好好说话，掌握说话的艺术
好好说话，掌握一些基本的对话技巧，在对的场合，说对的话。
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好好说话，主体一定是你自己，不回答别人的问题不一定不礼貌。但是拒绝回答不礼貌的问题，基本都是对的。不太会说话怎么办？又不能哑口不言，说的话又担心自己出口伤人，带来负面效果。
我们把说话的场合和情景一一分解，逐条写上Tips（提示），不求成为一名雄辩家，至少不要让自己的语言表达成为障碍。
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好好说话的第一点，一定是真诚地表达。
说话要真诚，要搞清楚对话的最终目的。不论是现实还是微信社交，如果别人邀请你去一个听起来就不想去的聚会，你自己也不想去，你该如何拒绝呢？
你可以肯定他对你的热心邀请，肯定这类活动存在的必要性，或者说清自己也想参加聚会的心情，但是一定要说清自己不能参加聚会的原因，并且尽可能地用反问来尝试得到对方的回应。如果最后的发言顺序又落回对方，那么由此产生的良好互动感可以拉近彼此之间的距离。除此之外，即使对方再次强调他的主张，你二次拒绝或是表达其他观点时，对方已经有了心理准备，大幅度降低了对方情绪化的可能性。
本科毕业时，我遇见过一件奇葩事。毕业旅行的时候，各种名目的专业、班级甚至几个宿舍都可能一起去旅游，近的可能是一天周边游，远的要出去好几天。
小苏被邀请一起去某草原，说实话这个草原开发过度，农家乐要价也很不合理，大家都有所耳闻了，这时小苏却在私聊的微信群里说：去什么草原啊，牛羊粪臭气冲天不说，我会傻到专门出去被宰吗？不去！负责邀请的同学也是个暴脾气，看到这条消息后很生气地把微信聊天记录的截图发到了大群里，后面又发生了无数狗血的故事，好好的毕业季多了一个闹剧。
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在真诚的基础上，表达清楚自己观点的同时，也要注意运用逻辑结构。试想，当你向其他人交代事情，或者是你要描述一件事时，内容可能很繁复，而我们又不能把说出去的话“加大”“加粗”“加下划线”，或是重要的话重复三遍。这时候不妨运用清单逻辑和递进逻辑两种形式熟练表达。
清单逻辑就是开宗名义地讲清楚，你要说的话里有几点要注意的地方。最基本的就是使用一二三罗列清楚。比如，“今天我要讲的内容，主要有以下三个方面”，预设好的清单逻辑让你的发言从块到条，表达起来更清晰，每条的最初和最后都可以进行强调。
递进逻辑，就是使用因果关系、事情发展关系等关联词对一件事情进行剖析，此时还可以换位思考。
如果在平时说话中抛弃“然后”“其实”“我的意思是说”“那个”“是不是”等等降低逻辑性和暴露语言组织短板的词汇，那么你将会给别人一种沉稳的感觉，将这类逻辑思维运用于语言的组织，都是有参考价值的。
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最后一点，行动和语言的一致性。如果你的行动无法与你的语言匹配，即使语言组织得再好，可能一个眼神就可以将你出卖。纵使有最完美的讲稿，你无法意气风发地表达自己，而是低头一字一句地读稿，相信没有人可以被你打动。
如果你在宣传自己和说服别人的语言中，运用了大量的技巧去征服听众，却不付出行动去兑现诺言，未来会面临更大程度的“打脸”。
其他好好说话的方法还有很多，列举以下几个小方法，仅供参考：一视同仁（减少对个体的过分关注），点到为止（不直接说自己的想法），常说感谢（强调团队的重要性并把对方放在团队中心），准备充分（基本条件）。
好好说话，是为了最大限度地让别人见识你的实力，把握以上几点，至少可以做到不会回回都是尬聊的领头人了。
