（2）便秘。要预防便秘，首先要多吃新鲜蔬菜和水果，多喝开水，用温水冲调蜂蜜饮用，也有利于排便。便秘通常是暂时性的，不要急忙用药，防止产生依赖性。必要的时候，可吞服麻仁丸，每日2次，一次1粒；依然很严重的，可外用开塞露或肥皂均帮助通便。
（3）失眠。洗温水澡或泡热水脚能促进睡眠；睡前饮热牛奶，或在晚餐时饮少量的酒也有助于睡眠，要尽力保持情绪安定，找一个舒适的姿势放松全身，慢慢培养睡意。如不能自然安睡，可服用安眠药，每次一至两片。
（4）中风。中风是一种急症，起病急，来势凶。病人先是出现剧烈头痛的症状，紧接着频频呕吐，并迅速陷入昏迷状态，意识丧失，口角流水，呼吸有鼾声。严重者会突然停止呼吸而死亡。
一旦有人在旅行中中风，切勿随意挪动病人。为保证呼吸道通畅，可稍抬高病人头部，向后略偏仰，将其口腔内的分泌液吸出，并使其下巴保持略向前突，以防止分泌物或舌根后坠，导致呼吸道阻塞而窒息死亡。
在现场急救的同时，应尽快联系医生和救护车来救护，如果条件不允许，就应尽快送病人去医院诊治，但要注意让病人保持平卧、头部稍高的状态，切忌搭乘拖拉机转送，其剧烈的颠簸可能会置病人于死地。应尽量保持平稳，可以由一人抱住病人的上半身和头部，以保持稳定。
10.自驾车旅行注意事项
随着私家车的日渐普及，假日自驾车出游的人日渐增多。自驾车旅行相较而言会更方便，但危险性也更大些，要切实采取有力措施加强安全，杜绝事故的发生。
首先，自驾车出远门前，一定要认真检查车辆，提前进行整修保养，带好必要的随车工具以及完好的备胎，以免途中抛锚。
其次，要提前熟悉将行驶的路线，了解所经路线的交通状况、路面状况。走远途时行车速度慢些，千万不能开飞车、开快车，以免遇到突发情况使后果更严重。
在行车途中，司机切忌疲劳驾驶。通常自驾车出门远游，又要开车又要游玩，容易劳顿，其危险性显而易见。已有的案例中，因疲劳驾驶而撞车、撞人、坠河、坠桥的事故并不鲜见。因此，一定要特别注意。
11.女性驾车着装有讲究
爱美的女性在驾车时，要注意不能化太浓的妆，因为车内是一个较小的封闭性空间，强烈的香水味或化妆品味，会扰乱人的注意力，增加开车时的危险。留长发的女性最好把头发扎起来，也不要把车窗开得过大，以免头发被风吹乱，遮挡视线，整理头发时容易顾此失彼，手忙脚乱。
女性驾车时穿裙装的话，要注意裙子的长度，不要太长，否则容易裹住腿，影响正常的活动，对行车不利；也不适合穿太短的短裙驾车，容易走光，有失雅观。
如果是穿的高跟鞋，坐进车内后要换上平底鞋，这样踩踏板会更贴切。穿高跟鞋，脚部操作不方便，鞋跟容易卡在油门踏板或刹车踏板中，一旦遇到紧急情况，安全得不到保障。
12.旅游时走路的要诀
（1）要走不要跳。旅游时，蹦蹦跳跳或走得太快会加重膝盖的负担，容易造成劳累或受伤。
（2）要匀不要急。以均匀的速度行走，是最省体力的方式，而且能够保持良好的心态。如果急一阵歇一阵，就会非常累人。
（3）快去慢返回。旅游出发的时候可以走得快一点，返回的时候则要走得慢些，否则会使疲劳的关节和肌腱受伤。
（4）走阶不走坡。上山和下山的时候尽量避免走山面斜坡，而要走石阶，因为这样较符合生理和力学的要求，即安全又省力。
（5）走硬不走软。在石板、沥青、水泥等较硬的地上行走，通常比走在温地、河滩、草地等较软的地面更加安全和省劲。
13.女性旅游小贴士
（1）稍许化妆不但令你的旅程增添姿彩，拍照留念的效果也特好，可以留下更美好的回忆。外出旅游以化淡妆为主，可用干湿两用粉底，加一支唇膏就足够了。
（2）多带几条围巾，可以搭配衣服，令你“形象百变”，而且又轻又不占地方；在一些回教国家参观清真寺，又可用来当头巾面纱，以示尊重。最后，它还可以包扎行李，真是一物多用。
（3）平常购买化妆品时的小试用装，最适合旅行时用。
（4）戴一只戒指，向那些不受你欢迎的陌生男子说，你已经结婚，而且正在等候你的丈夫。
（5）入住一些旅客复杂的旅馆时，要特别小心，若柜台人员把你要入住的房间号码大声说出，你应要求换一房间，并要求他把房间号码写在纸上。
（6）单身女子有时会有不少优待，在入住一些小旅馆时，可要求折扣，当然，购物时也一样。好好利用这“特权”吧。
14.儿童旅游小贴士
