承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵。当你在学习中遭遇强劲的对手，当你与周围的同学发生激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当所有的不幸降临到你身上，面对这些成长的压力，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，在压力中，你依然可以通过正确的减压来让自己快乐！
缓解压力，快乐至上
适当的压力对于青少年来说，可以克服惰性，促进学习的进步和发展。压力有时可以让我们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，压力也容易使人在长期紧张的生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者而言，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的青少年心理素质本来就存在不稳定因素，往往会引起他们的情绪消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在充满压力的学习生活中，如何才能扬长避短，保持快乐心情呢？
首先，应该对压力有一个正确认识。既然有压力，就会有成功和失败。关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。
其次，对自我有一个客观的、恰如其分的评估。
再者，在压力中要能审时度势，扬长避短。一个人的能力、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会形成“柳暗花明又一村”的新局面。
做为青少年，朝气蓬勃，志向远大，就要学会缓解压力，以快乐至上。比如，赏花就是一种打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。在心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到花园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。也可以谈心，俗话说：“一个好汉三个帮。”在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，你可找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，朋友善意的劝导、热心的安慰会使你体味到友情的珍贵。还可以选择散步，心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨在放学后，每天抽出半个小时的时间去散步，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因为整天忙于学习而忽略的周围的美丽景色，你会发现原来生活是如此得美好。有时间可以写日记，这是一个很好的宣泄渠道。如今，由于学习任务的加大，有写日记习惯的青少年越来越少了。其实，当心里有心事，而又不方便对他人提起，或者受到了什么委屈或怨恨时，都可以用日记记录下来，你会发现，在写的过程中，情绪在不知不觉中便就会稳定下来。
学会自我调解
如果在日常的学习生活中压力比较大，也可以采取一些有效的方法来消除压力，日积月累肯定会达到目的。
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。它对人的情绪有影响作用已经成为众所周知的事情，经常听欢快的音乐，对调节情绪有积极作用。尤其在心情不佳的时候听一些舒缓、轻松的音乐，能够让你紧张焦虑的情绪逐渐松弛下来。
把自己喜欢的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情写在一张张卡片上，每当情绪有波动时，就打开卡片看一看自己储存的快乐，这样也有助于调节情绪。
可以适当调节一下饮食习惯。比如，冬季气候干燥，易“上火”，这时要多吃水果和清淡的食物，特别是适当增加一些甜食，对改善抑郁情绪有极大的帮助。
微笑可以使人振奋精神，但强作欢笑则是毫无用处的。心理学家告诫人们说，假笑、突然而短暂的笑和皮笑肉不笑，都不能带来愉快的情绪。正确的方法是应该从文雅的微笑开始，逐渐发展为热情而开朗的笑，继而大笑。如果你一时想不起来令你发笑的趣事，就至少想些愉快的事。关键是用这一技巧使你一天的情绪保持高昂。毕竟，它是心理健康的润滑剂，有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减轻痛苦。而且还可以采取高声朗读的方法，当你富于表情地朗读时，可以改变除悲伤以外所有不愉快的情绪。你可以朗读马克·吐温小说中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中讥讽辛辣的段落。据科学研究证明，抑郁症患者通过富有表情的朗读，可以大大地改善不良情绪。
充足的睡眠对于战胜压力至关重要。虽然学习时间紧，但还是要制订有效的时间表。这不仅仅意味着每天睡固定的几个小时，同时意味着每天在同一时间就寝，以保持你的生物钟节奏，而且它对于缓解学习中的压力非常有帮助。
“情绪美容”主要从四个方面着手：关注自我、放松心态、学会享受和懂得表达。你应该注重自己的情绪和心理状态，比如经常反思自己是否焦虑，是否抑郁，并寻找解决的办法，让自己时刻轻松愉快。对于那些进取心强，凡事都想争得第一的青少年来说，放松心态是尤为关键的。学习并不是生活的全部，除了向上奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。只有学会享受，才能真正找到生活的乐趣。
