每天都很累，每天都无畏。
希望每一个清楚都是苏醒后的崛起。
距离体考129天，距离高考196天，你说你不喜欢读书，你不喜欢上课，不喜欢上学，不喜欢群处，不喜欢考大学，不想参加体考高考，那么马上就熬过去了，加油周文婉你一定可以的，住宿一定不要浑浑噩噩。
你明明知道这是最后一个冬训为什么不努力。
我可以在初中一落千丈，但是高考我必须一鸣惊人。
因为我必须赢，所以必须让你们输。
2019.12.2号一百米13.5，住宿，弊大于利。
2019.12.16篮球14.7分，足球零分，八百米零分，你开心吗？教练只看成绩，好好给我准备好下一次校考，要让她们所有人闭嘴。
2020.1.2，新年的第一份刻骨铭心的礼物，是近视，是腰间盘突出，但是这又能怎么样，否定我三年的成绩吗？让那些希望我出局的人做梦去吧，什么叫越挫越勇？你们都不懂，蠢货。逆境出英雄，锋芒毕露！
废了怎么样，废物利用，我一样行！
抱歉，我教练只教过我隐忍，没教过我放弃。
2020.1.8南昌江西师大刘老师（高考一百米枪手，国际裁判，刘翔观影八年教练）
1.立定跳远，抱腿下蹲跳，准备活动前上厕所，脚跟落地重心在脚跟，离垫子远一点点，不要触碰起跳线，垫步犯规往后退犯规，大腿变硬为发力力量到位，跳完平行或者往前走，跳完第一次满分不用跳，二十分钟一组五十个人一组十个人同跳五个垫子，如果到后面垫子旧了，移开一点但是不能过左右线。跳之前想技术不要一片空白。三楼立定跳远，一楼篮球。
2.一百米，前三十米重心下压，要学会啪——落地蹬地，踩地，不要越线，不要抢跑，一百米两分钟一次枪声。
3.八百米切道沿线跑，不顾鼻呼吸只顾嘴呼吸三步一吸，弯道惯性直线加速。六百米弯道不要留力气，听到加油声不管是谁的加速到终点。准备活动做到额头腰部出汗。
4.饮食习惯，三个鸡蛋以上，多吃素菜，早上上厕所，披星戴月，夜以继日死在操场，明年九月我在师大等你们哦。
5.足球，上半身不要太松会没力量，最后一脚速度要快，支撑脚用力，开球带球跑，不要刻意绕开杆子，容易重心左右倒，重心要压低，射门角弓偏中上，射门要绷紧对准正中心，心理素质不要紧张，不要大脑一片空白。准备活动要小步跑，三步，不要迈大步，节奏要快，第一次保证成绩第二次加速加技评。
6.体重千克除以两次身高。少于20
7.以平常心态面对考试回忆最好状态，睡眠八个小时，接球篮球，考试之前练上懒蓝投篮，立定跳远在三楼体操，立定跳远大腿要硬，一百米绝对不能抢跑。
