文正语录
养生之法，约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每晚临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。
《曾国藩家书》同治五年六月初五日与四弟国潢书
“谷园解读”
曾国藩60岁就去世了，以今天的标准来看是比较短寿的，自然也算不上是养生有道。在与太平天国对阵的十来年里，他承受了太大的精神压力，体力透支、心力交瘁。他曾在奏折里写到，“每闻春风之怒号，则寸心欲碎；见贼帆之上驶，则绕屋彷徨。”几次身陷绝境差点自杀，而且一直都有癣疾，不得休养。
不过唯其如此，他对于养生便不得不在意，也总结了一些心得。我选取的这一段是最全面的。
一是睡觉和吃饭上要注意。充足的睡眠是健康的基石，据说晚上十一点之前躺到床上开始睡为最好，因为十一点开始，人的肝脏等脏腑依次开始排毒工作，睡着的状态对于这些内在的运动是有利的。另外，有一个误区要注意，上了闹钟早起健身，那样的收益抵不上睡眠的损失。至于吃饭，曾国藩讲“素食则气不浊”，强调素食，而且他强调“少食”。
二是少生气。要善于排解。
三是节制欲望，学会做减法。他说“节啬非独食色之性也，即读书用心亦宜俭约，不使太过”。要少吃，性生活要节制，而且要尽量少用心思，少考虑事。他说养生要“君逸臣劳”，君就是脑袋，脑袋要放松，臣就是身体四肢，要多做一些体力活，多锻炼。他还说，“寡言养气，寡视养神”，要少说话，少看东西。我们有体会的，偶尔闭目养神就会觉得身上比较舒服。
四是洗脚，我个人体会是，跟刷牙一样，不洗脚睡不了觉。这一条扩展一下，可以理解为，每人都应当有自己的养生的小方法，并养成习惯。
五是饭后百步走，能活九十九。步行是最无副作用、最温和有效的健身方式，比游泳更有益。我买车前坚持步行上下班，现在则每晚步行一小时，感觉不错。据说李鸿章和慈禧都有这个习惯。
此外，曾国藩作为一个老病号，以其切身经验，经常强调少吃药。他说，“伤寒反复者，每以服药致误，服补药则更易误……病情反复之时，惟不服药，而症乃有定象也”，“吾阅历极久，但嘱家中老幼不轻服药，尤不轻服克伐之药，即善于养生之道”。我理解，这里面有几个要点：一是病情反复的情况下，药似乎可以停一段观察一下；二是补药、保健品对身体并无好处，人参燕窝不过是物以稀为贵，价值未必多高；三是西药抗生素等有副作用，中药也一样有副作用，是药三分毒；四是做好上述养生五法，身体自身有比较强的免疫、修复功能。
没有健康，一切归零，你要奋斗，就要懂得养生。
