每个人生病前都会有一定的感应，抑郁症也是一样。
假如你感应到了一定要注意哦，嘿嘿。
抑郁症的前兆其实往往表现为情绪的低落，有些病人原来是性格比较开朗的。
经常是比较喜欢交流的，后来慢慢变成了沉默寡言、情绪低落。
当你问问题的时候，他反应是比较迟钝或者所问非所答，有些对认知方面也会出现问题。
比如说学习能力的下降，比如过去学习成绩比较好，现在无论从学习能力来讲和工作能力都有明显下降。
这可能就是抑郁症的一个早期的表现，所以说我想当发现这些问题的时候要注意。
而且这个问题，并没有一个明确的原因进行解释的话。
那么要注意可能这是抑郁症的早期表现。
当你发现你有这些表现时，你该如何预防呢，这很重要哦。
1、自我调节：最为关键的
（1）养成良好的生活习惯，各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可能导致抑郁发病。
应自觉防止这些“体因性”的因素侵害自己。
要均衡饮食，保持户外运动。广州市脑科医院精神科杨铭哲
（2）适时制定计划，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么，制定第二天的行事计划。
但不能定得太高，也不要太低，必须留有充分余地，这样每天都可以顺利完成计划。
每天的小小进步能让自己积累自信。
（3）肯定自己，每天早上睡觉以前，肯定自己一天的成绩和进步，尽量少想消极的东西。
最好能写日记，记录生活中美女的体验，进步和成绩。
这样能保持对生活的新鲜感，并能检视自己的情绪变化。
（4）学会倾诉，不要把不如意的事情，心中的愤怒堆积下来，而要选择可以信任的对象倾诉。
或者选择其他适合自己的方式发泄，比如有氧运动、逛街、看书，在这些活动中放松自我。
（5）增强自我抵抗力，由精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，从根本上消除刺激源不可能。
但学会增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，可以大大降低抑郁症的发病率。
2 、家人支持：不可或缺
保持家人之间日常的良好沟通，遇到烦心事或者工作，生活上的难题要向家人倾诉或寻求家人的帮助。
有抑郁倾向的人，在家人亲情的滋润下，或许很快就可以摆脱抑郁困扰。
3 、社会支持：不可小看
改善人际关系，增加社会交往等，有助于降低抑郁症病程慢性化的几率。
朋友、同事的精神支持，适时的鼓励，一次深刻的交谈。
特别是来自好友的关心、尊重，可以改变自己的不良认知和提高适应能力。
有助于改善人际关系和培养良好的心态。
当然，一个人得抑郁症的时候，你是阻止不了的。
因为你不知道一个抑郁症患者他经历了什么？
他所经历的是你不知道的痛苦，他在得抑郁症之前，他自己是不知道的。
