我是一个初中学生，要面临中考。我希望这里的咨询人员能够帮助我解决这些问题。其实这些问题也不仅是快中考了发生的，应该有半年多了。首先是发现我很容易紧张，从初二开始，一想到一些重要的事情就心跳加快，想呕吐。这其中的原因可能是我初二转班后的班主任对我非常反感，我对她产生恐惧的感觉。考试时心情不稳定，非常容易因为难题而着急。并且，我发现我特别容易成为“别人”，很容易模仿别人的言行、思想，即便是消极的也如此。直至寒假上网时无意发现“强迫症”这个症状，然后不小心一看，完了，我发现我几乎变成强迫症帖子里那些人叙述的情况了，本来没有的也被一种心理暗示强加上去。我发现在这之后，我看书时会不自主地阻止自己看下去，思考时会阻止自己停止思考，甚至看风景时也会阻止自己停止欣赏。我打这些文字出来是要很大勇气的，正如以上所说，我心里自认为坚强，其实是很脆弱，容易被任何形式的“案例”打倒。不过随时间推移，这种情况好了一些。但是又随之而来另一问题：我会不断在乎、控制自己的呼吸。特别是上课或写作业的时候，听着写着突然一不自觉地控制呼吸，又完了，不仅身体难受，听课的脑袋也突然脱节，有时整堂的复习课就此泡汤。我试过有些帖子介绍过的接纳法，还有祈祷法，用处都不大。因为以前学习成绩特别好，我是我们整个家族的希望，压力挺大的，因为这些精神上的原因成绩就下降了。请尊敬的心理专家朋友们帮帮我！我全部希望都寄托在您们身上了。在回答我帖子时请不要加上我以上所叙述那些病症的名称，不然我一看到那些名称就又模仿着去做，那就很完蛋了。
另外，我爱听NEWAGE音乐，喜欢沉醉于那些美丽的意境，对于失败我从来都不惧怕。但是不善于与人交往，口才一般，不喜欢麻烦，特别看重面子，不敢去学自己非常想学但又不会的篮球。别人给我压力也大多自认为能挺住。这些不知道能否为解答我的问题做一些有用的补充。
该学生的心理和人格问题比较严重，主要表现在：自尊、自卑、敏感、不合群，人际关系差，容易受消极暗示影响。形成这些问题的主要原因与家庭教育、家庭环境、应试教育和学习压力有关。
经科学家们测验，可以把少儿的自信心分为三组，即高度、中度和低度。具有高度自信心的儿童，表现十分活泼，能够表达自己的思想，在学校里的各门功课都较好，同别人相处也很好。讨论问题时，他们是颇为活跃的中心人物，并对外界的各种事物均感兴趣，有创造力。这类少儿一般很少生病有疲倦。具有中度自信心的少儿在很多方面与上面一组相似。但他们对自己的能力和价值不够清楚。当知道别人较为喜欢自己时，事情就做得更为圆满。
自信心呈现低度的少儿，大部分表现为不开朗，胆小怕事，在讲座时，总是只听而不发表自己的意见，有自卑感，总认为没有人喜欢自己。像上面求助的这个同学就是这样的一个例子。
科学家认为，具有高度自信心的少儿，由于父母对他们很关心，对他们的爱好、提问，甚至对他们的朋友均很感兴趣，他们的家庭中，人与人之间的关系是平等的，受到同样的重视。因此，这些少儿在父母的正确引导教育下，很守规矩，很懂道理，学习勤奋。
现在，科学家们正在研究如何来帮助人们改变对低度自信心少儿的看法。要更多地关心孩子，防止过多的批评，当孩子不能完全独自做好一件事时，要适时地帮他一把。这样，孩子在取得了成功、树立了信心后，才会怀着更大的决心去尝试下一步，从而使他们逐渐对自己产生自信心。
（1）在心理咨询师的指导下，进行良好性格的培养和训练。内向的人不善于人际交往，你对人不热情，别人也就会对你冷淡，久而久之就会疏远你，这往往会影响到你的工作、生活和学习，甚至影响到心理健康。外向则不然，他们一般喜欢与人交流、沟通，为人热情，别人也喜欢与外向的人打交道。当然，这并不是说，内向性格不好，外向性格就好。我们认为，他们各有各的优势，也各有各的不足，要正确对待。
1）积极参加集体活动和社交活动，多接触人，多与人交往，这十分有利于性格的外向发展。一个人闭门不出，缺乏同人的交往，别人一般也不会来与你攀亲结友。人只有融入大集体中，才会获得知己，才会心情舒畅，才会学得很多有用的东西，懂得很多人生的道理。
2）与人交往，求同存异，善于宽容。与人交往，总希望关系能融洽，由于人的个性不同，生活背景不同，物质基础、文化修养不同，因此，人与人之间难免会意见不统一，有时甚至会产生矛盾。因此，与人交往，要求同存异，善于宽容。这样，别人亦容易接受你，愿与你交往，这对自己性格的外向发展是很有好处的。
3）乐于助人。乐于助人不仅是人的一种美德，而且对自己的个性发展是很有帮助的。人是需要温暖、帮助的，主动去帮助别人，乐意去帮助别人，别人也会以同样回报。这样，良好的人际关系就容易建立，你会为此而高兴、喜悦，性格亦会越来越开朗，越来越外向。
