疗疾
足部有疾病一定要进行治疗。足部疾病种类很多，常见病有胼胝、鸡眼、跖疣、嵌甲、足癣、甲癣、骨质增生等。这些疾病都有相应的治疗方法，应在医师的指导下善加治疗。例如甲癣（俗称灰指甲），外搽药物疗效慢，时间长，需坚持一年半载。口服斯皮仁诺则疗效显著。
适履
选择舒适的鞋子，减少足病的发生。许多足病是由于穿鞋不合适造成的，如鸡眼、胼胝、足癣等。常穿高跟鞋和坚硬、尖头的皮鞋，会使足因受到挤压而产生胼胝、鸡眼，常穿胶鞋、球鞋，则会使足部因潮湿不透气而患足癣。
要想买一双合适的鞋子，首先要了解足的大小变化规律。双足往往左右不一，所以买鞋时要双足同时穿上，实地走走。遇到夹足，要果断放弃。在一天之内，双足大小亦有波动，下午和晚上是双足肥大的时段，因此最好选择下午去买鞋。另外还要经常修剪趾甲，免得把合适的鞋子变得不合适。
洗脚
古今中外许多长寿老人和学者都认为经常洗脚有益于健康。民间有首歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”洗脚的确有许多好处，勤洗脚可使精神振奋，心情舒畅，还可预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚，能促进局部和全身血液循环，预防冻疮。在炎热的夏天洗脚可益气解暑，舒畅凉爽。在长途行走或劳动过后，用热水烫脚，可促进血液循环，消除疲劳，防止肢体麻木。睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，睡觉特别香甜。宋代大诗人苏东坡有一首名诗佳句；“主人劝我洗足眠，倒床而复闻钟鼓。”写得生动形象。睡前洗脚对于患有失眠症的人确是一种理想的物理疗法。
暖脚
俗话说：“寒从脚下起”。科学家研究表明，人的脚皮表面温度维持在28℃～33℃时，感觉最为舒服，如果降到20℃以下，就容易引起感冒等疾病，低于5℃就有引起冻疮的危险。所以中年人要十分注意脚的保暖，注意选择保暖、防水、透气性能好、能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做工间操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。
搓脚心
洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。这是一种简便易行、效果显著的自我保健方法，具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。现代医学认为，脚部神经和大脑神经存在着反射联系。搓脚心对大脑皮质产生良好刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程。有治疗神经衰弱、疲劳和失眠的作用，还可使脚部毛细血管扩张，促进血液循环，有利于下肢麻木、发冷、浮肿和脚部冻疮的痊愈。
散步、慢跑或赤脚行
这也是保健双脚的重要方法。俗话说：“人老先从腿上老。”腿是身体的支柱，脚是腿的根基。脚不老，腿也不会老。身体也不会衰老。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多的接触砂土、草地和凹凸不平的卵石路面，使敏感的神经末梢受到刺激，把信号传入相应的内脏、器官及与之相关的大脑皮层，大脑皮层又把它传到相应器官，从而调整人体全身功能，达到保健全身、防病及辅助治疗的良好作用和功能。
按摩脚
中医认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终，三条经脉的根分别在脚的6个穴位。脚踝部以下共有66个穴位，占全身穴位数的10％。人们可充分利用闲暇时间对脚进行按摩。这里介绍两种按摩法：一是全脚按摩法，先左脚后右脚，用食指近心端第一关节顶端与拇指指腹，按脚底？脚内侧？脚下侧？脚背的顺序按摩全脚，此法不限于某个穴位，面积广泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法，涌泉穴位于脚掌部前1／3的凹陷处，被中医称为“肾之源”、“先天之本”。对涌泉穴可摩擦100～1000次，直至脚心微热为止。
糖尿病的先兆
糖尿病患者有30％～80％可表现出皮肤的病变，一旦出现了这些皮肤损害，往往是糖尿病的先兆，所以尤其要引起注意。
皮肤爱感染
糖尿病发病时，病人的血糖升高，皮肤组织的糖原含量也增高，这样就给霉菌、细菌创造了生长的环境。
有1／3的糖尿病病人并发有皮肤感染，例如，病人经常患有疖肿、毛囊炎、脓瘤病和痈等细菌感染。
糖尿病患者在口腔部位经常出现“鹅口疮”，鹅口疮是由一种称为“念珠菌”的霉菌感染引起的。念珠菌感染还可以发生在指甲、男性的外生殖器龟头上。
皮肤上的癣病也是由于霉菌感染造成的。糖尿病病人容易发生手癣、体癣、股癣、足癣等癣病。
皮肤爱瘙痒
糖尿病病人合并有皮肤瘙痒症状的，占病人的l／5。这种瘙痒是一种全身性的、且非常顽固的症状。在糖尿病的早期，这种瘙痒症状非常多见。当病人经过治疗，病情有明显缓解的时候，皮肤瘙痒也可能逐步消失。
