今天的内容分三个部分：陈述昨天、陈述启发、陈述今天
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很显然昨天我没有写稿子，因为我没有学习。那么为什么我没有学习呢？因为我早上一起来就有一种不想学习的情绪。那种情绪很熟悉，就是那种感觉到很麻烦。为什么会感觉到很麻烦？我之前不是做得好好的吗？因为跟老师沟通之后，他又给我加了新的任务，所以有点像是，你本来预期这个山洞90天挖完，结果到了85天，你发现洞歪了，你得在再挖10天。从长期来看，这个增加的任务辆没多少，但是如果身在第85天，你就会有一种很强大期望，那就是5天后，终于可以把这个事情结束掉了。就在这时，突然告诉你，不是5天是10天，你就会很沮丧。根据我的经验，所有期望一个事情被结束的时间被延长后，我都会很沮丧。更关键的是，搞不好再挖5天，然后你又会发现，你又挖错了，你还得再挖10天。这种结束之日不确定的状态，非常难受。
还有一个原因是，我发现我从来做不到上午还在玩，下午就主动去学习。也就是说，如果上午没开好头，那么一天都别想有学习了。我回想着既然上午都玩了，那下午也玩吧，明天早上起来在学习。这个根深蒂固的习惯，真是耽误了我很久。在我过去喜欢玩LOL的日子里，这个习惯帮助我沉迷。很多时候都是早上一起来就LOL，然后下午肯定不想学习继续LOL，那晚上也不必说了，当然LOL，说干脆第二天学习。然后当天晚上会就熬夜，第二天起来眼睛就会很酸，看不进书，就想先来一把LOL，ok循环开始。
类似的情况还发生在和人聊天上，每当我和别人聊完一两个小时，我就根本不可能重新投入学习，我的情绪切换似乎有功能障碍，也就是当情绪到达一个比较高的点的时候，会一直期望着做类似情绪高涨的事情，而无法重新投入学习这种情绪平平缓的事情上。我现在还没有什么良策，也许办法就是等我出现这种状况了，我就好好冥想一波。
（我觉得我总结的规律我很靠谱，就在吃早饭的时候，我就边吃早饭边吃sid&cat的视频，我就处于一个被娱乐的状态，然后现在又开始写作，我明显感觉到自己对投入科研的兴致比刚早起的时候低了，我一会一定要冥想一下恢复意志力）
————————————————————————————————昨天其实也没玩什么，就是不想学习，那么就像找点乐子，但是无论看什么视频，玩什么游戏，都无法投入，坚持个半小时，就不想干了，因为其实压力还在潜意识里。所以很难受，因为玩的也不痛快，学又不想学，天人交战可以说是。
晚上睡前，我鬼使神差想看一下穿越小说，然后就随便翻了一本穿越到高中的。我初中那三年起点小说看了相当多，视力也是因此变差的。我个人发现我最喜欢的类型就是那种在一个成熟修炼体系的环境下，看主角慢慢成长。我印象最深的就是诛仙的张小凡还在大竹峰上，还没被师父发现自己有烧火棍，凡人修仙传具体记不得了，还有个斗破苍穹开头药老还没死的时候。
我怀疑这其中的原因，和我为什么会喜欢玩游戏一样。我特别享受那种竞赛类型的事情，目标很清楚，路线也比较明白，然后一头扎进去干，最后就超过别人。所以争强好胜是我的本性之一。
ok，然后我随便找了一本穿越到高中的小说，里面的主角自然表现的非常成熟，废话，假如你读完大学了，穿越到高中，你想不上清华都难（突然觉得也不一定，因为很多人没有去总结和思考学习方法的话，搞不好四年也没什么长进，穿越回去也不一定表现的更好）
就拿我个人来说，我知道有一些事情如果我在当时做到改变，肯定是会超级有帮助的：
1.高三一开始会发一本考点大纲，这本大纲规定了什么知识会考，拷到什么程度，没在大纲内的知识如果考察就算超纲。这本大纲其实非常非常重要，根据它可以直接作出一个思维导图，所有的叶子节点就是对应考察的知识点，看着叶子节点去回想你以前做过的对应的题，这个过程会帮你做过的题进行分类整理。很多时候你会发现你做过了一道题，下次做还是错，讲道理这是很蠢的事情，但是我就发生过很多次，为什么呢？就是因为你不进行分类整理，那么你就是在用记忆力去记住这道题，但是你做的题太多了，你怎么可能每一道都记住，尤其是每一道错题都是对你思维的一次纠正，纠正思维本来就不容易了。而分类的好处是，你会看到这道题，只要想起来它是哪个类型的，考的是那个知识点，你立马会想到对应的坑点、对应的规律、对应的解题方式。然后题目就迎刃而解了。所以当我读大学之后，我想到过去的自己，就是一个拼命努力的傻子，题海战术说的就是我了。关键题海战术没错，错在不进行总结，盲目刷题，充其量也只是个努力的莽夫，离智者还有千里之遥。