在对的场合，说对的话，不必总是中庸，不必总是瞻前顾后，若你敢爱敢恨，就把爱和恨好好地袒露出来。
自己的情绪，还不好管理吗
情绪管理是一个人必备的技能，更是一种财富。
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很多人常常说要做情绪的主人，却总在不该发火的时候大发雷霆，在不应该怯懦的时候，敢怒不敢言。此时，你不仅没有掌控好情绪，反而成了情绪的奴隶。有一些情绪管理的方法，可以让情绪为你所用。当一点消极情绪不断被放大，在一个狭小的空间里迅速积累，然后就该爆炸了。
小甄，是我众多同学里非常不好惹的一位。不是他威风凛凛，一身本事，而是他的情绪非常容易波动，就像易燃易爆炸的白磷。前一秒大家还在微信群里讨论热门剧集《我的前半生》，诸如女主角罗子君形象的大转变，闺密唐晶霸气十足的办公室穿衣风格，新型霸道总裁贺涵。“这么烂的剧为什么还有那么多人看，亦舒的书真的不适合改编成电视剧。”小甄突然在群里说了这么一句话，霎时间，所有人都不说话了。仅仅是电视剧、娱乐八卦这类茶余饭后的谈资，都会被小甄上纲上线……
小甄的传奇故事数不胜数，在体育选修课上，因为训练强度太大和老师吵架；在专业课老师的办公室里，质问老师为什么出上课没讲过的考题；在人人网上，大篇幅公告和女朋友分手的原因——都是她不好。作为十足的情绪奴隶，他开心时，见了面会主动和你握手，有时候恨不得跳起来抱住你。不开心时，你和他问好，他会回复你两个字：呵呵，甚至偶尔还会拿出回复金句“关你屁事”和“关我屁事”。不分场合地使用这两句话，真的会坏事。我不敢说小甄没朋友，但是我敢说没人敢和小甄走得太近。
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有人说，有个性没什么不好的，敢爱敢恨，恣意潇洒。总要假惺惺地对别人虚假寒暄，甚至是分了手都不能补着骂几句，我做不到。
可是敢爱敢恨并不代表任何一件小事都可以左右你的爱与恨。一个值得他人欣赏的、有个性的人，应该是情绪的主人。
要做情绪的主人，管理情绪抑或是利用情绪高效地完成一件事情，是一个循序渐进的过程。
高中语文语病题的一类考查点就是对事物的描述要由表及里，对待情绪也一样，我们应该识别、理解、接纳自己的情绪。
识别情绪，就像专业课里最常见的名词解释一样。情绪是非常主观的个人感受，因此自我意识中要有对自己情绪的“命名”，把自己的情绪以“原因+结果”的形式表述出来，可以在最快且最大的程度上，阻止负面情绪像雪球一样越滚越大，最后失控。比如，你可能只是因为别人的不守时而愤怒，如果你内心一直重复着“我现在很愤怒，生人勿近”，那么你很容易将小小的个人情绪带到学习或工作中。或者，每到炎炎夏日，期末考试快要到了的时候，同学们就相当浮躁、易怒，图书馆有一点儿动静都要皱紧眉头，翻开课本看不到几页，就恨不得把笔都折断。其实，这是不加归因的负面情绪带来的最大影响——迁怒。
理解情绪，不是要把情绪产生时的情境在脑海里重演一遍。而是从相对客观的角度去重新评估情绪，这个过程适合自身思考，在心里默默划分列表，分清一二三。拿我刚刚高考完的表妹举例，她考完数学，出了考场就泣不成声，微信里和我说她的数学考砸了。我告诉她，高考数学本就不可能有人在考完试后，自我感觉是良好的。然后我帮她算了算，这套很难的数学卷子她大概会扣多少分。算了下大致分数，不算很差。我借机安慰她：“卷子难的话，判卷老师也会相应调整松紧度，你现在的分数，还算稳定。如果你现在还想哭，不去准备明天英语考试的话，你就再哭会。”表妹说：“不了，我还是洗把脸看英语吧。”
从负面情绪回归平静很简单：一是了解到我们夸大了自己的感受；二是要明白即使持续沉湎于这样的情绪中也于事无补。试着去回忆一下大多数你怒火中烧时的情景，其实事后想想，很多时候，事情并没有那么糟糕。
