健康产生效率
健康的价值
法国思想家蒙田说得很透彻：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、劳力、财富——甚至付出生命的东西。”
朋友，从迈开“第一步”到现在，你可能已经过了几年乃至十几年的苦斗。如果你不想让快到手的成果悄无声息地像蒲公英一样地飘走，那么从现在起，就该时时提醒自己：注意自己的健康——直到生命的最后一分钟！
健康与成功息息相关。人的能力与才干的增加，以及工作效能的增加，都依赖于身体的健康。
身体健康与否，决定一个人的勇气与自信心。而勇气与自信又是成就任何事业必备的条件。身体衰弱的人，意志力薄弱，不会有创造的精神。
完美的成功，并不以你在银行中存款的多少而定，而在于你怎样利用体内的所有资本，以及你做事的能力。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，当大事临头时，往往就无力应付。
对于成功，你必须付出全力，把任何方式的精力耗损都当作一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的罪行。有强健的身体，不论做什么事，你都不会陷于被动，完全会出于主动，出于自告奋勇。只有你占有主动，才会坚强有力，专心一致，才能发挥你独特的见解。想一想，你在做事时筋疲力尽、无精打采，肯定遭到失败。
一个善战的将军绝不会带领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。否则，他只能大败而亡。
欲成大业，身体是资本。而个人成功的秘密，就埋藏在自己的脑海里、神经里、 肌肉里、志向里、决心里。作为一个具有专门才干、精力充沛的人，要远胜于自我放纵而致精力衰弱的人。你身体里和血液里储藏着成功的精力和能量，你要善于挖掘潜在的东西。
强健的身体蕴含伟大的创造力，它可以增强人们各部分机能的力量，所以，你要善用自己的身体。罗斯福曾说：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事，必定能达到预先确定的目的。”
健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展，而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。营养与运动并举，不可忽视任何一方。
那些既在事业上有突出建树，又保持着健康长寿的成功者们为什么能够两者兼顾？
巴金，同样是中国文坛上的大成功者，他不但成就突出，而且保持健康长寿——他已年过一百高龄。女作家冰心几乎和世纪同龄。
其他行业的成功者，健康长寿的比比皆是：中国的政治家毛泽东83岁，陈云90岁，邓小平93岁，美国前总统尼克松81岁，里根现已93岁。美国石油大王洛克菲勒，既是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。此外，发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡内基84岁，日本企业巨子松下幸之助90多岁，美国成功学家拿破仑·希尔87岁……
这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？这个问题值得追求成功的朋友们花点时间去探讨。事实上，其事业成功常常和健康长寿相辅相成。
健康，也是效率
曾有一位名叫李杰的编辑，最近他时常头疼、胸闷、腿酸、血压高、浑身乏力。医生“警告”他：“你疲劳过度了，要卧床休息！”他只好遵命。一天，他躺在床上正心中烦躁，忽然，有位快乐的男子哼着流行曲跨进了他家门。这人是他的一位老朋友，虽然才43岁，却已出版了散文集3本、长篇小说集2本、报告文学集5本。不过，最使他羡慕不已的是他那“革命的本钱”——身体。据这人自己讲，他活了40多年，在他的记忆中还从未住过院，从来没有得过大病，甚至就连伤风感冒也像极为怕他——很少沾他的身。
躺在病床上，他真有点嫉妒他的朋友那壮得像铁塔似的身躯和充沛得几乎要往外溢的精力！
寒暄几句后，他真诚地向他朋友请教：“你熬了那么多夜，出了那么多书，身体却又为啥这么好？”他朋友笑着答道：生命，在于运动嘛！”他细一想，可不是吗？正因为他朋友真正懂得了身体与成功之间的关系，所以，喜欢舞剑、打拳、跑步、划船、爬山、游泳……记得有一年夏天，他几乎每天都在游泳池里泡个把小时，使本来一张白净净的书生脸，晒得像个“黑旋风李逵”。难怪他高产，突击起来三天两宵可以不歇，他有充足的“本钱”上阵哪！
说来也巧，似乎就在同一个月，从祖国的大西北传来一个噩耗：曾和他共过事的一位作家，为人刚直，才华横溢，36岁时就突然夭折了。为此，他难过了好几天。后来，他问及死因，同行妻子泪流满面地对他说：“他……他从来不锻炼身体，从不！他一天到晚光知道趴在桌上写……”
过去，他也常借口“忙”而忽视锻炼身体。两位老朋友迥然不同的命运，给他思想上带来了强大的、从未有过的震动，他似乎第一次明白了一条简单的道理：健身，也是效率。俗话说，“磨刀不误砍柴工”，用钝刀子砍柴，不光误工，而且十分危险！
