地震包里应该准备这些物品：
1.饮用水。建议你购买一些瓶装水，并要注意保质期。如果你准备用自己的容器装水，你应该从军用品或者野营用品专门店购买那种不漏气的、专门储存食品的盛水容器。在装水之前，要用餐具专用洗涤剂和水清洗容器，并用水冲净，以免洗涤剂残留。容器内的水必须定期更换。除了水之外，还需要一些净化用的药片，比如哈拉宗、高碘甘氨酸，但在使用这些药片之前，一定要先看看瓶子上的标签。请向专业人士或医护人员咨询上述药品的使用。
2.食品。准备足够72小时之用的听装食品或脱水食品、奶粉以及听装饮料。干麦片、水果和无盐干果是很好的营养源。请注意以下几点：不要选择那些让你容易口渴的食品，选择无盐饼干、全麦麦片和富含流质的罐装食品；只储备无需冷藏、烹饪或特殊处理的食品；如果家里有婴儿或有特殊饮食需要者，也应该为他们准备好相应的食品；应该准备一些厨房用具和炊具，尤其是手动开罐器。
3.日常用品。一两套替换衣服、手电筒、火柴、蜡烛、小刀、袖珍收音机、洗脸用具（香皂、肥皂、牙刷、牙膏、手巾、梳子等）、手纸（包括妇女卫生纸、有婴孩的还应准备好尿布）、个人常用防身药品（伤药、止痛药、胃药、感冒药等）、茶杯、饭盒、适量现金等。
4.其他可能用到的物品。你能想到的震时或震后可能用到的其他物品，比如塑料袋、雨衣或雨伞、绳索、口罩、手帕、急救卡片（注明姓名、地址、工作单位、电话号码、本人血型、联系人姓名等项内容，便于他人营救时参考）等。
五、做好日常的防震演习
日常的防震演习有助于人们在地震时快速正确地做出反应，5·12汶川大地震中，在被定为极重灾区的四川省绵阳市安县，县里的桑枣中学全校2 200多名学生、100多名教师全部紧急撤离到学校的操场上，无一名师生伤亡，被人们称为“奇迹”。这是因为桑枣中学每学期都要组织一次全校师生紧急疏散演练。演练时每个班级的疏散路线都是划定好的，在每个班级内，前四排学生走教室前门、后四排学生走后门也是规定好的。防震演习在有的学生看来只是一件好玩的事情，甚至有的老师也认为这是小题大做，可是校长叶志平一直坚持疏散演练，所以才会出现大地震中的“奇迹”。
其他学校可以以桑枣中学为榜样，制定适合本校特点的紧急疏散方案，并开展演习，让每名师生都能通过这样的演练来增强脱险能力，能够在地震来临时临危不乱，并安全疏散。同时通过反复的训练，达到绷紧安全这根弦的目的。提高师生紧急疏散、灾害救助、逃生自救及在灾难中生存的能力及对突发事件的应急能力。
家庭在平时也有必要进行防震演练，演习可以按以下几个方面进行：
1.一分钟紧急避险。假设地震突然发生，在家里怎样避震？设定地震发生时全家人在干什么？地震强度可设为一次破坏性地震。避震方式：是室内避震，还是室外避震？根据每人平时正常生活环境，确定避震位置和方式。演习结束后计算一下时间，是否达到紧急避震的时间要求，总结经验，修改行动方案后再做演练。
2.震后紧急撤离。假设地震停止后，如何从家中撤离到安全地段，撤离时要带上防震包，青年人负责照顾老年人和孩子，要注意关上水、电、气和熄灭炉火。
3.紧急救护演习。掌握伤口消毒、止血、包扎等知识，学习人工呼吸等急救技术，了解骨折等受伤肢体的固定，以及某些特殊伤员的运送、护理方法。
§§§第三节应急避震常识
大地震发生时，留给人们的反应时间非常短暂，很多时候生死就在这刹那间决定，所以掌握地震发生时短暂时间内的逃生知识极其重要。在地震发生的时候，最重要的就是在最短的时间内，在最近的距离里，找到最适合的躲避场所。
一、生死12秒与安全三角区
从地震发生到房屋破坏时间虽然短暂，但仍可以大致划分出三个不同的阶段：地面颠动（先颠），一般伴有声、光等现象，即预警现象出现；地面大幅度晃动（后晃）；房屋倒塌。也就是说，从地面开始颠动到房屋倒塌，有一定的时间差，这个时间差就叫大震的预警时间。
预警时间的长短与地震大小、距震中的远近、房屋结构等多种因素有关。据对唐山地震幸存者的调查，极震区倒房户的室内人员，震时清醒或惊醒的715人中，发现预警现象的约占32%；其中（有的人同时感到几种现象）感到了初期振动的有102人，占44.0%；听见地声的有100人，占43.1%；看见地光的有39人，占16.8%。以能够对预警时间做出估计的177例为依据进行统计，其中，多数被震醒的人提供的预警时间仅为数秒，而震时清醒者提供的预警时间可达十几秒，少数可达20秒以上。粗略估计，唐山地震的预警时间约为10～20秒。
