冷有利于阳气的藏。如果四季都是春天，阳气就只有生，没有长、收、藏，整个生命过程没有完成，大家想一想，只有春天，庄稼能有收成吗？在我们家乡有一句俗话叫“不冷不热，五谷不得”。对人体而言，没有夏天的炎热，阳气的功能不能充分的发挥；没有寒冷的冬天，阳气藏的不够严实，阳气藏的目的就是要使阳气不外泄，得到补充。阳气藏哪里呢？藏在肾，因为肾是主藏的，阳气没有藏住，不仅没有得到补充，反而外泄，当然就会虚弱。显然，四季如春的人工环境并不利于人体的健康。
【5】第二层意思是，人体的抵抗能力也要得到充分的煅炼，才能不断加强。这就是所谓的“用进废退”。人体的功能和器官，如果不用就萎缩，这是生物学原理。大多数人习惯用右手，所以大多数人的右手要比左手有力，灵活。比如说，在和平环境下，长期不打仗，部队的战斗力就减退，一旦遇到战争就会打败仗。长期生活在四季如春的人工环境下，人体的卫气得不到煅炼，所以就会变得虚弱，而卫气的虚弱，其实是肾气虚弱的表现。
【6】现在很多人，特别是爱美的女生，不愿意到户外运动，不愿意晒太阳，怕把皮肤晒黑了。这些人比较容易缺钙，比较容易骨质疏松，因为进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，有利于钙的吸收。缺钙和骨质疏松是肾的问题，因为肾主骨。
冬天不穿暖和易伤肾
本文看点：
《黄帝内经》关于冬季养生的叙述。【2】
冬天为什么要养藏。【3】【4】
冬天去寒就温才不至于伤肾。【5】
【1】每到冬天我们总是能看到一道靓丽的风景，那就是很小女生穿着性感暴露，领口开的很低，露着肚脐和小蛮腰，下面是超短裙。我们将她们称为“楚楚冻人”。姜昆在他的相声中说这是大姑娘省衣服，小伙子费眼睛。更严重的是会伤肾。
【2】《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
【3】冬天，阳气由秋天的收敛转入潜藏，因为阳气深藏，地表失去了阳气温暖而变得寒冷。钻井取水的地方都知道，井水冬天是温暖的，而夏天是冰凉的，这就是阳气深藏和出于地表所致。冬季的自然景象是北风呼啸，冰天雪地，寒冷冰冽，植物的地上部分枯萎，生命和能量都向下藏伏于地下根部；动物也不活动了，开始冬眠，蛰伏于地下的洞穴之中。冬天是阳气的潜降藏伏运动，控制并主导着万物的生命活动，冬季是生命闭藏的季节，人类应顺应冬三月阳气闭藏的运动规律，即原文所谓“冬气之应，养藏之道也”。
【4】冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发。如果你将树根刨起来，暴露在地面，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发芽生长。
【5】《黄帝内经》强调冬三月养藏方法是“去寒就温”。冬三月养藏之道的目的是为了使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏的越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子，口罩，手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。
冬天剧烈运动伤肾
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冬天做剧烈运动是养生误区。【1】
为什么说冬天剧烈运动会伤肾。【2】
【1】现在崇尚运动健身的人越来越多，这是值得欣慰的好事。说明国民的健康意识在提高。但是，运动存在误区，就是冬天也做剧烈运动，甚至大汗淋漓。
【2】《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬三月养生的核心是“藏”，“藏”的措施之一是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。冬天做剧烈的运动，导致大汗淋漓，就违背了冬三月养“藏” 的宗旨，就会伤肾。
【3】虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬三月要以静为主，以藏为主。
事业心太强会伤肾