有的糖尿病病人患有周围神经的病变。例如感觉异常，包括有皮肤麻木、针刺感、疼痛感或灼痛感等，所以有些病人在没有发现糖尿病以前，经常先到皮肤科检查。
有的病人下肢出汗减少或无汗，而当环境温度增高时，患者其他部位出汗增多。
发生“糖尿病足”
“糖尿病足”是指糖尿病患者因血管和神经病变而造成的供血不足、感觉障碍、并伴有感染的脚。其特点是创面愈合缓慢，甚至迟迟无皮肤生长的现象，这是老年Ⅱ型糖尿病患者常见的并发症。患者感觉神经严重受损，从而使其痛觉、温度觉减退，甚至丧失。痛觉的减退可使患者不能感觉到鞋内异物和鞋的挤压，易导致外伤和摩擦伤。而温度觉的减退可导致烫伤和冻伤。深部感觉减退的患者不能及时调节关节负重，可导致关节畸形，加大摩擦伤的机会，从而诱发足坏疽。
糖尿病性大疱病
糖尿病性大疱病是一种发生于患者手脚处的皮肤并发症。这种水疱突然发生，反复出现却没有任何自觉症状。水疱大小不等，疱壁薄，疱内是澄清的液体，疱的外面也没有红晕。一般经过数周可以自愈，或者消退后在皮上遗留有色素沉着。
这种大疱病往往发生在糖尿病病程长、全身状况差并有严重并发症的患者身上，所以病人的预后差，甚至可以导致死亡。
糖尿病性黄瘤
糖尿病性黄瘤是指膝、肘、背部或臀部的皮肤上突然出现成群从米粒到黄豆大小的黄色丘疹或小疙瘩（医学上称为“结节”）。这种黄瘤表面有光泽，一般没有瘙痒等自觉症状，摸起来略比周围的皮肤硬。
糖尿病性皮疹
这种皮肤改变常发生在小腿前面，开始时是圆形或卵圆形暗红色的丘疹，直径只有0.3厘米左右。这种丘疹有的分散存在，有的则群集在一起，表面上有皮屑。皮疹消退以后，皮肤上会出现局部萎缩或色素沉着。
糖尿病性硬肿病
患有糖尿病性硬肿病的病人，背部、颈部及肩部的皮肤潮红肿胀，肥厚隆起，用手按压时，不会出“坑”，用手也捏不起这里的皮肤，皮肤表面的毛孔扩大，局部有像被火烧一样的灼热感觉。这种病情可以持续许多年，只有当糖尿病控制以后，才能逐渐好转。
糖尿病的早期诊断是困难的，但只要中年朋友提高警惕，不讳疾忌医，重视一些异常症状，就会大大减少误诊、漏诊的机会，从而提高生活质量。
感冒的非药物防治
感冒为常见多发病，由于引起感冒的细菌、病毒种类繁多，且变异快，所以数千年来没有特效药，一般常用药品只能减轻症状而已。民间有许多不吃药防治感冒的好方法，效果显著，现介绍几种，仅供参考。
搓手防感冒
手拇指的根部（伸手时明显突起的肌肉），医学上叫大鱼际肌。大鱼际肌与呼吸系统的功能关系密切，经常搓手，对改善容易患感冒的体质大有益处，且对治疗咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有效。
搓手方法简单。双手对搓，上下交替，每次1～2分钟，直到发热为止。因其可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强机体抵抗力，故而不易感冒。此法不受时间、地点限制。
按穴位防感冒
常用穴有：合谷（别名虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食二指并拢时，在肌肉隆起最高处）。太阳（位于眉梢与外眼角连线之中点外开一寸处）、水沟（别名人中，位于鼻唇沟上1／3处）、风府（位于项后正中线，入发际一寸处）、风池（颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处）。上述穴位每日按摩2次，每次每个穴位按摩40下以上。如在感冒流行季节，可增加按摩次数或每个穴位按摩60下以上；按摩完上述穴位后，再用双手拇指擦鼻翼30次。
酒炒鸡蛋治感冒
白酒50克，倒进锅里烧开，打入一个鸡蛋，迅速将鸡蛋搅碎，稍加点白糖，趁热吃鸡蛋，或兑开水冲服。
走罐法治感冒
走罐即将火罐吸附于皮肤上之后，在人力的作用下，使火罐沿一定的路线来回游走。其操作方法为：患者反坐于椅子上，裸露背部，将适量按摩乳涂于背部（也可用液体石蜡或甘油），视病人体型选取罐口圆滑的玻璃拔罐一个，用闪火法迅速吸拔于背部皮肤（注意吸力不宜过大，过大则走罐困难且疼痛），然后将火罐在脊柱两侧沿膀胱经径路上下来回推动，至两侧膀胱经处潮红为止，然后将火罐停于大椎穴（在背部中线上，俯首时，项后隆起最高处下缘凹陷处），5分钟后起罐。在推罐过程中，如遇推罐困难或火罐掉下，应重新吸拔。推罐时宜在火罐的后半部用力，使前部微翘，以利推动。一次治疗感冒不愈者，间隔一二日后再走罐一次。
热脚法治感冒
感冒后微觉发热时，立刻将双脚浸泡在热水中，待水稍凉立刻加热水，一直泡到出汗为止；或用红外线灯、周林频谱仪等烤脚。
外用药法治感冒
荆芥30～50克（周岁内患儿用量为5～10克，周岁以上者量酌增），放入长方形棉布小包内，置于患者前胸固定（小儿固定6小时，成人固定8小时以上）。夏季感冒者可加香薷20克（小儿用量3～5克），和荆芥混匀后装入小包内使用。
上述方法，既可单独使用，亦可联合使用，感冒患者定会受益。
中年男性秃顶的原因及预防
进入中年后，谁都希望和年轻时一样，有一头乌黑发亮的头发。然而，许多人却过早秃顶，这不仅仅使人感到未老先衰而十分苦恼，而且头发早谢使大脑减少了外部保护，无疑有损健美。
