自控力第三课
1.自控力就像是肌肉一样，大量时候之后肯定会疲惫的，未使用的时候当然是能量最充足的。所以每天早上应该安排自己心无旁骛地直接开始做最不想做、最难做的事情。
2.研究表明，如果你吃一些有糖分的东西，是有助于你提高自控力的。但是作者认为这种方式其实并不健康，会损害你的身体吸收糖分的能力。吃一些低糖食品能够达到提高意志力的作用，而且不会损害健康，低糖食品包括：水果、蔬菜、坚果、瘦肉蛋白。
3.肌肉是可以训练的，意志力也可以。每天安排自己做一些小型的需要意志力的事情，可以有助于提高意志力。比如选择用左手开门、刷牙，坐在椅子上不跷二郎腿，学习一会就散个步。
4.耐力运动员在感到疲劳之后还是能继续运动很久，科学家发现疲劳只是一种大脑产生的情绪，很可能你的身体还远远没到极限，你的大脑就开始发出警报说现在很疲劳了，别再运动了。因此我们在健身的时候，万万不可一感到疲惫就停止健身。也不能一感到意志力疲惫，就不做事情，你的极限可能比你想的要更远。
5.在感到疲惫时，利用我想要的力量，可以帮助你扛过疲惫、回复一些意志力。
