在很多小区和公园都安有公共健身器，这些健身器受到人们的喜爱。但在锻炼的时候，人们往往随着自己的兴趣选择健身器。
现在的健身器械中练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等。人们喜欢挑选一种器械长期练下去，若把它们搭配起来使用，健身效果更好。
（1）先使用漫步机、攀登架、高低杠等。在运动时，热身很重要，若一上来就做高负荷运动，容易伤肌肉。因此应先用漫步机、攀登架、高低杠等器械热身。
（2）用跑步机、健骑机、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步机是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步机，可选用雪橇板、漫步机、健骑机、坐蹬架等。
（3）用扭腰器、秋千做整理运动。运动完后，腿部练习使血液积聚在下半身，肌肉容易疲劳。运动后，用扭腰器转腰部，用秋千活动腿部。如果没有漫步机，可以做原地踏步、散步、做操等运动来热身，再到攀登架、高低杠处压腿。不要一开始就压腿或者用跑步机、健骑机等器械，避免拉伤肌肉。