2.寒暑假是学英语最好的时间，这个时间你肯定看不进去什么理科书，老师发的作业应付一下，甚至最后开学了找同学抄一下就差不多了。讲道理人确实是要休息的，但是我得稍微勉强一下自己，因为你真的找不到比这种时间更适合的学习英语的机会了。这个时间有两种利用方式，一种是出去找培训老师，专门培训你的口语和听力。这个目的是为了让你的英语能够用起来，只有当你发现你的英语有用了，能跟人对话，能跟不看字幕看懂电影了，你的英语兴趣会暴涨，后面该怎么学根本不需要我来指导了，自己就上路了。另一个路线是，利用这段时间，大量的背单词，大量的阅读英文。光背单词很容易忘记，只有你白天背了，晚上做题看英文就遇到了，你才会牢牢记住，这也是一个用起来的过程，所有在阅读中碰到的单词，就是被你用起来的单词，当单词被你用起来你就会记得非常牢固。但是在学校里，其他科目会非常占用你的时间，你在背单词和大量阅读之间只能二选一，你学习的效果肯定是打折扣了。
3.我在中学时代，和老师们的关系都很好的，但是我并没有充分利用他们的价值，我利用的方式仅仅是停留在不会的题目去问他（这已经远超很多人了，因为我发现很多人题目做不出来也不问老师，自己在那死磕...，死磕也行，磕不出来是不是有点浪费生命？死磕和问老师之间有个平衡点的，光死磕并不可取）但是，要利用的点还不只有这个，其实最关键的是学走老师的思维方式。你把他们想象成我们现在（25岁），你已经连续做了这么多年的高考卷子了，你做题肯定经验很丰富，你肯定有一套心得，关键就在于这个心得上。这个东西很难讲，反正就是变被动学习为主动学习，主动从他们那边去挖这种经验心得，去看看他们解一道题的思维方式。在中学时代有一个误区，就是以为老师是老师，学生是学生，学生必须尊重老师，顺便自然点和老师保持距离，比如说，你见过几个学生在吃午饭的时候能和老师一起吃的？但是如果你到了大学，这件事情就完全不值得稀奇，我刚大一的时候，就和许多授课老师一起吃饭，其中聊天的时候收获就很大。中学时代完全可以干这个事情的。只要你学习还不错，你邀请老师中午一起去食堂吃饭，就是想问问学习经验，闲聊一下他带过的往届优秀学生，他不会拒绝的。
4.最后一点其实就是感情了，在我看来，中学时候我绝大失败的一点就是不懂得成为一个有趣的人，不懂得逗女孩子开心，所以最后也不懂得和喜欢的人表达心意。这导致我中学时代只有两个主旋律，学习和玩游戏。唉，这个没法教，也很难总结经验，这是一个心态的问题。当你把谈恋爱这事情看的非常神圣重要，你就会很紧张，当你心态放松，不要想着这是在谈恋爱，不要想着在喜欢的人面前表现自己，想着你是在和她们建立友谊，把她们当成普通朋友。为普通朋友，你肯定不会任劳任怨无限付出，你帮了他们忙，你肯定很自然会要他们也帮帮你。平等的关系其实是恋爱的必需品，而我当年就是一个无限付出不求回报的傻子。知道后来我生命中也碰到这样喜欢我的人，我才突然顿悟，你这样子无偿付出，让对方怎么回应？恋爱需要有来有回的互动，当一方无限付出，不需要回的时候，这来回就变成有来无回，那么对方就没必要主动和你互动，失去了主动，对方又怎么会爱上你呢？但是后我来我也看过一些故事，舔狗也能舔到最后，可能我总结的规律也不是世界真相，但就我个人而言，我是不可能再那么傻了。
关于高中的说了很多，但对我个人而言毫无意义，因为我不可能回到高中了。所以其实部分目的是写给我的高中读者看的，老夫自己遗憾那么多，前车之鉴后车之师，希望你们能从我这拿走一些经验，让你们的人生更加精彩一点点。
下面就是我的逆向思维了，假如我现在就是一个穿越者，我是从2025年穿越过来的，我已经博士毕业了，因为多年辛苦劳累，而且个人作息不科学、为了省钱营养不全面、胃病出了问题一直没看，所以白发比现在更多。我个人很多事情肯定都会去做，但是进展比较慢，所以如果穿越肯定是要加速的，包括健身、英文水平、科研能力。
我在上班的路上突然被闪电击中穿越回2020年4月26号，此时我还没入学。我现在的状态是：还在学校里，需要和我校内的老师了结纠葛，需要完成手头拖了很久的paper，需要申请，需要贷款，需要准备托福。
我肯定会做如下的一些改善：
1.我会每天都学一点点单词，而不是要么就整天学，要么就不学。很显然，假如今天我不进行逆向思维，我就是不会边科研边学英语的。
