第十二章：封闭魔鬼式训练
“没有被选上的同学们可以先离开体育馆了，下次再继续努力。选上的同学我们球场边集合一下，通知一些事情。”
“我猜他是要准备说训练的事情了。”董波鬼鬼祟祟的说道。
“训练就训练呗，咱这些人又不是没经历过训练。怕什么呀。”许可满脸不在乎的说道。
“安静一下！各位同学们安静一下！首先，祝贺大家通过了层层选拔进入了我们这个新的集体。其次，比赛之日迫之眉节。所以想必大家也应该知道一些了，我们需要进行封闭式的训练！”
“封闭式训练？卧槽！训练我们想到了，但你这个封闭式训练是不是有点太可怕了？”
“训练就训练呗，还整个封闭式？训练你是不是有点小题大做了？”大家七嘴八舌的说道。
“嗯，我知道你们大家想问为什么突然是封闭性训练。学校及各位领导非常重视这次比赛，所以我提前也系统性的给大家制定了一套十分合理的训练内容。今天晚上大家回宿舍好好准备准备，调整好心态。明天早上八点，统一在此进行为期一周的封闭训练。就这样，解散！”
“哇，你们有没有感觉到我们有一种军训的感觉呢？”李东宸愁眉苦脸的说道。
“啧啧啧，千算万算也没想到他这个魔鬼会给咱们搞个封闭训练呐。”王鹏自言自语的说道。
董波突然极其正能量的说：“哎哎哎！你们可以了噢！毕竟咱们是给学校争荣誉呢，累点苦点学校领导都会记在心里的，不会委屈了咱们的。”0育馆训练场地。
八点整，李教练准时携带记录夹走到队员们的跟前。
“不错，大家都能准时服从命令来到这里。我希望，在今后的一周里，各位也能按要求完成我布置的训练任务。高效、质量、强度。是我对你们的三个要求。
“现在我给大家说一下我们这一周的训练内容：5*25折返跑训练、负重卧推、罚球、跳投训练。部分队员会进行一些非常规的训练。好了，现在我宣布一下分组。”
“第一组：王鹏、许可、李东宸、董波。”
“第二组：…………”
“现在我们先绕着球场跑三圈，跑完后进行热身训练。热身完，第一组同学跟我进入训练场地。”
“今天早上，我们先练习5*25折返跑训练。折返跑训练主要是练习下肢爆发力和你对距离的感觉。篮球比赛中，在抢断及一对一防守中我们都需要完美的下肢爆发力。
“OK，不说了，先说一下及格成绩中锋40秒前锋35秒后卫32秒。大家先活动一下，预备！开始！”
队员们如同离弦之箭般“射”了出去，起初，有的因冲的太快刹不住闸而冲过了底线，有的因为来回的折返而导致渐渐的头晕起来。可渐渐队员们慢慢的摸索出规律后，他们折返跑的速度明显比第一次折返跑的速度提升了许多，李教练对这第一次折返跑的训练很满意。
“大家跑完也都看到了，我们跟及格的成绩还相差很远。但这第一次的训练就是让大家在实践中找到提高成绩的方法，希望大家在以后几天的训练中可以找到适合彼此提高成绩的方法。
“好了，现在我们来训练负重卧推…”
“教练，李教练！你看我们这儿刚刚跑完，歇都还没歇呢，要不然你让我们休息一会儿在接着训练可以嘛？”许可气喘吁吁的说道。
“呵？你这意思你比我更适合当教练呗？要不然这教练你来当？不服从指挥，质疑教练的训练，绕场罚跑十圈！现在开始！”
“教练？教练？我也没质疑你啊？我们就是单纯的想休息一会儿…”许可此时崩溃的说道。
“在训练期间私自偷懒，再加五圈！跑完我们继续训练！”
“我跑，我跑还不行么！”许可迈着沉重的步伐在场上缓慢的移动。
“李教练魔鬼的身影已展露锋芒。”王鹏小声的对李东宸说道。
“小声嘀咕什么呢？你！跟着他一起跑！15圈！开始！”
“得！我也凉凉咯。”王鹏轻轻的叹了口气，也加入了罚跑队伍。
“我从来不是以体罚为主要目的的人，我要培养你们的纪律及团队意识，无规矩不成方圆，以后比赛的时候你们就会知道有多么重要了。”
“教…李教练…跑…跑…跑完了！”许可憋着最后一口气说道。
“归队吧！”
“现在我们来训练负重卧推。负重卧推测试球员在100秒内完成80公斤杠铃的卧推，以最后推起的总重量相对值(卧推重量体重系数)为标准进行，卧推主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱二头肌及前臂肌群等。它在篮球比赛中主要体现在抢篮板、内线对抗及第一步过人时肌肉群的力量。
“得嘞，教练。我们练就完事儿了！”
第一组的队员们是真的发现了与其被逼着训练，倒不如自己主动训练，兴许李教练一高兴没准还能减点训练任务呢。
“李东宸，你过来！卧推你就不用练了，看你之前的比赛你肌肉的力量及发力的时间都要强于这里的队员。”
“那李教练…我练什么呢？”
“瑜伽！”李教练斩钉截铁的说道。
“什么？我一大男人要练瑜伽？教练你没开玩笑吧？”
“你以为瑜伽就是女人练的了？我让你练瑜伽是为了提高你的柔韧程度！在比赛中，如果对方采用包夹战术，而突破的空隙真的很小很小，这时，你就会感谢我让你练习的瑜伽了。别说废话了，跟着我学。双手上举，左腿劈到你的最大限度，就像这样…”
“天！教练！你竟然还会瑜伽！”李东宸一脸吃惊的说道。
“别废话，我正疼着呢！赶紧跟着我的动作练！双手上举，左腿劈到你的最大限度…右手不能弯曲使劲左边的耳朵…”
就这样，队员们在“漫无天际”的体育馆内度过了这一星期的魔鬼训练。
“恭喜大家完成了一个星期的艰苦训练，相信你们在这个过程中不仅仅提高了你们的身体素质，更提高了各位的纪律及团队配合。后天我们就要前往A大学的体育馆内参加本次比赛的开幕式，两天时间还望大家好好休息，准备好自己该带的东西。照常，后天早上十点，我们学校西门口，不见不散。解散！”
“卧槽！说实话，第一天开始训练的时候我真没相信我能熬下来一星期，没想到咱还真熬下来了。你摸摸咱这肌肉，比以前硬了多少。”董波一脸嘚瑟的对大家说道。
“时间可真快呀，我还感觉咱们昨天刚刚进行的魔鬼训练呢，可谁成想今天就结束了。哎，李东宸！这两天你打算干什么嘞？”许可问道。
“A大学？拥有号称B市詹姆斯的A大学？”李东宸陷入了无限的沉思当中…
“喂！李东宸！这儿呢！这儿呢！”景钰琦兴高采烈的在远处朝着李东宸这边挥手。
李东宸望向景钰琦，瞬间停止了沉思，朝着景钰琦的身边走去…
