现在发现一个问题，我晚上怎么睡都睡不着。这种情况持续了有一周了，一到晚上脑袋特别兴奋。
今天晚上，我照例10点睡觉。可是还是怎么也睡不着，我试着闭上眼数绵羊，从一我都数到一万了，也照样没把“瞌睡虫”给勾出来，相反，我这会儿是超级兴奋啊。我数着绵羊，脑袋里就会想着那么多纯羊毛啊，我天天拔几根，过不了一个月我就有了件羊毛衫啊。我还在想着我穿上之后该是多么舒服啊。
数绵羊不管用，我就换“招数”——想象我正在被人催眠。有一个心理医生正在为我催眠：你闭上眼睛，平静呼吸，想象一下你正走在一个温软的沙滩上，吹着和煦的海风，前面是一望无际的大海，你的心在慢慢的平静，慢慢的沉沦……医生说得很起劲儿，我却突然像变戏法似的拿出一个苹果，张嘴就是一口，我还在“嘻嘻”地笑着，哎，催眠失败。我的大脑还真是转不停啊，连这个都不凑效啊。
接下来怎么办啊？眼皮直打架，大脑还是转呀转不停，一点儿没有累的迹象啊。我透过窗户都看到东方的鱼肚白了，我还是没睡着。明天还得上课呢。
“小龙，快起床，上课要迟到了。”老妈叫的大嗓门又响起来了，可我的眼皮就是睁不开，赖了好一会儿床，才起来。
在吃早餐时，老爸看着我一副没睡醒的样子，说：“小龙，你怎么一点都不精神啊，昨晚没睡好？”
“嗯，最近一段都这样，晚上睡不着，早上起不来。天天没精打采的，很难受。”
爸爸语重心长的说：“睡眠需要高质量啊。这样，放学回来我给你讲讲怎样保证睡眠质量。”
“嗯，好。我都快被睡不着折磨死了。”
爸爸告诉你：
睡眠需高质量
人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌，须引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗。
失眠会影响青少年的身体发育，导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降，还会引起记忆力减退，头痛，严重影响工作、学习和生活，甚至会使人过早衰老，引发老年痴呆等。
所以睡眠需要高质量，这样才会让我们精力充沛。下面我就介绍几种方法提高你的睡眠质量吧。
第一：失眠时要注意饮食。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。另外，睡前喝少量牛奶、糖水。牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
第二：失眠者要着手调理，如睡前吃少量点心。另外，尽可能减少在白天睡觉，白天做适当和适量的运动可以促进血液循环和松懈精神，让人们更易入眠和睡得较好。
第三：失眠重在预防，养成良好的睡眠卫生习惯，按时入睡，早醒早起。避免睡前兴奋，如不宜看刺激紧张的电视，吃饭不宜吃得过饱，尿频者睡前不宜多饮水，睡前还可以用热水泡脚，做松弛活动，听有催眠作用的音乐。
小龙，你以后试试看这些方法，相信会对你有好处的，坚持下去我想你的大脑在晚上不会再转不停了。