2.我会用比较温和的办法拖着校内老师，而不是硬刚，以避免后来发生的不愉快和意外。硬刚只是意气用事，做大事的人应该是理性远远多过感性。既然刚不刚都能达到目的，为什么要刚？就为了让自己爽一点？我宁可选择稳一点。
3.我会选择每天都健身一点点，而不是要么就去健身房，要么就不健身。显然我就是那种要么就做得很好，要么就不做的人，但实际上维持身材的时间不需要太多，而且健身也可以代替冥想。
4.关于手头的paper，2025年的我肯定知道了后面的改进路线，我只需要照着做就行了。那么改进路线会在哪里呢？我不妨大胆的猜想，要提升我的方法，优化方式无法改变了，数据增广大家都一样，我只能在方法本身上进行改变，我需要做实验研究那个超can对使用的数据的变化，在小噪声，我想要更多，在大噪声，我想要更少，而现在这个超can，并不能很好的适应这一点，换句话说，如果我能适应了，我肯定就提高了。这就是key！我可以看看其他确定这个超参的办法。
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我刚才和室友打电话，讨论我刚才发现的这个穿越的方法，发现了这个方法非常非常有用。我下面总结一下，直接陈述这个方法如何使用，许多陈述的证据我就不写了，反正我自己的判断，我知道靠不靠谱，一些比喻也只是比喻，心理学上的分析肯定不是如此的，但是我觉得这么分析虽然失去了一些恰当性，却获得了大量的可读性和可理解性，那么我就这么比喻了，严谨的研究留给未来。
每个人其实都有两个自己，内在的自己&外在的自己的。你能控制的其实是外在的自己，多数时候是外在的自己占上风，比如你控制自己吃饭、洗澡、去上课，这都是外在的自己在发挥作用。但有时候，因为种种原因，你内在的自己会发挥作用。比如说，你是个高中生，最近决定重新振作自己，好好学习，你周日放假书包里装了好多书，准备回家继续学习。但是到家之后，你吃了个饭，然后就想着先玩一会手机，看一会小说，刷一会视频，放松一下，抵消饭后的犯困感。结果一刷就刷了一个小时，此时你看了一眼时间，已经一小时了，你觉得你该学习了。但是，你却停止不下自己的手，你还在继续刷视频，看小说，你想着在看一会会吧，一会就去学。然后又刷了一小时，一看时间，哦，两个小时过去了。那要不今天先刷到底把，明天早上起来学。这中间就出现了失控的状态，外在的自己说要去学习，内在的自己跳出来说先玩会手机。此时你内在的自己占上风，最后你就选择了刷手机。
实际上，根据这个比喻，拖延症就是内在的自己占上风的情况。那么你回想一下，自己少数战胜拖延症的时候，是什么个情况？我个人经验是，只有当外部压力够大的时候，我内在的自己才会被击退，由外在的自己占上风，做该做的事情。而这个压力往往来自于dealine，往往是火烧眉毛，感觉在不认真就来不及的时候。
现在我们分析出了一个解决内在自己跳出来打乱计划的方法，也就是产生压力。
而且根据我们数十年做人的经验，这个压力必须是外界的，你自己告诉自己，再不好好学习就要掉下排名了，再不好好学习，我就要比那个情敌成绩更差了。多数时候都只有三分钟的效果，内在的自己很狡猾，能判断哪些压力是来自客观世界的，哪些压力是你自己搞出来想要欺负它的。但是掉下排名的压力是真实的，为什么这个真实的压力不起作用呢？原因在于，这个压力不够大！如何让压力更大呢？只要你更加相信这件事情就行了。那么如何更加相信呢？我使劲想使劲想行吗？不行，所以下面我介绍我们讨论出来的一个办法：让外在的自己想出来的压力变得更大，更真实，大到能够让内在的自己不跳出来作妖。
在介绍方法之前，我需要介绍另一个比喻。
我认为，你做人数十年，其实也就是外在的你自己观察了内在的你自己数十年。你对他其实比对世界上的任何人都要了解，因为你对他的观察是无时无刻不存在的。
也就是说，你其实很清楚什么时候内在的自己会跳出来作妖，当你周末回家把书装进书包，想着我要好好学习时，你脑海里其实已经跳出来了上周学习失败的情景。你其实知道，今晚吃完饭，内在的自己会跳出来作妖，让你开始拖延症发作。你其实你知道，你今年定的那么多计划基本上都会泡汤；你其实你知道，今晚睡前决定好好学习，明天早上起来可能还是一样的拖延；你其实知道，虽然我现在想着以后要学一门乐器，但其实这个想法已经持续了好几年了，你每次都是打开一个视频看了几分钟，最后就放弃了。