原因
斑秃俗称“鬼剃头”。不论男女老少，都有可能发生，往往在一夜之间头发成片脱落，呈一个或数个圆形或椭圆形的秃发斑。有的过一段会重新长出头发，有的逐步加重，甚至扩展为全秃。引起斑秃的原因有神经精神因素、内分泌异常、营养代谢障碍、遗传因素和免疫功能低下等。
脂溢性秃发大都在男性中发生，故又称“男性秃头”。先是两额角毛发脱落，头发变细变软，头发油腻，头屑多而痒。由于不断搔抓，使头发脱落加剧，甚至头顶光秃。近年来认为是与血液中雄激素增多及遗传、年龄等因素有关。
早秃一般在20岁左右的男青年中发生，先从前额两侧开始，后向上扩展，延至头顶，只在枕部及两侧颈部仍保留剩余头发。这种秃发可父子同患，兄弟同患，甚至有的在婴幼儿期就发生。多与遗传有关。
弥漫性秃发常因患伤寒、脑膜炎、高热或急性传染性疾病后引起，或者是手术后造成。大多发生在头顶部、头前部，一般35～60天秃光。
其他原因营养代谢障碍引起的秃发，毛发变得细而干燥，毛根萎缩，脆而易落；精神因素引起的秃发，70％有精神创伤、失眠、情绪不安等心理因素；慢性肝脏疾病引起的秃发，70％的患者有头发脱落伴腋毛、阴毛也脱落；内分泌失常引起的秃发，如脑下垂体粘性水肿，也可伴有眉毛脱落。
调查显示，肥胖人比正常体重的人易脱发秃顶。二者比例为15∶1。肥胖人易脱发秃顶，是因为肥胖会引起内分泌改变，降低头皮的代谢功能，造成脱发秃顶。同时，头发生长需要的碘、铜、钴、铁等大量矿物质和胱氨酸，如果体内含量较少，制造毛发的原料缺乏，也易脱发秃顶。
预防措施
1.食物中所含的维生素不足、酗酒、嗜烟、过饱或过饥等都会对头发的生长有不良影响。欲使头发健美，要吃含有丰富的维生素、矿物质及低脂肪食品，如水果、绿叶蔬菜和蛋白质食物；不要偏食，戒除不良嗜好等。
2.经常参加适当的体育锻炼，不仅是消除精神紧张的最佳良方，同时又是防止身体过度肥胖的重要措施。精神紧张常常是引起脱发的一个重要原因；肥胖引起内分泌的改变而影响毛囊的血液供应，阻碍毛发正常生长。
3.掌握正确的洗头方法。洗发用水不可过热或过冷，选用较为温和的洗发剂，如市售洗发膏等。禁用普通的碱性肥皂洗头，以免损伤头皮，影响头发生长。如果头发干枯并有头皮屑，可于洗头之前在头上涂发蜡，用毛巾把头包扎半小时，以便油膏很好地渗入头发，然后淋浴洗头。油脂多的头发应该每周用温水洗一次。洗得太勤，会刺激皮脂腺的活动，对头发反而没有好处。干燥的头发洗的次数应该更少。
4.梳头时要按摩头皮。梳头最好选用齿稀的梳子，在头发尚未完全干透时不要梳，以免引起头发断裂，梳头时不要用力过大，应沿着头皮的发根轻轻梳理，在梳头前最好用手指按摩一会儿头皮，这对增进头皮的血液供应、改善毛囊的营养状态大有益处。
5.染发、烫发、吹风的方法要正确。对头发有害的染料及化学烫发中的错误方法应停止使用。至多三个月烫一次发，烫发过勤会使头发变脆易断。
6.当心气候对头发的影响。新鲜空气对头发有好处，而寒冷和炎热的天气却有害于头发。在严寒冬季，头皮血管收缩，发梢的营养供应受到破坏，头发就会变得脆干或脱落。因此，冬天出门最好戴顶棉布帽或围上围巾，以保护头发。但帽子对头发也有影响，帽子过暖过紧会使头皮多汗，皮屑增多。在酷热夏季，阳光直射头发，可使头发变干、变细和变脆。因此，夏天出门时戴顶轻便布帽或草帽，对保护头发，特别是干燥型头发十分有益。
7.及时医治心身疾病，消除精神创伤；及时治疗传染病、皮肤病、内分泌腺功能失调等病。上述疾病治愈后，头发就会重新正常生长。
恶劣情绪对健康的危害
自古以来就有“怒伤肝”、“忧伤肺”、“恐伤胃”以至“积郁成疾”之说。这就是说，消极的情绪会影响人的身体健康。为什么呢？因为人的情绪变化总是和人的身体变化联系在一起的。例如，人在恐怖的时候交感神经发生兴奋，瞳孔变大，口渴，出汗，血管收缩而脸色发白，血液中的糖分增加，膀胱松懈，结肠和直肠的肌肉松驰。一般来说，当人的情绪变化的时候，人的血液量、血压、血液成分、呼吸、代谢、消化机能以及生物电都会发生变化。
在正常的情况下，这些生理变化具有积极的重要作用，它可以使身体各部分积极地动员起来，积聚更多的“能”来适应外界变化的需要。比如说，当危险来临时，如果没有恐惧感，就不可能产生逃避或抗拒反应；如果有恐惧感，则会发生种种生理变化，这样就能更好地产生逃避或抗拒反应。
伴随情绪变化而产生生理变化，这是人在进化过程中产生的一种现象。一个人适度的紧张，不仅是维持工作效率的有利因素，也是健康生活所必需的。
过度的消极情绪，或一个人长时间地被消极情绪所控制，会对身体的健康产生不良影响。例如，长期不愉快、恐怖、失望等，胃的运动就会被抑制，使胃液的分泌减少。对肠的影响也是同样的，愤怒时，肠壁的紧张力降低，蠕动停止，影响消化机能。总的来说，这样的人消化机能不好，容易产生胃溃疡。
再如，一个人长期处于焦虑和愤怒的状态中，就会心跳加快，血压升高，胃酸分泌增加，消化机能降低，有时还会形成高血压。而那些有动脉硬化症的人，往往会由于情感的爆发（过份喜、过份怒）而突然发生脑溢血。这是由于过分喜怒而使血液量急剧变化，血压突然上升。所以，医生经常嘱咐高血压患者不要情绪激动。