健康，使你精力充沛，充满活力；长寿，使你有更多的时间可以支配，良好的身体素质使你有足够的生理基础适应繁重的工作，处理复杂的问题，而不必经常因身体不适而烦恼，进而耽误时间。健康长寿是我们走向成功和卓越的基础和保证！这个道理人们一般都明白，可往往会忽视去保护身体。反复提示自己，时常引起注意。身体素质的开发培养非一日之功，它是长期重视的结果。
拥有健康的身体是你成功的基础，请珍惜你的身体吧！
培养良好的生活习惯
有规律的生活
健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。而有规律的生活，会给你带来健康，会给你带来成功。
这就如同人们常说的“100 000”与“1”的关系，没有“1”，什么也都没有了。
健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。
在追求目标时，许多人都渴望拥有健康。
生活富有规律的人，也就是拥有健康的人。
有规律的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。
健康源于过着怎样有规律的生活！你能在每一天有固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作，不轻易让外界的诱惑改变你的生活规律。
有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活竞技场上取得胜利的人应该学习的。
当然，你也不例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。
人不注意积累自己的体力与脑力资本，不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢进了垃圾箱。即使你志向再远大，最后也无能为力。
“工欲善其事，必先利其器。” 中国人的这句古话是有道理的。聪明的工匠决不肯使自己使用已损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
有规律的生活，是健康的保证。
一台机器连续运转时间过长，一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。切不可违背规律，透支健康。有时候，你会说“我不困”，在该休息时，连续紧张工作后很久不困，这并非是真的有精神，而是精神进入了亢奋状态。长久的亢奋状态是对睡眠的剥夺，就是对健康的透支，是对生命的损坏。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“努力自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。
经常饮食不足或饮食不定，就不能健康。
有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功事业来。
除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力、不使之操劳过度，否则你绝不会拥有强健的身体，你也绝不会拥有成功。
良好的饮食习惯
食物的功能在于供给我们活动所需要的能源。
如果把消化系统想像成一座工厂，则为了使它能正常运转，必须供给它不同的原料，如果配料不当，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些有瑕疵的产品；甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。
现代科学指出，营养是抗衡都市压力的一个重要元素，营养直接从饮食中得来。当我们应付压力时，就需要从饮食中摄取养料。因而要增强身体的抵抗力，就必须有正确的饮食观。同时，人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
健康可以从饮食中获得。饮食要节制，不能随心所欲，要讲究吃的方法。饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，就影响了营养的吸收和疏通，脾胃功能也会因负荷过重而受到损伤。因而拿破仑·希尔说：“食量大的人是不会健康的。”
拿破仑·希尔还说：“如果你想身体健康，只能吃七分饱”。现代许多医学实验都证明，要想延长寿命，最好的方法就是减少食物的摄取量。德州大学的马沙洛博士做了一个很有意思的实验，即把一群实验鼠分成三组：第一组任由它们吃；第二组把食物减了四成；第三组也任由它们吃，但蛋白质的摄取量减半。结果两年半后，第一组老鼠成活率为33％，第二组成活率97％，第三组存活率为50％。
此实验说明了什么呢?加州大学洛杉矶分校的营养学博士说：“减少营养是我迄今所知温血动物延缓衰老、延长寿命的惟一途径，此论点同样适用于人类。”由此可知：尽可能限制食量，可大大延缓生理上的衰老和免疫系统的失效，即吃得少，活得久。
当然也不能吃得太少，有位教师才45岁，其精神状态犹如六七十岁的老人，记忆力严重下降，上课记不起讲课内容，备课精神疲惫，难以集中精力，他并没有其他疾病，而是过于节约，营养严重不足。