也就是说，外在的自己其实很了解内在的自己，很清楚自己能不能做到自己的计划。但是人总是非常的乐观，总觉得未来的自己会比现在的自己好，总觉得我现在想着要学乐器，几年之后我肯定已经学会了。这乐观之处就在于，潜意识里，我们以为内在的自己会变的好，总有一天你会下定决心开始学习，并且内在的自己不跳出来作妖。
但根据我对我自己的观察，这种乐观和可能是毫无根据的，因为我努力克服拖延症至少十年了，都没有完全成功，或者说，只能够克服一点点。
我很早以前就想过要去拳馆学拳，我没学
我很早以前就想坚持弹钢琴，我没学
我很早以前就想坚持健身，变的肌肉发达，我没坚持
我对自己其实很了解，但是我总觉得未来的自己会去拳馆，会坚持练钢琴和健身。这其实都是基于一个假设，那就是未来内在的自己不会跳出来作妖，但这是做梦。今天都跳出来作妖了，为什么明天就不会？
所以，在没有特殊事件的帮助下，人其实变化不会很大，而且你很容易预测未来的自己是什么样子，就根据当下你的学习习惯、生活方式、拖延症严重程度来预测，你未来能取得多少成就，你现在推测一下就能推测出来的。
这里产生了我的一个结论：人其实可以根据过去的生活经验，来推测未来的自己会成为什么样子。这个结论显然并不是那么科学的，你总能举出无数反例，但世界上的道理之所以是道理而不是真理，我想恰恰就是因为道理并不一定是100%准确的，而真理是。我不是上帝，我只能告诉你不准确的道理，而无法告诉你100%准确真理。当然，我一直没放弃过对真理的追求。
但现在，请你接受这个粗浅的道理，并且你去想想看，是不是基于你现在对自己的了解，你曾经的那些计划，有多少能事先，多少不能实现，你其实心里的都很清楚，只是你不愿意去想而已。
推理的最后一段到来了：我认为，如果我推测的这么准，假设推测的准确度达到90%。
那么5年后的自己，应该是这样的：
“五年来，我一直想着各种抽时间去健身、去练拳、去学乐器，但最终我都没有坚持下来，所以我头发苍白（本来就少白头），还有点小肚腩，乐器更是提也别提。要是早点知道这样，早点努力就好了...”
是不是很真实，我现在觉得，如果我不改变自己，90%的概率，我5年后就是这种心态。
这就是我说，人是有预测自己未来的能力的。
五年后，我因为身体条件变差，才屈服于压力去健身。
但是，我现在获得了预测能力，或者说，我开挂了，能够预知未来，那么这个压力就提前了五年，我现在就有压力了！内在的自己，还不给我滚？
更多的陈述太费时间了，我这个方法已经介绍完了，对于多数人来说，别人的道理只是别人的道理，因为他们他们不会花时间去深入思考这个道理是否正确、以及如何才能更好的把道理应用到自己身上。但是有缘人永远存在的，这个方法，就当是为他们介绍的。
我是计算机专业人，有一种难以描述的分享精神，我不愿意独自变强，我愿意把我的经验分享给世界，让所有人都踩在我的肩膀上，活得更精彩。
注：借这个方法，我分析了出来很多我之前注意到但是没有重视的问题。如：问题没有第一时间反馈给老师、论文没有坚持看、健身、英语应该明天坚持。
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关于进度到达90%时后产生的懈怠情绪如何处理的问题：
这个问题我也有，而且我以前很严重
后来研究了一下原因，之所以到达90%后产生懈怠，是因为前面用力过度了。我是一个非常喜欢凭着一时激情，快速搞定一件事情的。所以初期我的进展往往会非常快，但是这种集中精神的高强度工作，其实是在快速透支精力和意志力，等到快到结尾的时候，危机感解除，感觉时期已经快完，你就会回过神来，发现自己精神上已经累了，所以就会懈怠。
所以这不是丢人的事情，这是非常符合客观规律的事情，那就是能量守恒。要么就别太拼，正常速度做，四平八稳的把事情做完。要么就很拼，但是你得抗住透支精力和意志力的后期，后期肯定效率会下降的，选择这时候把工作放下，去消遣也是效率下降的表现（下降到0了）。
所以我个人的做法是，不要拼间歇性激情，要拼良好的习惯，即持续性学习，每天学习到该有的时间，就打住，不要想着今天好像很带劲，还想多学几个小时，明天补偿心里出现，就想着昨天已经学那么久了，今天多玩一会也没事。
规律的学习状态、规律的生活，是成功的秘诀。混乱绝对干不过规律的。
这是我的个人经验。
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ed在p s k ch sh之后，发音为t
如kissed、soaked