明白了这些道理以后，就知道为什么一个人始终要保持乐观的精神状态了。
中年人谨防隐性冠心病
隐性缺血性心脏病，即隐性冠心病，无临床症状。据抽样调查统计，在35岁以上的人群中，每百人中有5人是隐性冠心病患者，每百名冠心病人中有79名为隐性患者。
隐性患者冠状动脉的病变往往不比有症状者轻，只因患者对心脏痛等不敏感而使症状未表现出来。一旦症状突然出现，常会变成严重的心绞痛、心肌梗塞或心力衰竭。
心肌梗塞是导致冠心病患者死亡的最常见的原因。医学家估计，人群中每发生一例有症状的心肌梗塞，便至少有一例无不适感的隐性心肌梗塞发生，前者因及时防治可使病情缓解，后者却因毫无觉察而使病情恶化。因此，显性患者死亡率是31％，隐性患者死亡率为40％。
其实，隐性冠心病并不“隐蔽”，只要定期进行健康检查，就可及时发现。因此，35岁以上的中年人应每年进行一次健康检查，有高血压或糖尿病的中年人应每三个月查一次。
冠心病防治指压六法
采取指压法防治冠心病，需每晚上床前做一次，按压时病人呈坐姿，按压用力应适度。
按压攒竹穴
在1分钟内，用两手中指按顺时针方向按压12圈，按逆时针方向按压12圈。
按压内关穴
在1分钟内先用右手拇指按顺时针方向按压左手内关穴12圈，然后再用左手按压右手内关穴，方法同前。
按压神门穴
在1分钟内，用右手拇指按顺时针方向按压左侧神门穴12圈，再逆时针按压12圈。然后用左手拇指按压右侧神门穴，方法同前。
按压膻中穴
在1分钟内用右手拇指按顺时针方向按压36圈，逆时针按压36圈。
按至阳穴
当患者心绞痛发作时，医者站在他侧向，一手拇指按压至阳穴，一拇指按压膻中穴，按顺时针方向按压36圈，再按逆时针方向按压36圈，数秒钟后可使心绞痛消失。
按脚中趾
在1分钟内，用右手拇指、食指夹着左脚中趾，按顺时针方向按压12圈，再逆时针方向按压12圈。然后用左手拇指、食指按压右脚中趾，方法同前。
皮肤良性肿瘤的种类
皮赘
这是结缔组织过度增生而形成的一种软纤维瘤，是中年人皮肤退行性改变的一种皮肤反应。皮赘如针头至绿豆大小，可高出皮肤表面。这种扁平或球状的隆起物质地柔软，是一种带根蒂的肿瘤，其色淡白或灰褐色。皮赘容易长在颈部、胸部、背部，数目较多，一般无自觉症状。
皮赘一般无需治疗，有的皮赘可以自然消失。如果需要治疗，可在医院用电灼、冷冻、手术切除，也可用三氯醋酸或液态酚局部外搽，每日1次。
皮角
这是一种因皮肤角质层增殖引起角化过度的皮肤肿瘤，常见于40岁以上的中老年人，以从事露天作业的人最易发生。该皮肤损害表现在长出突起的较坚硬的角化物，基底部坚实，表现光滑或粗糙，呈褐色、淡色或皮肤色，形状为圆柱形、圆锥形、兽角形，大小不等。皮角数量可多可少，常长在头皮、面部、手部等暴露部位。皮角一般无不良反应，当皮角的基底部出现充血、增大或异常变化时，应及早去医院检查、治疗，以防恶变。
色素痣
又称黑痣，几乎每个人身上都有。人体的色素病一般在出生或出生后不久出现，少数人在青春期甚至到老年时也可长出黑痣。色素痣的形态有扁平状、乳头瘤状、疣状、线状、有蒂或结节状等。颜色多为黑色、黄褐色、紫色等，大者如花生米甚至手掌大小（巨大形毛痣），小的如针头、绿豆大，可长在身体的任何部位，一般无自觉不适。
根据痣细胞在皮肤内的分布位置，医学上将色素痣分为：
皮内痣这种痣常长在头颈部，手掌、足嘴和生殖器部位不生长。皮内痣表面长有毛发，比正常毛发粗，不增大，一般也不发生癌变。
交界痣常长在手掌部、足中部及生殖器部位，痣表面光滑，无毛，稍微高出皮肤表面，如黄豆大小。这种痣容易恶变，形成黑色素瘤，应尽早去医院切除。
混合痣这种痣外观像交界痣，比皮内痣高出表面，一般不会发生癌变。
痣的恶变因素取决于生长部位和刺激强弱，对手掌、足跟、颈部、阴囊、龟头等部位的痣，要提高警惕，注意观察变化，及时去医院检查。中年时期长出的色素痣容易发生恶变。当色素痣突然增大，颜色加深变黑，有出血、反复感染、溃疡，痣的周围出现小痣、卫星状损害、附近淋巴结肿大等异常现象时，都应及时去医院检查。
长了色素痣要注意不用手去搔抓，避免机械性刺激。不宜使用腐蚀性、刺激性药物外敷。需要治疗的色素痣可到有条件的医院采用钻取、手术切除或二氧化碳激光治疗。
吸烟对身体的危害
烟草是世界上使用最频繁的麻醉剂，虽然它一般不被抽烟的人看作是一种麻醉剂，但它确实是许多人坚持吸烟的原因。然而，抽烟时吸进的尼古丁、焦油和气体对人体有明显的影响。尼古丁是使人上瘾的物质，它是任何一个烟民身体里面渴望的东西。使香烟“有劲”的是尼古丁，但使香烟有毒的还不只是尼古丁。
香烟里面含有上百种有害物质，其中的烟焦油有大量的苯并芘、多环芳烃，这些物质具有很强的致癌作用。吸烟的人容易患肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌。
吸烟引起的癌症和两个因素有关：开始吸烟的年龄和吸烟的数量。开始吸烟的年龄越早，患肺癌的危险性越大。15岁以前开始吸烟的男性，到35岁以后患肺癌者是不吸烟者的17倍。而吸烟量越多，吸入体内的有害物质也就越多，当然危害也越大。衡量吸烟量的标准叫吸烟指数，就是每天吸烟的支数乘以烟龄。如果每天吸烟20支，烟龄是10年，指数就是20×10＝200。吸烟指数超过400，肺癌和其他疾病的发病率将成倍增加。