4）经常主动地与外部世界保持密切的联系，防止过分孤僻。尤其对同学要给予关心，对别人需要自己帮忙的事，则应表现出很大热情。
5）多向别人学习。榜样的力量是无穷的。要多向性格外向的人学习交际和活动方式，提高自己的活动能力。比如观察和学习性格外向者怎样在众人和生人面前侃侃而谈，怎样潇洒自如地同陌生人打交道，怎样迅速地和别人沟通感情，等等。
6）克服意识过敏。性格内向的人，对别人如何评价自己过于敏感。例如，别人一个冷眼，一句批评，甚至仅仅因为见了面没有打招呼，或者是别人对自己脸色不太好看，就怀疑别人对自己有了什么看法，因而心怀恼怒，这就是自我意识过敏。它会把你的精力引向生活中的一些细微末节，会使你斤斤计较别人对自己的态度，从而使你很难建立起正常的人际关系。
（2）学会释放压力。有人喜欢找一个无人之处对天长吼，把心中的积郁倾泻出来；也有人喜欢一个人静静的独处，整理一下凌乱的思绪；还有人喜欢找朋友倾诉，对方可以不说一句话，只是静静的倾听就够了。找到适合自己释放压力的方式很重要，因为压力可以把一个活生生的人拖垮。如果实在是找不到好的办法，你也可以随意坐上一辆公交车，别管开往哪里，也别管你为什么要坐，只是漫无目的的走就行了。在车上你可以欣赏道路两旁的风光，也可以观察车上的人，或许会有让你惊喜的发现。平时由于生活的忙碌你错过了许多有意义的东西，现在一一又呈现在眼前，你会觉得生活原来是这样的丰富多彩。
（3）正确对待考试。
1）帮助孩子确立正确的考试观。让孩子知道，考试只是对学习情况的检验，了解自己在所考查内容方面所达到的水平和存在的问题。有的放矢地改进自己的学习。教育孩子不要把考试看得太重，心情放轻松，根据自己的情况确定实事求是的期望，正视现实，轻松上阵。
2）对孩子的考试应尽量注重过程，避免纠缠结果。家长对孩子从过程去要求比从结果去要求更科学，效果更理想。“你要考100分。”“发挥你的最好水平，超水平发挥更棒。”前者关心的是结果，后者关心的是过程。每次考试，孩子们对能否得100分无法知道，但孩子们发挥最好水平都是可以做得到的；前者给孩子压力，后者使孩子减少心理负担。前者强调结果，可能助长孩子投机取巧以获高分；后者注意过程，注重能力，可以调动孩子的主动精神，使孩子轻松学习和考试。
3）指导孩子做好考前复习，增强自信心。“考试的意义在于复习。”要把握好复习的重点和方向，有效地进行考前复习。帮助孩子制定一个短期复习计划，组织利用好系统复习材料，有重点又要全面，注意强化训练。切忌搞“题海战术”、“疲劳战术”。帮助孩子正确估计自己的知识与能力，以自信、稳定的心理来复习，就可以更有效地掌握充足的知识和提高考试能力，考试时就能正常（或超常）发挥水平，获得好成绩。
4）考试前保证身体健康，注意饮食卫生。临考前给大脑补充营养非常重要，而且身体需要大量的热量，要多吃清淡、鲜美可口、易于消化吸收的食物。还要要求孩子注意考试休息。复习考试身体能量消耗大，让孩子尽量保持平时的生活作息习惯，身体精神充分放松，适当减轻学习负担。每天做适量的运动，但运动量不宜过大，可以散步、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等。要保证充足的睡眠。这样不仅在复习中可提高质量，以饱满的精神、良好的心态参加考试，而且在考场上，清醒灵活的大脑也有利于高水平的发挥。
（4）改善人际关系，交几个知心朋友。良好的人际关系使人如沐春风，如鱼得水，产生一种积极向上的发展力，帮助你在学习上取得成功。人是一种不同于其他动物的高级动物，而感情是人类之间交往的基础，人与人之间需要时刻传递友谊，交流感情。人需要朋友，因为朋友是一面镜子，你可以通过朋友更好地认识自我，改正不足；朋友是一座加油站，能鼓励督促你不断前行；朋友是位教练，在与之相处的过程中，你能积累宝贵的社会交往经验与技巧；朋友也是位心理医生，能耐心倾听你的倾诉，抚平你心灵伤痕，并给你指引前进的方向。
在迈向成功的道路上，一个人孤军奋战是不行的，你必须联系志同道合的朋友，在成功时，相互交流经验和分享快乐；在失败时，相互倾诉和鼓励，从而取得更加辉煌的成就。
广泛地结交朋友，妥善地处理人与人之间的关系，就会使你获得不同的信息，你就可能在这些信息的协助下，处于领先地位，取得人生的成功。
积极的人生态度和良好的人际关系，是人生成功的催化剂，它会使人变得活泼，富有进取精神，充满干劲。反之，冷漠、消极的人生态度和生硬的人际关系，会把自己置于重重障碍之中，限制自己的发展。要想成就事业，就要善于沟通，建立和谐、良好的人际关系。良好人际关系的建立，不是一朝一夕就能够建起的，也不是凭借某一技巧就可成功的，需要在人生的长河中，用你的智慧，用你的诚实，用你的追求逐渐营造！