由于预警时间非常短暂，室内避震更具有现实性。而室内房屋倒塌后所形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间。避震空间主要是指大块倒塌体与支撑物构成的空间。室内易于形成三角空间的地方是：炕沿下、结实牢固的家具附近；内墙（特别是承重墙）墙根、墙角；厨房、厕所、储藏室等开间小、有管道支撑的地方。
与有效的避震空间相对应，室内有很多地方是不利于避震的，比如附近没有支撑物的床上、炕上，周围无支撑物的地板上，外墙边、窗户旁。在紧急避震的时候要注意不要选择这些地方，以减少不必要的伤害。
二、避震三原则
地震是一种常见的自然灾害，针对地震的避震措施也有一些可以遵循的基本原则，经过长期的避震实践，我们把它总结为避震三原则：
1.要因地制宜，不要一定之规。震时，每个人所处的状况千差万别，避震方式不可能千篇一律。例如，是跑出室外还是在室内避震，就要看客观条件：住平房还是楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，室外是否安全等等。
2.要行动果断，不要犹豫不决。避震能否成功，就在千钧一发之间，容不得瞻前顾后，犹豫不决。有的人本已跑出危房，又转身回去救人，结果不但没救成，自己也被埋压。想到别人是对的，但只有保存自己，才有可能救助别人。
3.在公共场所要听从指挥，不要擅自行动。1994年9月，我国台湾海峡南部发生7.3级地震，福建、广东沿海受到一定程度的破坏和影响。在这次地震中，有700多人因震时慌乱出逃拥挤而受伤，其中多为中小学生。但在离震中较近的福建漳州市的一些学校，由于学生们在老师指挥下沉着避震，无一人受伤。
三、避震要点
除了要遵循避震的原则外，就地震发生时应当采取哪些措施也是必须了解的事实。如地震突然发生后，是先跑还是先躲？躲在什么地方才安全？身体应该采取什么样的姿势？怎样保护身体的重要部位？怎样避免其他的伤害？
就地震发生时先跑还是先躲的问题，目前多数专家普遍认为震时应该就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，这样才是应急避震较好的办法。这是因为，震时预警时间很短，人又往往无法自主行动，再加之门窗变形等，从室内跑出十分困难，如果是在楼里，跑出来更几乎是不可能的。但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。
既然地震发生的时候应该先躲，那么躲在什么地方就非常重要，因为躲的地方很可能决定了你的生死存亡问题。躲的时候，应该选择室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方，也就是前面提到的安全三角区；如果是在室外，则应该远离建筑物，选择开阔、安全的地方。
在地震发生的时候，身体采取的姿势也非常重要。地震发生时，人们可以趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸；蹲下或坐下，尽量蜷曲身体；抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。
地震发生时人们可能会被各种飞动的物品砸伤，因此保护好身体的重要部位就特别重要。要注意保护头颈部：低头，用手护住头部和后颈，有可能时，用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上；保护眼睛：低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻：有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。
同时，地震发生时和发生后，都要注意避免其他伤害。不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体充溢；无论在街上、公寓、学校、商店、娱乐场所，都要避开人流，不要乱挤乱拥。因为拥挤不但不能脱离险境，反而可能因跌倒、踩踏、碰撞等而受伤。