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事实上，大部分情绪在理解和消化后，基本就可以掌控了，但是总有些极端的事情，超出我们的预期，一时无从处理，这时候我们应该学着接纳这种情绪。
曾经有一次，参加演讲比赛的时候，我向我的辅导老师求教。尽管我的稿子已经背得滚瓜烂熟，我也对着镜子调整过肢体语言，但我还是感到十分紧张。可能是看到台下黑压压的观众头皮发麻，导致演讲时我的双腿乃至声音都微微颤抖。我的老师告诉我：“紧张是不可避免的，每个人都会有不同程度的紧张。演讲比赛是在比谁在紧张的情况下，可以像丝毫不紧张一样表达自己的观点。”换言之，比得就是紧张对谁的水平打的折扣最低。对待这类不可避免的情绪，我们不妨避免正面交锋，不要使用蛮力去压制它，而是带着这种暂时挥之不去的情绪去做事，去做一件喜欢并且需要专注力的事。随着注意力的转移，以及对这类情绪的脱敏（神经生物学中指多次接受刺激后，对刺激的反应消退的情况），哪怕不去做这类情绪的主人，也可以最大限度地降低负面情绪产生的影响。
最后，分享一个我的不生气技巧。当我发现我可能生气时，我会思考这样一个问题：生气是不是对我的身体不好？认同生气会对身体以及学习、工作不好时，再思考下一个问题：刚刚这件事，究竟错在谁？如果错在自己，努力改之，自己生自己的气是一种内耗，不值得。如果是别人做错事，就更不应该生气了，因为这是用别人的错误惩罚自己。
情绪的管理不可能一蹴而就，生而为人，在适度的范围内有喜怒哀乐才是最可爱的。情绪管理是一个人必备的技能，更是一种财富。
温柔永远不是女生最好的品质
不要把自己对温柔的偏好，自私地说成是当代女生必守的十八条原则之一。
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好像每个人身边都有一个爽朗的姑娘，她们走路带风，声如洪钟，同时很大概率上是北方人。她们是我见过的非常率真的存在，真实且可爱。可有人说，女汉子人设已经泛滥，温柔才是女生最好的品质。
“他说我不够温柔”，这话是从小彤嘴里说出来的。我不敢轻易搭话，生怕说了什么不得体的话，让失恋的小彤更加难过。“什么？我已经为了这份感情变得很小心、细腻了，如果他还是觉得我不够温柔，说明我们真的不合适。”小彤顿了顿，说出了这样的话，看来我的担心都是多余的。
我同意，温柔和善良不一样，根本不是必选项。回想起中学时期的小彤，清爽的短发，宽松的运动服，单肩斜背的双肩包……我们都叫她彤姐。毕业以后，彤姐打扮得越发淑女了，我们也改口叫她小彤了。
同学聚会的时候见到了小彤，她留长了头发，烫直了长长地披在肩上，加上本身就是高挑的个子，整个人看起来绰约多姿，亭亭玉立。有很长一段时间，我想过这样一个问题：上学期间，女生多是宽松的校服、短发、厚到看不清五官的眼镜。那个时候的女生，很少能意识到自我的魅力吧，当然这样也能从根源上降低早恋发生的可能性。远远地看着小彤款款接近，气质出众，落落大方。当她见到我们这帮老同学、老战友，马上就丢掉了自己的女神包袱，甚至操着乡音，揪着衣服抖抖风：“我天，这天也太热了。”都不用一番交谈，我放弃了对小彤的担心，因为即使有那么多人，也没法阻挡小彤的女神光芒。所以，不用太着急，她一定可以找到属于她的幸福。
你若是喜欢温柔的人，你就去找，不要毁了努力为你变得温柔的少女心，更不要把自己对温柔的偏好，自私地说成当代女生必守的十八条原则之一。
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有人说，在林黛玉、薛宝钗之间，男性十有八九都会果断选择后者。这点我是赞同的。
