姜帆从第一次训练开始，那时候听李教练讲课，学习各种体育教育，运动人体科学，运动训练等等，这些年一边学习一边实践，不知不觉之间他掌握的训练经验技巧，其实并不比其他人少。
而且因为是运动员，能够亲自验证的缘故，很多有用的或者合适自身的他吸收过来，整个认知渐渐超过了不少人。
像李教练提出的交叉训练水中跑步，开始姜帆还是按照李教练说的训练方式进行，但几次以后，姜帆其实就根据莫斯的分析，渐渐地摸到了最合适自己的训练方式。
无论是水中空踩迈步，还是加了几个哑铃进行强化摆臂训练，姜帆都在按照符合自身情况的方向前进。
李教练心下明白，一个有天赋还懂得思考的运动员，他的职业生涯如果不遭遇重大伤病，必然是光辉灿烂。
而且即便这个运动员天赋一般，在自己的职业生涯未能取得特别好的成绩，但真正如果有过深入的思考，从训练到比赛，结合一个运动员和教练的角度，往往在他进入到了教练行业后，很快就能够风生水起，成为顶尖的优秀教练。
李教练看着姜帆既是欣慰又有些担心。
欣慰的点自然是，姜帆到了今天这个地步依旧能够保持本心想着不断优化技术，有超越自我，追求更强的执着之心。这一点对于运动员，尤其是有了成绩的运动员尤为难得。
担心的则是，姜帆的这次改动很可能达不到预期的效果，但当前他采取的训练措施，基本都是前人经验，亚高原训练来自于东欧，即便是水中训练，也是在国外流传比较广的训练方式之一。
如果姜帆这次节奏改变成绩下滑，进10秒、9秒90李教练都不担心，但想要再次能够跑进9秒80，甚至姜帆追求的9秒70以内，则全然是未知数。
“小姜啊，你得考虑好，你现在改变节奏，优化下技术，想要再回到原来的水平，可能需要半年，一年，甚至更久的时间。”李教练说出了自己的担忧。
“嗯。”姜帆点点头，看着田径跑道外海根基地大片的训练场地，“还是再试一试吧，教练。我觉得我应该能够44步，甚至43步跑完，这样的话，如果我能够保持步频，甚至降得不太厉害的话，有希望再进一步的。”
“那行，我们先看看成效。”李教练对于姜帆的想法也不阻拦，作为亚洲纪录的保持者，还能有这样突破自我的追求是一个运动员逐渐成熟的表现。
想了想接着又说道，“对了，你回头注意下时间，春晚那边又在联系彩排时间。”
姜帆淡淡地点了下头，眼神微微有些涣散，却像是完全没有听进去一样。
“半年，一年，甚至两年的时间来适应这种节奏的改变，而且即便适应了新的节奏，也不代表他做出的选择一定能够突破当前的成绩。”姜帆脑海里现在反复的只有这一句话。
今年有世锦赛，明年就是首都奥运会，奥运会那年也就是试练的最后一年，现在时间已经越来越紧迫。
这一次的改变节奏和缩短步伐，是主动优化，在技术成型之后，要再进一步打乱原来跑步的节奏，开始改变已有的步数和节奏。
看上去仅仅是因为缩短了两步的距离，但放在了100米上，就意味着，每一步的步幅都要跟着提升。
而且还要逐渐适应自己的步频，将速度真正提升起来，形成大脑和肌肉记忆，做到只要进入赛场，就能够直接用身体本能跑出来。
所幸，他正式开始训练满打满算才将近一年，还有机会。
以下肢力量来说，姜帆现在支撑腿部摆动的爆发力已经是最顶尖的，腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量是十分突出的，而姜帆的腿部肌肉力量绝不逊色。
大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，姜帆的身高是一米八八，这样算下来他现在的标准大腿围度是54.79厘米，但实际上姜帆现在的腿围超过了标准近9厘米，达到63.6厘米，比起一些举重或者健美运动员都丝毫不逊色。
而制约他更进一步速度的就是当前的步幅还不够，以他现在的腿部力量，最大的步幅也可以达到3米左右，但是在不同的比赛，姜帆的步幅总是会出现一定的变化。
莫斯资料库里有很多讨论和比较过牙买加闪电与苏丙天的步幅。同样41步，牙买加闪电能够跑完100米，而苏丙天大概只跑完了87米左右。
当然，步幅并非绝对致胜关键，需要取一个步幅和步频的合适的中间点。以姜帆的身高，支撑起44步或者43步跑完一百米，也不算是特别大的步幅。不过这样的调整，肯定会引起起跑、加速跑，途中跑一些列步幅的变化。
这种调整带来的结果也未必是正面的，很有可能姜帆调整到43步以后，因为需要脚掌和地面更大的接触和反弹力量，影响了整体速度。
但在当前情况下，姜帆、李教练包括整个课题研究小组都很明白，他想要再次突破，除了提升起跑反应，爆发力，速度保持能力外，这个步幅必须做出一定程度的改变。
在这之后的几天后，在海根基地训练的田径队都发现了一个很奇怪的事情，姜帆整个人似乎着了魔一样。
不管是吃饭还是睡觉，嘴里似乎都念念有词，除了完成正常的训练任务之外，似乎整个人完全都沉迷了进去一样。
“45步……44步……43步……”
姜帆除了在田径场跑道不断地优化着自己的步伐和节奏，甚至在夜晚睡觉前，都不断地回想着自己跑步的场景。
脑海里一遍遍的回想着自己从踏上起跑器，听到枪声之后开始跑，一步，两步，三步，各种细节和步幅都算得准准的。
偶尔有几次突然感觉自己的步幅不对，姜帆甚至会猛然从床上跳了起来，懊恼无比的再次开始算。再次在脑海里设计100米的长度，调整着自己起跑加速和途中跑的步数。
日子这样一天天过去，姜帆在白天进行常规的体能、力量、速度耐力以及节奏训练，每隔一两天在泳池进行水中跑联系，而晚上则不断在脑海中复习着自己改变步幅节奏后的训练成果。
简单，纯粹，不受外加打扰；姜帆拿出了上一世研究保命技能的劲头，沉迷其中。
但这样平静的生活并没没有持续太久，央.视春晚的第三次彩排邀请已经发了过来，姜帆不得不暂时离开海根训练基地，和张平秋余则成等人乘坐飞机前往帝都。
他想为李教练翻身，就必须扩大自己的影响力；而这个时期的春晚，正好是一个合适的舞台。
此时，姜帆的人物属性面板则为：
“姓名：姜帆
身高：1.88米
体重：82公斤
体质：当前人类极限
力量：0.94（人类极限为1，下同）
速度：0.93
敏捷：0.91
柔韧：0.86
耐力：0.88
开发度：90.63%”
而李教练则依旧留在了海根训练基地，和袁郭华两人针对章培萌，文勇易，苏丙天三人进行细致的个人训练计划。