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在疲劳感强的人中，事业有成者占相当比例。【2】
东西方文化对人的价值观及健康的影响。【3】~【7】
内心的宁静是气血畅行，五脏安和的基本条件【9】
不同的情志太过会损伤相应的脏腑，最终会波及到肾。【11】
生命的能量来源于肾，过劳死是因为能量耗尽。【12】
【1】大家可能会很奇怪，这事业心强和肾有什么关系？没有事业心我们不就无所作为了吗？
【2】我曾经给清华大学一个研修班的老总们做了一次肾虚和补肾的讲座，他们说这是最受欢迎的讲座，听了我的讲座，绝大多数的老总认为自己肯定有肾虚。来找我看病的人群中，很大一部分是事业有成的精英，他们的共同之处就是年纪轻轻就事业有成，年纪轻轻就身体不行，整天疲惫不堪，腰酸腿软，性功能减退，记忆力下降，心态衰老等。更有甚者，很多人事业有成的人英年早逝了。来找我看病的这些成功人士都跟我说，我们体力上并不累，就是压力太大，心里老有事，脑子得不到休息。
【3】中国改革开放以来，由于发展经济的需要，引入了本方自由竞争的思想，对人的评价主要是以你所拥有的财富和权力为根据，同时整个社会充斥着一夜成名、一夜暴富思潮和导向，人们的内心不能宁静。
【4】现在人类的文化有两大体系，即东方文化和西方文化。在中国的传统文化中，东方和西方代表不同意义。东方在五行中属木，在四季中属春，代表阳气生发，东方的文化是一种向外发散，利他主义的文化，利他就会有和谐；西方在五行中属金，在四季中属秋，代表阳气的收敛，西方文化是一种向内敛聚，利己主义的文化，利己就会有矛盾。
【5】东方文化就是中国的传统文化，西方文化就是欧美的近现代文化。东方文化是以人为本的文化，强调人类的自省、自修，向内用功，通过自我的修炼，达到与自然和谐统一的境界，强调修德明道，任何行为都要符合道德标准和自然规律，在这种美好的感受下度过自然赋予人类的自然寿命，同时带来人类社会和谐的可持续发展。西方文化是一种以自我为中心的物欲至上的文化，一切以获取物质利益为目的，一切以满足自己的欲望为目的，掌握技术是为了向自然索取，强大自己是为了征服别人。
【6】值得关注的现实是，在西方文化支撑下的资本主义社会体制和物质利益的诱惑下，西方国家获得了经济上和军事上的强大，在强势的经济和军事的支撑下，又开始对东方国家进行文化的侵略，事实上中国现在的文化已经受到了西方的影响，东西方文化的冲突已经成为影响人类健康和寿命的重要原因。虽然这种文化的侵略是潜移默化的，但是，我们确实能感受到。比如，五行的顺序，中国古代是木、火、土、金、水，而现在变成了金、木、水、火、土。这种变化其实并不简单，这种变化已经明确的告诉我们，中国人的世界观变了。中国古代的五行顺序是相生的关系，从木开始，就是从春天开始，从东方开始，从阳气的生发开始，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，这是一种互相滋生，互相帮助，利他主义的思维方式，在这种思维方式的支配下，人类自我和平共处，人类和自然和平共处，也就有了人类健康长寿的基本条件。现在的五行顺序是从相克开始的，从金开始，就是从秋天开始，从西方开始，从阳气的收敛开始，金克木，这是一种互相克制，互相欺负，利己主义的思维方式，在这种思维方式的支配下，人类自我之间互相残杀，人类对自然进行无节制的掠夺，人类将失去健康长寿的基本条件。
【7】在中国的传统文化中，儒家的仁爱、中庸，道家的清静无为，佛家的慈悲为怀，普渡众生，都是以克制自己的欲望，给予别人的帮助，保持内心的宁静为出发点的。
【8】只有人人都强调奉献，克制欲望，帮助他人，人类才能和平共处，才会有社会的和谐。这是社会的健康，是人类群体的健康，也就是健康的社会环境。
【9】人类只有淡漠名利，保持内心的宁静，才能达到身体健康的目的，所以《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中在讨论上古之人为什么都能活到百岁而动作不衰时说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智肖不贤不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰，以其德全不危也。”老子清静无为的思想是中国传统文化的重要支柱，也是中国医学的核心理论。中医学的理论认为，内心的宁静是气血畅行，五脏安和的基本条件；而气血畅行，五脏安和，是维持人体正常生理功能，抵御外邪，保持健康的先决条件。这是人类个体的健康，也是人类健康最重要、最显著的标志。