为什么女性一定要温柔体贴？开朗、热情不也很有魅力吗？每个人的性格生来就是不一样的，正是因为不一样才造就了这个多姿多彩的世界。生来就是黛玉的人，凭什么强行伪装成宝钗呢？伪装成功之后，还要假装幸福吗？为感情改变的人，不在少数，或者说每个人都有可能。当你开始注意到这个人时，他的家乡、他的专业，甚至和他同一个姓氏的人，你都可能会停下目光多驻留一会。就算骑着小黄车路过他的学院，都会想象在某间自习室里，有没有一位安静看书的他。因为一段甚至还没有开始的感情改变了自己，开始听欧美电子乐，读晦涩难懂的欧洲哲学，甚至抱着把吉他学习唱好妹妹乐队的歌曲。就算最后你没能和那个人发生一段缠绵悱恻的故事，但是你已经变成了一个了解欧美电子乐风格，一个有一定哲思理趣，一个可以坐在草地上吹着风练一下午曲子的人。在别人眼里，你正在变得更好，变得更加有吸引力。
那还是你，一个更好的你。
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为感情改变，迷失了自我的人，多吗？不少，至少每个分手后痛彻心扉的人都可能是。当你为了接近那个人，开始发掘一些可能的共同兴趣，打他喜欢的游戏，在豆瓣为每一部他喜欢的电影、电视剧评分，还附上感想、旅行打卡，刻意做出色相俱全但是味道不一定好的饭菜，然后拍照发在朋友圈里。终于有一天你们相遇了，他惊异于你们有那么多相似的地方，希望你们可以发生灵魂的碰撞、心灵的共振。
可是，你已成强弩之末，在深入了解后，对方会发现许多事其实都是有预谋的。或者，过早摘下的果子，还没有沉淀足够的糖分。在别人眼中，你像突然变了一个人，戴着别扭的面具做着不属于自己风格的事情。
就算你们在一起了，你却变成了一个空心的你。
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温柔不是女生最好的品质，但这并不是在否定温柔存在的意义。想对每一位不想追求温柔的女生说，你没有错。
曾经有人对我说：“痕量，没想到你是××性格的人。”我也没想到，因为我从来没否认或承认过。但是如果你当面说：“痕量，你真不是个××性格的人啊。”我一定会反驳你。当别人对我有预期时，如果那也正符合我自己的预期，我会非常努力去做到，并且摒弃自己的缺点。我不认同时，我会说，我做不到或者不想做到，所以请不要对未来和现在的我失望。
当我收到朋友的消息：是我不够温柔，不够努力，不够体贴吗？所以才会失去他。我的回答都是：你若觉得自己已经够好了，就是偏执的他失去了你。
同时，不要对他离开前说的最后一句话耿耿于怀，这通常是没有意义的。
两个人的关系，岂能用一句“你不够温柔”就可以来概括，这只是一个用来敷衍的幌子罢了。
一个寒假就变美，秘诀就在这里
真心地希望每个人的假期都不虚度，认真地生活，并且每天都在不断变好。
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每到寒暑假，广大学生就会提出这样的问题：如何在一个寒暑假就变美或者变帅？
每次看到这个问题，我的第一想法是：看，世界上果然还是有上进的人！
不过这些上进的人之中，很多人只有三分钟热度。真的想改变的人早就开始行动了。有的可能早就改善了体质，有的可能一直都在行动中，寒暑假不过是有更加充沛的时间去实现自己的目标。即便如此，我也从来不想打击每一个想在寒暑假变得更好的人，只不过在行动前把目标和出发点想好，实施起来可能会更简单。
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大家有没有反思过一个问题：为什么只有到了寒暑假，我们才会突然想让自己变美或者变帅？
当然是要趁着轻松而且时间长的寒暑假，才有这份动力呀。
可是事实并非如此。在寒暑假，改变发型也不过是一两个小时的事情。健身、跑步更是可以利用日常的时间。当你把寒暑假里大把的时间，用来做一些平时就可以做的事情时，你失去的就太多了。
因此，我建议在寒暑假每天坚持记录一些有趣的事情和收获，哪怕是写成流水账，回头看都非常有感触。