吸烟还会引起心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压等。这是因为烟草里含有的大量的尼古丁，在燃烧过程中产生了大量的一氧化碳。它们都会使血管发生痉挛，血液粘稠，动脉壁增厚，以及触感迟钝等。同时，大量的一氧化碳能减少血中氧的含量，增加心脏的压力，使它不得不抽吸更多的血来使身上的细胞获得足够的氧。
从许多方面看，抽烟显然是有害于健康的。养成抽烟习惯并保待这个习惯的男人要比女人多。不过，统计数字表明，在过去的10年里男女吸烟者已经半斤八两，平起平坐了。
酗酒对身体的危害
酒的成分主要是酒精，酒精的化学名称叫乙醇。
酒精像大麻一样能够消除人的自制力。尽管一个人在喝啤酒、白酒或威士忌时，可能自以为是受到酒精的刺激，实际上他正受到酒精的压抑。酒精能够减弱中枢神经系统的冲动活动，因此，大量的酒精能使脑细胞麻木。酒精还能短时间地破坏肝功能，延长反应时间，刺激胃膜，并影响人的工作和生活。
酒精对一个人的影响取决于他饮入酒精量的多少。适量的酒会给人一种幸福的感觉，使心境安宁。如果有烦恼的话，这些烦恼似乎全消失了。如果再饮入同样多的酒精，肌肉活动就会变得更加缓慢，且动作不大准确，需要比平时更长的时间才能对视觉刺激作出反应。因此，如果你是在开车的话，那么你的脚就不会像没喝酒时那样快地踩到刹车上。
一个人喝的酒精愈多，醉的程度愈深，注意力持续时间愈短，动作变得愈加夸张。由于酒精使肌肉协调的能力下降，醉酒者走起路来摇摇晃晃。因此，过量饮酒对人的身体是有极大危害的。
不要乱吃滋补强壮剂
临床上遇到不少患者，得了阳痿、不育症之后，难于启齿，自做主张，滥服“参茸丸”、“男宝”、“金鹿丸”等滋补强壮剂。其中不少患者服用后不仅无效，反而病情加剧；有的患者原来精子只是数量少，误补后精子却变为零。这究意是什么原因造成的呢？
从目前文献资料来看，“虚弱”是造成男性不育的一个重要原因，但不是惟一的原因，其他还有“湿热”和“气血瘀滞”等因素。后两种病因造成的不育是绝不能用滋补强壮剂来治疗的。所用药物与病情不符，不但对正气无益，反而助长邪气。正如《内经》所说“无盛盛，无虚虚，而遗人夭殃”，就是告诫人们必须注意补泻的运用。
如何正确应用滋补强壮剂呢？中医认为，疾病的性质，除了寒、热、上逆、下陷等以外，还有虚实不同。虚证是由于先天不足，后天失调以致气血阴阳有所不足；实证则大多由病邪侵犯人体所致。凡是虚证，都应该选用具有补益性的药物进行治疗。实证应该选用具有祛邪的药物进行治疗。“虚则补之，实则泻之”，则可以促使病人逐渐恢复健康，如果实证再用补性药物，必将促使病情日益加剧，造成不良后果。如人参、葶苈均能治喘，但人参补肺适宜于肺虚喘促，葶苈则泻肺而适用于痰多喘急。如果误投错用，为害亦大。
即使是虚证还有气血阴阳不足的情况，同样也要根据病情施补，哪个脏腑有病，便选用相应的补药。同时尚要考虑到气血的不同与阴阳的偏衰。清代名医余听鸿深谙功补之道，他说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎？”说明应用补药也要慎重。因此，应用滋补药物也必须遵循辨证施治原则。所用任何补药都要在医生指导下谨慎使用，才能起到治疗作用。
再说，任何药物都具有偏颇之性，即“是药三分毒”。而体内阴阳又是相互消长的。如多用助阳药易损阴；多用滋阴药可损阳。凡此种种，误伤机体，均可能招致阴阳失调，气血不和，百病丛生。
中医保健法
中医的“辨证”
在中医中，有阴阳、虚实、表里、寒热、气血津液的“辨证”。所谓疾病，就是机体所具备的防卫军对由内部或外部侵害机体的各种致病因素，即机体的敌对力量所进行的战斗。来自内部的有癌变、病变以及自身免疫病等；来自外部的有细菌、病毒、疟原虫等病原微生物，以及光线、尘土和烟雾等。所谓防卫军就是由机体的网状内皮系统，即通过体液免疫和细胞免疫等维持机体健康的系统。疾病就是这两种力量以身体作为战场进行交战的一种状态，交战双方，必有胜负。
在战斗的初期阶段，防卫军的力量几乎达100％，随着战斗的深入进行，双方的力量对比会发生显著变化。到临死前，敌对方面的力量几乎达到100％，而防卫力量会下降为零。
但在战斗的中间阶段，有一段时间敌我双方的力量是势均力敌的。对机体来说，在这段时间以前，就是处于优势时期，以后则是处于劣势时期。
在中医中，将处于优势的时期叫作“阳”，将处于劣势的时期叫作“阴”。这就是说，阴阳既是表示疾病发展的“标准”，同时又是表示体力消耗和增长的“标准”。
中医的治疗方法
前面已经详细讲过，阴阳这一“标志”，是表示机体处于优势还是处于劣势的一种状态。在一般的战斗中（指战场上的战斗），在处于优势而不断向敌人发起进攻的时期，或是处于劣势而不得不采取守卫的时期，其战术是完全不同的。
机体内的战斗也是这样。当机体处于优势，即在“阳”的时期里，由于体力（即战斗力）仍然非常旺盛，就会主动出击，由此身体如同战斗进入白热化状态那样而出现发烧、出汗、说胡话、躁动不安、脸色发红等症状。这样，在治疗上就要以让患者出汗、呕吐或者腹泻等积极用体力去战胜敌人的处方为原则。