（1）安排行程，要选择多些有趣、适合孩子的旅游点，激发孩子的旅游热情。
（2）行程也不宜过于紧密，要尽量轻松，太劳累的行程会使孩子身体不适、呕吐甚至生病。
（3）程行前，不妨先和孩子“上课”，把要到访的地方，在地图上比划介绍给孩子，有图片先作介绍更佳。
（4）旅途中应尽量安排孩子在一些较空旷的地方，如公园、广场等跑跳活动，以舒展筋骨。
（5）随身备带外套风披，以保暖和挡风雨。
（6）备带一些小朋友喜欢的零食，如饼干、朱古力等，当然，更重要的是饮料。
（7）备一两件孩子喜欢的玩具，让他在坐车时解闷。
（8）备带各种应急药物、驱蚊水等。
（9）要使孩子记得这次旅程，除了可考虑让孩子写旅行日记，也可考虑在每个地方购买不同的明信片，然后让孩子在背后写上他想要记下的东西，甚至是画公仔也可以，这样可加深孩子对每一个地方的印象，十分有效。
（10）要增添情趣和防止走失，可以考虑穿“家庭装”，又或者是一色系的衣服，孩子会觉得这样很有趣和好玩。
（11）准备多份神秘礼物，在旅途中不时送给孩子，又或者在到达某一些地点或景点时，送给孩子，让孩子在整个旅途中也有所期盼，又开心，又可加深记忆。
15.出门旅行如何防盗
旅行游览途中，行李较多，环境不熟，又通常是人群拥挤的状态，很容易发生钱包物品失窃的意外。要想防止被盗，旅客应将行李放在自己视野内，或尽量托放，如需暂离，应将重要行李随身带上。外出如非必需，不要携带大量钱物，可使用信用卡等，一旦被盗及时挂失，可避免损失；身上带的钱物尽量分开放置；不要在旅行袋的内口袋中放大面额钞票，这样并没有想象的那么安全。上车或车厢运行时，背包应放在胸前，要将零钱放在外衣口袋，花掉了要及时补充；拿钱要掌握技巧，记住“按囊取钱”，即买5元钱的东西，就不要掏50元钱的口袋。特别要注意的是，钱不外露，在公众场合，不要随便拿整叠的大票面钱。
观景游览时也不要降低了自己的警惕性；住宿尽量选择正规的旅店、宾馆，这样相对安全些。
一旦发现失窃，要立即盯住身边的可疑对象，并同时高声呼叫，请警察和旁人协助擒贼。
16.旅行摄影技巧
摄影用光技巧
（1）侧光拍摄：拍摄照片时侧光是最常用也是最佳的光线，被拍摄景物与人物都会有立体感和丰富的层次，艺术效果很好。
（2）顺光拍摄：一般不要用顺光拍摄，因为光线直射会使人睁不开眼睛，而影响人物表情。同时所拍照片色调明朗，画面却比较平淡。
（3）逆光拍摄：可清晰地勾勒出被拍摄物体的轮廓，立体感强，层次丰富。但人物和背景反差大，较难掌握曝光。拍摄时可用闪光灯、反光板来调整补救。
摄影选位技巧
拍照时要选择每个人的最佳角度与位置以扬长避短。对于脸颊瘦削、侧面轮廓饱满者，要选拍侧面像。对高额骨或额突翘者要拍正面像。纤瘦者宜拍脸部特写或头像，使其显得丰满。而丰满肥胖者，宜选宽大的坐椅并拍大半身照，使身体缩小。
摄影按快门的技巧
（1）要端正相机，防止被摄物成像后歪斜变形。
（2）按动快门时用力不要过猛。
（3）在用1／30秒以下的慢速摄影时，最好使用三脚架，或选有依托的地方，使底片能保证清晰，不模糊。若无条件，要两腿站稳，屏住呼吸，握紧相机。
17.外出旅游的礼仪
（1）一般旅游。
衣着要端庄、整齐、清洁，不可着奇装异服。
行进间，不可吃零食，不可勾肩搭背。所到之处应注意随手功德，保持环境的清洁。入公厕时，不宜嬉笑吵杂，并应随手冲水，保持清洁，以便后人使用。
公共场所，应遵守规定，不可随意吸烟、乱拋杂物、践踏草坪、攀折花木或在树木上刻字。不高声喧哗。
候车、购物（购票）、入场，均应遵守先后秩序。商场买卖，应有礼貌。不肆意购物，以避免浪费及上当。
参观竞技，不可无谓叫嚣。听乐观剧，按时进退，保持宁静，鼓掌中节。对解说员及向导应尊重，注意聆听解说。
不冒险或单独到危险处。如至寺院参访，不随意乱行，东观西看，或随意出入，应知会知客师。
（2）出国旅游。
进入他国国境。入海关时，须顺序排队，并出示护照、机票等证件，待验毕时，务必确实收好证件。
提取行李，应留意提取处班机号码的标示，自行提取，所以随身行李以轻便为宜。
在旅馆内进住房间，应详阅使用说明书，了解疏散路线。
旅馆大厅不得喧哗。
行李由服务生送至房间验收后，须给予小费。