我对当下青年的假期利用率一直存疑的原因，就是大家把寒暑假中碎片化的事情当成了主业。假期的上午、下午、晚上任何一个时间段都足以拿出一两个小时去做正事（读书、写作、学习）。冬季酷寒，放寒假的时候，许多朋友起床就十一点半了，直接丢失了上午的时间。有些姑娘还心想：不错，我还能少吃一顿早餐呢，就当减肥了，可是转头就暴饮暴食。不吃早餐，饮食规律和睡眠规律紊乱的坏处我在这里就不一一赘述了。还是说一些实用性的东西，看看假期期间我们该做些什么吧。
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寒暑假我们面临的最大问题就是：拖延，拖延，拖延！
有没有人和我一样，上中小学的时候，每次都是在开学的前几天疯狂补作业？
上了大学，趁着假期珍惜亲情，珍惜老友情，珍惜家乡美食？见见这个老同学，看看那个老师，约着朋友们出去吃吃东西、聊聊天。不同的人珍视的东西不同。早下手，还有机会再来一次，再多回味一次。
如果你想学一门语言或者乐器，那么你要尽早去上培训课，交钱报班，把这件事提上日程，并且把这件事当成一件有仪式感的事情。每天学习，每天都会有收获。同时会产生一种充实感和成就感。毕竟在假期许多人是不学习的，也不看书，更多的是追明星看八卦。
如果你想多陪陪爸妈，那么请你从第一天开始，在妈妈做饭的时候帮她打打下手，而不是玩着手机，坐等家里人来喊你吃饭，抽时间陪妈妈一起去菜市场和超市采购，让妈妈也听听别人的夸奖，比如说，“这闺女真懂事啊，陪妈妈出来买东西”之类的话，也可以晚上陪爸爸聊聊天，聊聊足球，聊聊汽车，偶尔陪爸爸下一盘棋。
如果你想见见老友，也应该早早规划，毕竟你们许久未见，双方时间的协调、地点的选择、活动的方式都需要提前沟通好。你们可以相约旧地重游，也可以找一个安静舒适的店喝喝咖啡，聊聊生活琐事。总之，如果你选择宅在家，那么日历上的数字只会越走越快。
不论如何，这个假期，把最想实现的事情放在最前面去做，至少结束了谈不上后悔。
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关于运动和锻炼以及增肌减脂，我的建议是：监测体重，保证运动的习惯，同时不要暴饮暴食。
如果是在寒假，寒假时间其实并不长，但人在冬天本身就不爱运动，再加上还横跨了春节。因此我不建议大家在这个时间段通过过度运动来减掉过多的体重，因为在假期结束的时候，很有可能会因为生活节奏的改变出现反弹。因此我建议大家除非特别急切地需要减肥，否则保证日常一定的运动习惯即可，没有必要过量运动。
过年回家发胖，最大的原因就是：嘴巴闲不住。本来回家的伙食就够好了，年货还买了各种零食，冬天北方人又特别喜欢炸东西备着，加上各种来往的礼品，导致许多人摄入了本来并不需要摄入的热量。不妨给自己定一个小原则：每日三餐，吃饱即可，增加蛋白质，减少脂肪和碳水化合物的摄入。两餐之间允许自己吃一次零食，睡前三小时不吃零食。
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寒假期间，不应该忽视一些细节。
对于女生来说，可以多掌握一些美容美妆技巧，搭配技巧也是十分必要的；经常戴眼镜的同学，是不是可以尝试摘掉镜框，体会一下不戴眼镜的自己是不是更好看；对自己眉毛不满意的同学，是不是有必要去专业场所改善一下眉形；不会服装搭配的同学，是不是可以把自己所有的衣服拿出来，参考一些网友的意见，做好搭配。
事实上，每个人都可以选择一个或者几个人当作目标或榜样，参考其外在的构成（发型、妆容、穿衣风格等等）。而对于护肤、牙齿和头发等方面的护理，短短的一个多月其实很难看出效果，这需要一直坚持。
真心地希望每个人的假期都不要虚度，认真地生活，并且每天都在不断变好。相信我，如果你态度端正，不管是一月二月，还是九月十月，你都可以脱胎换骨。
一个寒假就变美的秘诀，就是将人生活得更美好的秘诀。