相反，在处于劣势的“阴”的时期里，就必须像战场上所采取的利用战壕去进行守卫的消极战术那样，去保存剩下来的较少体力，通过各个击破的办法，逐渐地消灭敌人。具体来说，就是要采用保暖、促进血液循环、恢复体力的处方，慢慢使身体康复。
由于在“阳”的时期与“阴”的时期，其处方性质完全不同，所以在诊断时，如果将“阴阳”诊断错了，有时就会导致难以挽回的后果。上面提到的虚实“辨证”也同样如此。当处于实证状态时，就要把不利于身体的外邪排出。相反，在虚证时，就要补充身体的正气。这样看来，虚实的诊断同阴阳的诊断是一样的，如果将虚实弄颠倒了，同样也会出现严重的后果。
事实说明，中医治疗的根本所在就是在诊断上。
便血的自我诊断
便血，是消化道出血的特有症状，一般可分为上消化道出血和下消化道出血。如果血色偏深成为“柏油”样便，应考虑为上消化道出血；若呈鲜红色，则为下消化道出血。下面介绍一些便血的自我诊断方法，
1.有慢性、周期性、节律性上腹痛的病史，特别在出血前疼痛加剧，而出血后疼痛反而减轻或缓解，这时的便血多为消化性溃疡出血。
2.服了乙酸水杨酸等损伤胃粘膜的药物，大量饮酒或有应激病史，应考虑糜烂出血性胃炎的可能性。
3.如果你有病毒性肝炎或慢性酒精中毒病史，体检发现有蜘蛛病、肝掌或腹壁静脉曲张，应考虑有肝硬化所致的食道——胃底静脉曲线破裂出血的可能。
4.大便外挂少量鲜血，排便时肛门剧痛，为肛裂出血。
5.大便最后有鲜血滴出或喷射出，则为痔疮出血；没有原因的便血或脓血样便久治不愈，要注意结肠息肉的可能。
6.如果已年过40，且近期出现上腹疼痛，伴有厌食、消瘦、反复呕吐咖啡渣样物及经常排黑便，应高度怀疑癌的可能。
7.少量鲜血伴大量粘、脓液或果酱色血便，并伴发热、腹痛，应考虑细菌性痢疾和阿米巴痢疾的可能。
8.久治不愈的脓血便，中年以上，大便呈细条，有食欲不佳及进行性消瘦者，要考虑直肠癌或结肠癌的可能。
便秘的简易治疗
1.脚蹬法。安静地仰卧在硬板床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬1次，每只脚蹬100～200次。
这样动作，可扭摆骶椎，使骶椎第二三四节发出的副交感神经兴奋，刺激远端结肠蠕动，解除便秘之苦。
2.饮水法。必须早上一醒来就把准备好的1杯水饮下才能有效。肠内粘膜面有高而密的环形皱壁，皱上有密集的细小绒毛，饮下1杯水，才能顺利通过小肠，到达大肠，干硬的粪块得到水的滋润就可以顺利排出。
3.土豆疗法。选新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，放在洗净的器具中捣碎，再用干净的纱布拧出汁，便可服用。每日早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好疗效。
4.桔皮蜂蜜疗法。将桔皮洗净、切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸、冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘。
5.蜂蜜疗法。经常喝蜂蜜水，可治便秘。
6.食盐适量冲开水喝下，可治便秘。
心脑血管患者夏季保健方法
由于心脑血管患者一般的病情一般在夏季比较平稳，患者便时常对自己的病情放松警惕，忽视了日常保健和调理。实际上炎热季节尤其是三伏天，经常出现持续高温、无风、潮湿、气压低等各种复杂气候，加之酷热难熬睡眠不足，常导致精神不振、郁闷烦躁，这对身体调节和适应能力均较差的心脑血管病人更易发生意外。因此，患高血压、冠心病、脑动脉硬化的中年人，在炎热的夏季，更要时刻注意防范，谨防发生意外：
尽力改善闷热环境，保证充足睡眠，避免情绪郁闷、烦躁，适当参加有益于身心健康的活动，既不消耗过多的体力，又能怡情养性，自得其乐。
注意冷暖变化，及时添加衣服。温差骤然变化会引起交感神经兴奋，使血压上升，心跳加快，心脏工作量突然加大，冠状动脉突然遇冷则发生痉挛，致使心肌缺血，诱发心肌梗塞，造成严重后果。
食物应以清淡为主，切忌暴饮暴食。摄入过多高脂肪食品常成为夏季发生心肌梗塞的诱因。在炎热的夏季，肌体所需热量很少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低，暴饮暴食必然加重胃肠道和心脏负担，致使冠状动脉血液供应减少而引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意食品卫生，防止病从口入。
力戒烟酒。吸烟是冠状动脉痉挛、心绞痛发作和心肌梗塞的易患因素。夏季人们出汗较多，而饮酒时血液循环加快，出汗量大大增加，此时若补水不足可使体内血容量减少，血液粘稠度增加，容易导致血栓在心脑血管中形成。
糖尿病患者的保健方法
由于糖尿病是一种慢性持续性疾病，血糖值高低与患者的衣、食、住、行及精神情绪密切相关。所以，病人掌握糖尿病的基本知识、学会日常生活的自我保健方法十分重要。
