黄西西有个外号叫“小懒蛇”，因为她每天放学后，就只会窝在自己的小床上，什么地方都不去。妈妈常常在她耳边唠叨：“一回家就钻到床上，从来也不下地活动活动，7岁的小女孩精气神儿却和70岁的老太太一般，这样下去，你的身体会越来越差……”可妈妈的唠叨，西西当做是“耳旁风”，她心想：干吗不能好好躺着不干，而一定要去锻炼出一身臭汗呢？
可事实证明，妈妈的预言是正确的。
由于长期缺乏锻炼，“小懒蛇”的身体抵抗力比别的孩子要差很多。只要天气一变化，西西准得感冒、发烧。更糟糕的是，西西的个头比班里的其他同学明显矮出一大截……看着女儿病怏怏的模样，妈妈决定一定要使出“狠招”，让西西彻底改掉不喜欢运动的坏毛病。
这天，西西又因为发烧而去不了学校。午饭的时候，西西躺在床上直嚷嚷：“我饿了，我要吃饭！”
可妈妈似乎充耳不闻。
于是，西西只好自己下床找吃的。当她拖着病体，虚弱地来到客厅时，却发现妈妈正一个人津津有味地吃着饭，她委屈地说：“我叫了老半天，你都听不到吗？我……我也饿了。”
妈妈放下手中的碗筷，不紧不慢地说：“你三天两头地生病，妈妈照顾你也很辛苦呀，所以，今天我想吃饱后再去照顾你，可以吗？”
“妈妈，你是不是嫌弃我啦？”西西略带哭腔地问。
“嗯，是有点嫌弃了，我多么希望我的女儿是一个身体健康、活泼好动的孩子，可事实上，她却是一条不喜欢运动的‘小懒蛇’，因为不喜欢锻炼，所以才会三天两头生病，个头才会是全班最小的那个……要是她能改掉这个坏毛病的话，我不知道会多么高兴！”妈妈一本正经地说。
听罢妈妈的话，西西着急地保证说：“我从今往后不再做小懒蛇了，我要听你的话，多运动，我要你高兴！”
听完西西的保证，妈妈欣慰地笑了，看来她的“狠招”相当管用。
最近，某小学一年级在组织对新入学的学生进行400米长跑测试时，全年级竟然有近10%的学生未能跑完全程，近30%的学生不及格！有一些学生测试过后身体出现头晕、呕吐、抽筋等不同程度的反应。
事实上，这所学校一年级的情况，在当今许多学校同样是存在的。据有关资料表明：近年来，由于营养条件的改善，7～12岁的孩子们身高、体重、发育的均匀度都有所提高，但是力量、速度、耐力等素质总体上并不乐观，呈下降的不良趋势。
出现这样的情形，根本原因就在于现在的孩子普遍缺乏体育锻炼。这除了现在生活水平提高，许多孩子娇生惯养、怕苦怕累，而娱乐项目急增，电视、电脑等使孩子们课余时间沉醉其中，对体育锻炼越来越无暇顾及，缺乏兴趣以及城市越来越拥挤，可以使家长放心让孩子去锻炼的场所越来越少和一些家长怕孩子吃苦受累外，更重要的原因是家庭体育教育的缺失。长期的升学压力，使现实生活中的许多父母仅关注孩子的学习，而轻视其他活动，包括体育锻炼。
“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。身体健康是一个人成才的基础，体育锻炼是通向健康的重要渠道。对生长发育中的孩子来说，运动就像阳光、空气和水一样，是其赖以生存、发展的必需品及健康成长的动力。
体育锻炼大致有如下几个方面的作用：
一是强健体魄，开发智力
坚持参加体育锻炼的人，他的骨骼和肌肉的发育要好于常人，其耐力和爆发力都优于一般的人。而且，许多体育运动对智力的开发、注意力的培养、反应能力及灵活性的训练都会起到潜移默化的作用。
二是树立信心，战胜困难
参加体育锻炼，可以树立自信心，提高战胜困难的勇气。学习运动技能的过程，实际上也是一个自我能力突破的过程。在这一过程中，孩子不仅能学到技能，而且还可以学会勇敢、坚毅。当孩子熟练地掌握了一项运动技能后，会在无意中提升他在班级同学心目中的地位。通过体育锻炼增强了体质，在同龄人中成为“老大”，当碰到困难时，他会有足够的信心和勇气去战胜它。
三是培养气质，促进成功
经常参加体育运动的人，走出来给人的感觉会很洒脱、很阳光，他们更容易带给人可信任感、可合作感。这一切都得力于体育锻炼所培养的良好气质，由此也许还会带来更高的成功概率。人的第一印象往往很重要，它可以决定一个人的瞬间判断力、认知力。有许多人都有先入为主的思想，他一旦对某个事物开始有良好的印象后，即使他以后犯点错误，也会在心里为他辩护。
因此，父母应重视孩子的体育锻炼，并尽量和孩子一起参加。体育锻炼所选择的项目要尽可能符合孩子的兴趣，这不仅可以得到身体上的锻炼，还可以增进亲子关系。
父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样，既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中增进父母和孩子间的亲情交流。
那么，在家庭和日常生活中，父母应如何引导孩子进行体育锻炼呢？
树立一个正确观念——不生病不等于运动体能好
运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义，不生病的孩子经过持久的运动锻炼，才能使人的潜能得到充分的发掘并加以强大。
合理安排运动量
家长应根据一年级孩子的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点逐渐延长。
选择适宜的运动项目
一年级这个年龄段的孩子运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果，要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面，需要提高速度可选择跑、骑车等项目，需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目，需要提高身体灵敏性和协调性可选择跳舞、荡秋千、拍球等项目，需要提高柔韧能力可选择体操、按压等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使孩子的身体得到全面锻炼。
运动锻炼游戏化
不要把运动锻炼当做单调的技能训练，像运动员那样枯燥、严肃，这样根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他们才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。为此，父母要常常编造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戏中得到锻炼。带孩子到一些休闲娱乐场合玩那些大型器械也是促进孩子身体运动的好办法，只是要注意为孩子做好周边的安全保护。
运动锻炼生活化
一些运动项目虽然需要专门的时间和场地，但是还有很多运动要在日常生活中进行，尤其对6～7岁的孩子来说，运动不仅指身体大肌肉运动，还包括手指等小肌肉运动，小肌肉精细动作最适合在生活中锻炼。很多生活环节，大人不要包办代替，不要怕孩子做不好，放手让孩子尝试，都是锻炼的好机会。
用扬长避短的方式鼓励孩子
有的孩子喜欢表现自己的长项，回避自己的短项，尤其是当他在公众场合觉得丢过面子的事情，为了维护自尊，他就是不愿意再做某些活动。这时不要直接刺激和强迫他，可以换别的运动游戏。父母还可以与幼儿园老师密切沟通，观察孩子的心理状态，以便采取有针对性的措施。
引导孩子进行体育锻炼的锦囊妙计
家长应鼓励孩子循序渐进有计划地进行体育锻炼：
有些孩子刚开始进行体育锻炼时，心态不是很好，恨不得一下子达到专业运动员的水平，所以常常违背了体育锻炼的一条重要原则，即必须循序渐进。孩子年龄小，肌肉发展不够成熟，耐力与大人相比要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。活动量也要逐渐加大，不要操之过急。在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。要告诉孩子，罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化，而非立竿见影的。
在帮助孩子制订锻炼身体的计划时，要注意以下几点：
1.每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。
2.灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。
3.多种锻炼方式结合，避免活动单一化。
4.可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，又能进行一些集体性的活动。
