清新口气让你嘴留余香
如果你跟另外一个人讲话，他（她）忍不住掩鼻或憋气，你感觉很不好受吧！口气清新是女人修炼过程中必上的一课。
口气不清新，会让你的自信心大打折扣，而且也大大影响你在他人心目中的形象。如何摆脱这样的尴尬呢？下面教你一些清新口气的技巧。
要防止口臭，就必须了解口臭的原因是什么，这样才能防患于未然。
医生告诉你，有95%的口臭是从口部开始的，然而肠胃炎、呼吸道问题以及其他一些生理上的疾病，如糖尿病、肝病以及肾脏方面的病变等都可能导致口臭加重。
为什么每天起床的时候，口气特别难闻呢？因为一夜睡眠，人体分泌的唾液很少，这时需要更多的唾液来清洗嘴里的细菌。嘴里的细菌遇到氧气后，会发生化合作用从而产生硫化物，散发出类似于臭鸡蛋的味道。因此，当你起床后一张开嘴，就会有难闻的味道散发出来。
另一种导致口臭的物质是糖性物质。细菌存活在由糖性物质构成的环境里。大量的糖性物质被分解后，会起到清洁口气的作用。然而当这些糖性物质被分解后，会在口腔中残留下酸性物质。
还有酸性饮料，比如咖啡。酸性饮料会产生一种非常适于硫化物生长的环境，而这种硫化物正是细菌所喜爱的。如果你喜欢吃乳制品，那么你会发现你的口气不再清新。因为高浓度的硫化物蛋白质残留在口腔内，被细菌分解后会导致口臭。
通常，鼻炎、咽喉炎或患有慢性胃病的人都会有不同程度的口臭。
牙龈肿胀并且发红，说明你可能患有牙齿疾病，这也是导致口臭的重要原因之一。
有一些处方药，例如抗组胺剂，就能够导致口干，同时还能减少体内黏液的产生，也可能导致口臭。
有些人为了矫正牙齿会戴牙箍。而牙箍的钢线恰好成为残留食物的温床。假牙一般由丙烯酸性物质构成，这种物质具有渗透性，也就是说，它能吸收气味，并使气味留存在里面，从而导致口臭。
如何才能消除口臭呢？
起床后，先空腹喝一杯放了两片柠檬的白开水，柠檬有使口气清新的作用，白开水可以促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢。
早餐过后，会有一些食物残渣留在口腔及齿缝中，尤其是习惯在早餐喝酸奶的你，更不要省略掉饭后漱口这个步骤。否则在公车上、在公司里，你都会成为不受欢迎的人。
跟客户通电话，向老板汇报工作，与同事讨论新方案，忙了一上午，连水都没喝上一口，嘴里干干的。这时先喝一大杯水，再含一颗不含糖分的薄荷糖，口气清新了，人也精神了许多。
午饭时不可避免会食用一些有刺激气味的食物和调味品，所以饭后刷牙是必须的，有清洁口气作用的牙膏是办公室的必备物品。
轻松快乐的下午茶时间过后，别忙着马上投入工作，用漱口水漱口。如果没有漱口水，用浓茶水代替也可以，2分钟后就可以恢复清新的口气。
晚上约了客户在咖啡厅见面，独自匆匆解决了晚饭后，没条件再刷牙，可以喷点口气清新剂补救。小巧的口气清新剂便于携带，可以每天放在包里，随时都可以用。
只要操作方法正确，保证你一天口气都清新，说话的同时嘴留余香。
起床耽误9分钟，健康美丽伴一生
早晨睡醒后，不要急于起床，在床上“耽误”9分钟，可使你一整天都精神焕发、神采奕奕。
第1分钟：手指梳头
双手十指张开，稍弯曲如耙状，将双手小指放在前额发际处，大拇指放在鬓角前，用中等稍强的力量，从前向后匀速梳理，至颈后部发根处，然后绕耳返回原位置。动作以缓慢柔和为佳，边梳边揉按头皮更好，反复数次，会顿觉头脑清晰，耳聪目明。
用手指梳头，可以增加头部的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，预防脑部血管疾病的发生；同时，通过手的梳理、按摩，可使头部气血流畅，头发乌黑有光泽，所谓“手过梳头，头不白”。
第2分钟：轻揉耳轮
用双手的拇指和食指轻揉左右耳的耳轮，可以从上到下揉，也可从下向上揉，反复数次，直至双耳发热为止。因为耳朵上布满穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治作用。
第3分钟：按摩双眼
闭上双眼：1)揉天应穴。以双手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指弯曲如弓状，支在前额上。2)挤按睛明穴。用双手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤。3)按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指在面颊中央按揉，注意穴位不要移动。4)按太阳穴，轮刮眼眶。曲起四指，以大拇指按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上面从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下。做完后睁开双眼，转动眼球，可按顺时针和逆时针方向转动，速度要均匀，每个方向转动6～8圈。