保持乐观情绪和积极的生活态度。应该懂得，只要控制好病情，同样能健康长寿。
养成有规律的生活习惯。定时定量进餐、运动、工作和就寝，因为它们直接影响到用药剂量和时间。
饮食宜淡、多样，不要过咸和偏食，忌高甜食。食量按每日所需总热量计算，不要贪饱，宜少吃多餐。
运动宜循序渐进，持之以恒，不宜空腹运动，不要过度疲乏。
要了解和掌握低血糖反应的知识，尤其外出活动时或运动量大时要随身携带食品，及时加餐，预防低血糖反应。
应戒烟忌酒，尤其不要空腹饮酒及饮烈性酒。饮用啤酒要适量，并且要减少主食。
注意足部卫生，坚持每晚用温水洗脚。因通常足部感觉迟钝，所以水温不要过热以免烫伤。鞋袜要松紧合适，不要穿硬质鞋袜。冬季要注意足部保暖。
注意口腔及眼部卫生。早晚洗漱，避免视力疲劳。
每日自测4次尿糖，即三餐前及睡前记录检测结果，尤其注射胰岛素的患者应该坚持。血糖和尿糖不平衡的患者应常测血糖。如用试纸测尿糖，应注意测定时间的准确及看试纸是否过期、失效。有条件的患者可购袖珍血糖仪，方法简便迅速，有利于病情控制。
定期到医院检测肝和肾功能、血脂、糖化血红蛋白、尿常规、血压、心电图及眼底，根据病情可3～6月检测1次。血糖、尿糖应常测，即使病情稳定者，也至少每月1次进行空腹血糖及餐后2小时血糖检测。
颈椎病患者的保健方法
颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎疾病。此病多发于中老年人，尤其是长期从事伏案工作的教师、编辑、作家、会计以及外科医生、缝纫工等。
颈椎病发展缓慢，病程较长，给患者造成很大的痛苦，影响日常工作、学习和生活，严重者可丧失工作、生活能力。颈椎病的症状十分复杂，如神经根压迫引起的颈、肩、背疼痛，上肢麻木酸胀、肌肉萎缩；椎间动脉受压迫引起的头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等脑供血不足症状。近年来发现颈椎病还可引起大小便障碍、瘫痪、失明、血压异常、类似冠心病病变、神经性皮炎、结肠炎、溃疡病、胃出血、肠功能紊乱、神经症、顽固性头痛、尿失禁、肩周炎等。因此，当患有类似症状，经多方面治疗而疗效不显著时，切莫忘了去医院检查一下颈椎。
目前颈椎病的治疗方法主要有手术治疗和非手术治疗两种。多数颈椎病可采用非手术疗法，如颈椎牵引、手法按摩和医疗体操等。下面给患有颈椎病的患者介绍一套简单易行的医疗体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。
左右旋转
取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5秒，左右旋转15～20次，头晕、心慌时应停止旋转。
前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。
侧展
吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。
按摩颈部
两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。
以上医疗体操，每日做1～2遍。颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律，切不可将头、颈部作无规律的动作。
肩周炎患者的保健方法
肩关节周围炎简称肩周炎，又称冻结肩、肩凝症等。好发于45岁以上的中年人，多见于体力劳动者。
肩周炎的治疗多采用综合疗法。如用点、拿、拔、伸等法和局部治疗，以疏筋活血、通络止痛、松解粘连，促进肩关节功能的恢复。也可进行针刺治疗，痛甚者可进行局部封闭治疗。中药治疗宜祛风散寒、活血通络、补益气血，可选用小活络丹、三痹汤等。外贴活络膏、麝香壮骨膏等也有辅助作用。
坚持功能锻炼是治疗肩周炎的重要手段之一。患者可根据具体情况选择下列方法。
向上拉手
拉住患者手或手腕部逐渐牵拉做50次。
划圈摆动
站起弯腰，患肢下垂，肘部伸直，以肩关节为轴心，作顺、逆时针方向各划圈50次。接着分别向前、后、左、右摆动50次。幅度由小到大、由慢到快。
手指爬墙
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使患肢尽量高举，然后再慢慢向下回到原处，反复做50次。
中药汤剂的煎服方法
汤剂是将药物放在水中煎煮，然后取汁服用。汤剂既可由单味中药煎煮而成，也可由几味、十几味、甚至几十味中药配伍组合的复方煎煮而成。
水是汤剂的主要溶媒，煎药用水以洁净为原则，可以是井水、泉水或自来水。煎汤时的加水量也是一个不容忽视的问题，因为加水量的多少直接影响汤剂的质量。一般认为，水要加到超出药物3～5厘米为宜，煎第二次时应加水到超出药物1～2厘米。药物加水后，还必须浸泡一段时间，使中药湿润软化，细胞膨胀，以便有效成分的浸出，避免加热煎煮时，药材组织中蛋白质凝固，淀粉糊化，阻碍有效成分的利用。一般浸泡时间约为30～60分钟，第二次煎煮时浸泡时间应缩短。