【10】自由竞争强调实现自我，张扬个性，表达诉求。鼓励人们通过各种途径、各种手段实现目标。自由竞争是积极向上的动力，是通向成功的动力，是实现自我的动力，其实也是满足欲望，获得名利的动力。但是，自由竞争和中国清静无为，保持内心宁静的传统养生理论是背道而驰的。
【11】自由竞争会加剧内心冲突，使人处于兴奋、紧张、焦虑之中。内心的宁静可以最大限度的减少能量消耗，促进体能的恢复。过度的情绪波动，使人无法保持内心的宁静，使能量消耗增加，并且无法使消耗的能量得以恢复。中医学认为，情志因素是导致疾病的主要原因，不同情志是不同脏腑对客观事物的主观反应，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。过度的、持续的情志刺激会损伤相应的脏腑，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。愤怒会出现胁下疼痛，两胁是肝脏的经脉循行的部位，所以胁下是肝脏所主的部位；思虑过度会出现不能吃饭，因为脾主运化，思虑伤脾，不能运化水谷，所以不思饮食；过度悲伤会出现胸闷气短，呼吸不利，甚至会有窒息的感觉，所谓的“悲痛欲绝”，因为肺主气，司呼吸，悲伤肺，肺不能主气，司呼吸，所以会有胸闷气短，呼吸不利的感觉；过度恐惧会尿裤子，因为肾主闭藏，主前后二阴，恐伤肾，肾不闭藏，膀胱失约则会尿裤子；《范进中举》中描述的是过喜伤心的例子，因为心主神明，喜伤心，心不主神明，则会出现突然昏迷，不省人事。不同的情志太过会损伤相应的脏腑，但是脏腑的损伤最终会波及到肾。
【12】大家一定听说过“过劳死”，经常听说某某名人因为心脏骤停而死。那心脏骤停与肾有什么关系呢？心脏的搏动是需要能量的，能量来源于什么地方呢？就是肾，肾在生命过程中的重要环节是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物质和能量。生命的能量是来源于肾的，虽然过劳死的人表现为心脏骤停，但根源是肾精的耗竭。人们常说人死如灯灭，灯灭的原因是灯油耗尽。人的心脏就像汽车的发动机，而肾就是油箱。
【13】中医有一个重要的理论，即“五脏所伤，穷必及肾”。五脏的虚损，最终都会影响到肾。
夏天贪凉易伤肾
本文看点：
人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，最终会损伤肾阳。【2】【3】
夏天吃姜可温补体内肾阳。【4】
【1】夏天酷暑难当，总是向往寒凉。因此冰水、冰激凌、冰棍之类大受欢迎。但是，贪凉过度则会伤肾。
【2】自然界气候的变化是由于阳气的变化所引起的。夏天阳气是向外向上的，因为阳气到到了地表，地下的阳气当然就少了，所以地面温度增高，地下温度相应降低，人们感觉到了地表的炎热，地下的井水却是凉的。冬天阳气是向内向下的，因为阳气到了地下，地表的阳气自然就少了，所以地表温度降低而地下温度升高，人们感觉到了地表的寒冷，地下的井水却是热的。
【3】人体阳气的变化和自然界是同步的。夏天人体的阳气也是向外向上的，因为阳气都到了体表，体内的阳气当然就少了，人们感觉到身体是热的，但体内却因为阳气减少而呈现寒冷的状态，这时如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物，就会使体内呈现雪上加霜的局面，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。
【4】民间流行说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，讲的就是这个道理。萝卜是凉性的，冬天吃萝卜就是因冬天外表寒体内热，吃萝卜可以清内热；姜是热性的，夏天吃姜是因为外表热而体内寒，吃姜可以温补体内的阳气。
日出不作，日入不息易伤肾
本文看点：
人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，最终会损伤肾阳。【2】【3】
夏天吃姜可温补体内肾阳。【4】