眼部按摩可加速眼睛周围肌肉的血液循环，可以预防止视力衰退，提神醒目。
第4分钟：轻叩牙齿
叩齿的方法主要有三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿36次，次叩门牙36次，再错牙叩犬齿各36次，最后用舌舔牙周五圈即告结束。每天只需花一分钟的时间，即可收到强身健体的功效。所谓“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，说的就是这个道理。
叩齿可以发挥咀嚼运动所形成的生理性刺激，经常叩齿可促进牙床、牙龈和牙体的血液循环，改善这些组织的营养，使牙齿变得更加坚硬而有光泽，使咬肌及牙齿的基部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上可以减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的女性，经常叩齿也能起到良好的辅助治疗作用。
第5分钟：按摩肚脐
肚脐附近的“丹田”，被誉为人体的发动机，系一身元气之本。肚脐与十二经胳、奇经八脉、五脏六腑、四肢百骸、骨肉都息息相关。
平躺在床上，排除一切杂念，意守丹田。然后用双手掌对搓，使掌心发热，将掌心向下置于肚脐上，从右至左按顺时针方向按摩30次左右，再从左至右按逆时针方向按摩30次左右，速度不快不慢，力度不重不轻，按摩到腹部发热为止。
经常按摩肚脐能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，可促进腹腔内部的血液循环，刺激消化液的分泌，使胃肠蠕动加速，有利于腹部肌肉的强健，使粪便顺畅地排出。这样，可以减少便秘产生的有害物对胃肠的毒害，从而有效防止胃肠病的发生。如能长期坚持按摩肚脐，对许多慢性病如肾炎、冠心病、肺心病、高血压等，都有辅助的治疗作用。同时，还能活络丹田、气海等穴位，有提神补气的功效。
第6分钟：收腹提肛
平躺在床上，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同时尽量在吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法。在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌的压力，增强其收缩能力。有效的肛门功能锻炼，还可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
第7分钟：蹬摩脚心
仰卧，先用右脚跟蹬摩左脚心，再用左脚跟蹬摩右脚心，反之亦可。反复数次，直至脚心感
到温热。
脚掌是人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰；同时可促进全身血液循环，对神经衰弱、失眠、周期性偏头痛及肾功能紊乱都有一定的疗效或辅助治疗的作用。
第8分钟：辗转反侧
在床上轻轻地翻身，可从左至右，也可从右至左翻，反复数次。这样可以达到活动脊柱大关节和腰部肌肉的目的。
第9分钟：伸屈四肢
平躺在床上，双臂弯曲，同时双腿向上屈起，保持3秒钟后伸直，反复数次。
通过伸屈运动，可以使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，防止急慢性
心脑血管疾病的发生，同时可增强四肢大小关节的灵活性。
清晨的9分钟对于一天24小时不算太久，但是却可以让你精神焕发、活力四射。所以，今后起床后不妨在床上“耽误”9分钟。
充足睡眠让你容光焕发
现在生活节奏加快，很多女性白天要繁忙地工作，白天的时间好像不属于自己，只属于工作。所以相比之下，夜晚就成了自我放松的天堂。许多粉领一族晚上回到家，不是看电影，就是上网，不知不觉就到了深夜。然后才疲惫地上床睡觉。越来越多的女人成了熬夜一族，迎接她们的永远是早晨起床后让人头疼的黑眼圈。
熬夜对人的危害是多方面的，会使人皮肤受损，抵抗力、记忆力、视力下降，并出现阴虚火旺症状。因此，熬夜实际上是在不知不觉中挥霍健康、透支生命。
熬夜对皮肤造成损害
一般说来，皮肤在晚上10点到11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻女性的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
