减轻身心压力的方法
成年人心理发展的主要矛盾，可以概括为以下几个方面：
建功立业时间紧迫与家庭琐事步步缠身的矛盾
成年期是出成果、出人才的大好时期，因此，成年人普遍有一种紧迫感、压力感，希望在这人生最宝贵的黄金时节，能够建功立业，有所成就。然而，随着成年人结婚、生育等家庭生活的步步推进，数不清的家庭琐事也接踵而来，这对于建功立业需求强烈的成年人来说，不能不带来烦恼与焦虑。例如，刚刚当上爸爸、妈妈的成年夫妇，既要洗衣、做饭，又要照料婴儿，可谓“马不停蹄”，忙得不可开交，等到孩子长到上学的年龄，辅导孩子学习，操心孩子的品行，自然又少不了成年人的一番心血，当成年人步入“不惑”之年，渴望大干一场的时候，此时也恰恰是他们“上有老，下有小”，家务负担最沉重的时候。可见，如何正确处理好建功立业时间紧迫与家庭琐事步步缠身的矛盾，这确实是成年期心理卫生的一个重要问题。
工作负荷日益加重与职业满意不够均衡的矛盾
成年人年富力强，是各项工作的骨干力量。在生产第一线，成年人发挥着主力军的作用，在教学，科研的岗位上，成年人肩负着“挑大梁”的重任，在其他各项事业中，成年人都义不容辞地分享着工作的重担，挥洒着辛勤的汗水。但是，日益加重的工作负荷与成年劳动者的职业满意程度，并不是自然而然地协调匹配的。由于种种条件的限制或领导者的疏忽，使得不少的成年劳动者，不能完全人尽其才，或者不能得到相应的物质报酬和精神鼓励，这就势必影响到他们的职业满意及其工作积极性。所以，恰当地解决成年人工作负荷日益加重与职业满意不够均衡的矛盾，也是成年期心理卫生的一个不可忽视的问题。
夫妻情感要求更新与爱情调节遭受冲击的矛盾
在成年期，夫妻生活占有重要位置。夫妻生活不仅仅是肉体上的接触和衣食住行的共享，更重要的是情感上的交流和爱情上的更新。诚如鲁迅先生所说：“爱情必须是时时更新、生长，创造。”然而，在夫妻之间的实际情感生活中，随着岁月的流逝，常常会发生在爱情调节上遇到困扰与冲击的情况。例如，育儿期间妻子爱的转移（育儿移情），夫妻双方隐私的暴露和争执，夫妇之间性生活的不快或障碍，“第三者”的介入等等，这些困扰与冲击，无疑会造成夫妇之间情感上的不和或危机，严重时还会导致家庭悲剧。因此，妥善处理夫妻情感要求更新与爱情调节遭受冲击的矛盾，对于维系成年人的家庭幸福与身心健康，具有举足轻重的意义。
身体渐衰的矛盾
力不从心与角色多样仍需奉献的矛盾。成年人的社会地位及其多样化的角色，要求他们对社会，对家庭作出较多的奉献。这种责任和义务，是绝大多数成年人都能够理解的，而且随着年龄的增长，这种责任感、义务感会更加强烈。但是，随着中年时期的到来和生理机能的渐渐衰退，特别是到了50岁以后，中年人便会逐渐产生一种力不从心的感觉。他们想更多地担当奉献的责任，可那渐衰的机体甚至是抱病的身躯，却给他们带来种种障碍。尤其值得注意的是，中年后期是各种主要疾病的多发期、潜伏期，所以在这一时期最容易诱发心身疾病或埋下隐患。可见，适当解决身体渐衰力不从心与角色多样仍需奉献的矛盾，直接关系到中年期特别是中年后期的身心保健，因而必须引起足够的重视。总之，通过以上对于成年人身心特征及其心理发展的主要矛盾的分析，可以使我们认识到，成年期既值得骄傲，又令人担忧。成熟与收获，自然值得赞美，但困扰与压力，也万万不可掉以轻心。
成年期（包括中年期）存在着大量的心身健康问题，需要人们去关心、去探讨、去解决。所以，在心理卫生的实践中，那种“重两头”（重视儿童：青少年和老年人的心理卫生）、“轻中间”（忽略成年人的心理卫生）的做法，是不足取的。作为“社会中间”的成年人的心理卫生问题，理应引起全社会的关注！
