凡是发自内心、触动情感的“真心诚意”的笑，不管它是开怀纵情的大笑、含蓄深沉的浅笑、含情脉脉的微笑、风趣十足的一笑，等等，只要它们能够迷人、动人、感人，就可以不同程度地达到心理治疗的疗效。电影《三笑》里，秋香对唐伯虎三次变化不同的笑，几乎都使痴情的唐伯虎“灵魂出窍”，给他带来了快乐、宽慰和希望。
因此，作为一种心理疗法的“笑”，起码应该有2个必须重视的基本条件：①应该笑得自然，不要勉强，不要为了笑而笑。②当你认为可笑时，就尽情地去笑好了，至于怎样笑法，完全可以不必去计较，因为我们不是在演戏，也不是在进行什么交际活动，因而无需过多地考虑笑的方式。封建社会里的大家“闺秀”，闭锁在“闺房”、“绣楼”上，碍于封建礼仪，不敢纵声大笑，因而常常闷郁成病，这在现代化社会里，应该作为笑话或悲剧来看待了。
一位担任高中班主任的中年女教师“教导”她的大学生女儿说：“女孩子家，不要笑得前仰后合！”这位母亲规劝的理由是，这样的笑法太“野”，不成“体统”，让别人觉得你“缺乏教养”等。其实，这种“教育”是完全不必要的。因为每个人笑的方式，往往决定于情感的强度，而情感的强度又决定于外界刺激物的强度。因而，当你面对十分开心、惹人发笑的景物时，你本应大声地笑，但你却抑压自己的情感表现，“唇不露齿”地微笑、或者不笑，久而久之，势必会引起不健康的心理。
人们爱说，不同的世界观、不同的兴趣爱好和不同的文化水平，决定着人们具有不同的乐趣，以致会表现出不同的笑法。但若从心理健康的角度来看，这就未免太死板、太拘泥了。所以，从心理治疗的角度来看，笑不必分作什么“雍容大方”或“庸俗鄙陋”，而且实验证明，越是纵情地大笑，疗效也就越大。
五、生活中不能没有笑
总之，青年朋友要牢记最根本的一点，那就是：生活中不能没有笑！你与其吃药、打针，不如使用“快乐牌”的“精神消毒剂”。让我们大家一起去追求笑、寻找笑，甚至可以有计划、有组织地采取一些措施来使大家都发笑。也许有人会觉得这种想法未免离奇，其实，这在国外已有先例。20世纪70年代，英国的一所大学，创建了一个“幽默教室”。在那里，人们可以用各种手段发笑，而且经常举行关于幽默问题的科学讨论会。在讨论会上许多人建议建立一些城市娱乐中心，作为促进人们集体大笑的设施。这对于促进人们心理健康，预防心理疾病会大有益处。
至于什么样的笑，对什么样的病最有益处，这还没有最后研究出来。不过，相信总有一天会得出结论的。
幽默、微笑，对于人际关系上的和谐交往也很有必要。它可以消除隔阂，增进友谊，加强情感的交流，缩短人们彼此间的心理上的距离，使人们彼此更加亲密无间，促进团结。
苏联女作家库兹涅卓娃的《生活在召唤》里曾有这样一段描述：“有什么东西能比真诚的笑来得更美好呢？笑可以使人愉快、高兴、精神焕发。由衷的笑可以使剑拔弩张的敌对双方互相谅解，能使素不相识的人们马上亲密起来。”
大约经过20年后，在法国的巴黎出现了一个叫做“在国际关系中运用幽默协会”的组织，这个协会的宗旨就是：让笑成为缓和国际紧张局势、使各国人民更加相互了解的一种手段。
你能说“笑”不是一种疗法，不是一种精神“武器”吗？
“色彩”心理疗法
20世纪40年代，美国加利福尼亚州一位名叫西塞尔·斯托克的科学研究工作者，发明了一种所谓“朝霞彩色电影”。影片专门放映美丽的朝霞，并且配以轻松愉快的音乐。一些对生活失去信心的忧郁病人，看过这样的电影后，改变了垂头丧气、情绪低沉的消极态度，变成精神振奋、生气勃勃，并成为重新对生活充满希望、乐观的人。这个事例，足以说明“色彩”能够成为一种心理疗法。
一、色彩对情绪的影响
你相信吗？色彩可以影响人的情绪。西方《色彩心理学》一类书籍里写道：红色有刺激胃口的作用，可以提高食欲；赭石色可使低血压者提高血压；冷色可使激动的人宁静；橙色、黄色可使神经衰弱的人振奋；浅蓝色给人以凉爽的感觉，可帮助退烧；紫色可使孕妇感到镇定……这些说法，都是经过实验证实了的结论，言之有据，并非一派“胡言乱语”。
二、色彩疗法
下面，再谈谈“色彩疗法”是怎样诞生和发展的，“色彩疗法”的疗效作用又表现在哪些地方。
把色彩正式地应用在心理治疗上，大约是在第一次世界大战期间。当时，欧洲的一些战地医生，由于苦于找不出医治在战争中导致神经病的治疗方法，于是开始研究把病房涂抹成各种不同的颜色，“色彩疗法”就是这样地诞生了。
后来，相继地有很多医生，重复试验应用这种疗法。比如，有一位名叫潘赞的医生，他配置了几间有彩色的墙壁、窗户和家具的房间，而后把一个心情苦闷、沉默寡言的患有忧郁病的患者，关进一间以红色为基调的房间3个小时。结果病人走出这个房间后，竟然变得心情愉快，谈笑风生。这位病人情绪变化的原因，就是因为红色可以刺激情绪，加速肌肉反应，增高血压，使人感到温暖、力量和希望。因为光明的太阳、沸腾的热血、熊熊的烈火都是红色的。
为什么色彩能够帮助治疗心理疾病，促进心理健康呢？简单来说，色彩所反射出来的光线和X光线、放射性辐射一样，都是各种波长的电磁波，对人脑可以引起种种反应，于是产生疗效。红色为什么能促进血液循环？绿色为什么能促进血液平缓？原因就是由于这两种颜色的电磁波的波长不一样（红色波长700纳米、绿色波长510纳米），于是人脑对它们的反应也不一样。
另外，当人们接受不同颜色的刺激后，就能使内分泌活动发生变化，使下丘脑发出“指令”，减缓或增强肾上腺激素的分泌，使心脏收缩相应地减缓、减弱或者相反地加速、加强，于是就会产生不同的情绪反应。比如，国外有人研究证实，让一个正在发怒的人观看粉红色，那么，他的心脏由于不能产生所需要的足够强度的收缩，使他的肌肉放松，精神镇静，怒气就发不出来了。当然，如果让他长久地居住在粉红色的房间里，那样一来，他的内分泌系统就会产生某种不平衡，抑制发怒的效应会逐渐消失掉。这就是说，好似“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”那样，对粉红色的刺激疲沓了，“不灵”了。这一点，也是需要注意的。
三、色彩心理的其他应用
近几年来，国外新兴了一门学科叫做“色彩管理学”，对于工厂、机关、学校、医院、礼堂、住宅的室内外色彩，是怎么样地影响人们的情绪，进行了大量的研究工作。另外，还有一门新的现代边缘学科，叫做“技术美学”，在国外也很盛行。它把美学原理应用于生产技术的领域，使美学和技术相结合。技术美学的统计资料表明，在生产工具上涂上适宜的色彩，可以提高劳动效率2%~4%。这些都说明，色彩疗法对于保持心理健康的作用，越来越被人们所重视。