煎药以陶罐为好，也可用玻璃或陶瓷制品，忌用铁器、铜器和锡器。一般煎药时先用武火将药品煮开，然后改用文火使药液保持微沸状态约30分钟即可，滋补保健类药品煎煮时间可以稍长，可煮一小时左右。一剂药一般应煎二次，然后把两次煎取的药液合起来分次服下。中药汤剂一般每天一剂，分早晚两次服用。滋补类药物最好在饭后服用，使之同食物混合，延长在消化道的停留时间，并与饮食中的营养成分一并吸收，以利身体保健，服药后，应少饮茶。少食萝卜，因茶叶、萝卜会降低补益药物特别是参类药物的特有疗效。
膏滋剂的使用方法
膏滋剂是将中药材加水煎煮后，去渣取汤，然后经浓缩，再加入糖或炼蜜制成。在家庭中自制膏滋，需备齐煎药锅、小棉布袋或淘箩、纱布、陶瓷罐、大口玻璃瓶等物品。
具体的制作过程和操作步骤如下：将处方中的药物洗净，然后置于陶瓷锅内，加入适量的水浸泡6～12小时。用武火将药物煮沸，然后改用文火微煮3小时，倒出汤汁，加水入锅再煎取汁，连续三次，最后将三次所煎之汤汁混合。
将药渣倒入小棉布口袋或放入淘箩中榨出剩余药汁，倒入汤汁中。在陶瓷罐或大口玻璃瓶口上蒙3～4层纱布，将上述汤汁混合液缓缓倒入瓶罐中过滤。将过滤后的汤汁放入敞口煎锅内，不要盖锅盖，先用武火烧开，捞去浮沫，待汤汁变浓时改用文火保持微沸，并不断搅拌，避免焦化粘锅，直到汤液浓缩到用筷子挑起呈片状落下如薄粥汤时为止。取上述浓缩液与等量的炼制蜂蜜搅拌混匀，用文火再熬片刻，除去浮沫，装入陶罐或大口瓶中即成膏滋。需要注意的是：在膏滋制作过程中，应做好有关工具和容器的清洁卫生工作，避免遭受致病微生物的污染，刚熬好的膏滋，可先在其容器口上盖二层清洁纱布，待其冷却后再盖上盖子密封贮存备用，防止水蒸气落在膏滋表面日久霉变。
药补与食补的方法
任何事物都有双重性，有一利，就有一弊，补药也是如此。比如长期过量服用维生素C，可引起呕吐、腹泻；又如人参是补药，可是阴虚火盛的人服用人参则有害无益。
俗话说，药补常常不如食补。人体所需的六大营养素——蛋白质、脂肪、维生素、糖、无机盐和微量元素，都可从食物中摄取，所以只要不是严重疾病造成特殊需要，就不必花大钱去吃补药。
常见药物的妙用方法
去痛片
常用的去痛片也有解热、镇痛、抗风湿及调解大脑皮质活动等作用，同时也有引起颗粒细胞减少以及久用成瘾的副作用。经常服用去痛片的人应当注意检查血象。
去痛片除上述人所共知的作用之外，还有一些特殊的用场：
将1～2片去痛片用一小杯白酒烧化，趁热服下，可使急性胃肠炎、菌痢迅速缓解；身体某部小创伤时，消毒之后敷上研碎的去痛片粉末，再行包扎，创伤可迅速愈合，且不感染；头部遇到小创伤时，消毒之后敷上研碎的去痛片，再行包扎，创伤可速愈，且不感染。
云南白药
治腮腺炎：用云南白药粉末适量，调食醋或白酒涂患处，二三天见效。
治肋软骨炎：取云南白药0.5～1克，用白酒或75％酒精调成糊状，敷于患处，再用胶布或伤湿膏固定，三天更换一次，一般用药1～2次，最多4次可愈。
治复发性口疮：用棉签蘸云南白药粉末涂敷患处或吹入溃疡面，绝大多数病人用药3天后痊愈。
伤湿止痛膏
伤湿止痛膏除用于跌打损伤、风湿腰腿疼外，贴在不同部位，可有新奇效果。
治冻疮裂口：将伤湿止痛膏贴在患处，止痛恢复创面效果较好。
晕车、晕船：取伤湿止痛膏一块，贴在肚脐上，可以预防晕车、晕船、晕飞机。
十滴水
被鱼刺扎伤后可在创口上先常规消毒，再敷上蘸有十滴水的药棉，包扎处理，常可取得满意疗效。不仅可消肿止痛，促使伤口愈合，还可免受后遗症之苦。
药物牙膏
夏天蚊虫叮咬，可迅速抹点药物牙膏，轻轻按揉，有降温、抗过敏、解毒消炎的功用；夏天生痱子，可把药物牙膏溶解在水中，用以洗浴可使痱子早退，浑身凉爽舒适；旅途头晕头痛，在太阳穴处涂点药物牙膏可镇痛清脑；粉刺继发感染时，可将药物牙膏与强的松药片研碎调匀擦患处。
风油精
烫伤后用风油精涂抹，不到5分钟剧痛便可顿消，且愈后不留任何痕迹。若水泡破裂则先涂上风油精，再涂上些抗生素软膏如红霉素、四环素等疗效更好。风油精可每隔2～3小时搽一次，轻者随搽随好，重者2～4天痊愈，无疼痛感染、结痂疤痕。
家庭小药箱的置备
遵循的原则
容易原则。家庭所购买的常用药物要容易掌握使用。
方便原则。如片剂、散剂、丸剂等，使用较为方便。
有效原则。既安全又有效，毒性、副作用较小。
保管原则。药物要便于保管，好拿好用。
常备药物
酒精配备75％的酒精可用于皮肤消毒、器械消毒等，但不能用于粘膜消毒；20％～30％酒精用于高烧患者抹擦皮肤，可退烧。
碘酒能清除细菌、真菌、病毒、原虫、芽胞等，作用力强，同时刺激性也大，故不能用于粘膜和创伤面。
紫药水又称龙胆紫。l％紫药水的消毒防腐作用强于红汞，且刺激性小，起收敛作用。
红汞一般使用2％红汞，对皮肤、粘膜的表浅伤口有消毒防腐作用，但不能与碘酒同时使用。
风油精
气味舒适芬芳，可提神、解暑，外擦内服均可，对伤风感冒、头痛、牙痛、风湿骨痛、小儿肚痛、晕车、晕船、虫咬等尤为适宜。
优氯净杀菌谱广，0.l％～0.5％的水溶液用于食具、瓜果消毒，效果很好，也可用于擦桌椅、拖地等环境消毒。
其他复方感冒灵片、板兰根冲剂、氢溴酸山莨菪碱片、开塞露、复方甘草片、黄连素、复方新明磺、赛庚啶、头胞氨苄胶囊、复方阿斯匹林等也可适当购置，这可根据家庭情况确定。
