人生不易，争取成功更不容易。在人生的战斗中，能否取得胜利，就在于你能否保重身体。保持身体健康是每一位职场人士都必须重视的习惯。
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石油巨头洛克菲勒，一个传奇人物。
33岁时，第一次赚到了100万美元。
43岁时，他建立了世界上前所未有的最大垄断企业——标准石油公司。
53岁时，烦恼和高度紧张的生活已经破坏了他的健康，他的头发全部掉光，甚至连眼睫毛也一样，“看起来像个木乃伊”。
根据医生们的说法，他的病是“脱毛症”。这种病通常是由过度紧张引起的。做不完的工作，无穷的烦恼，长期的不良生活习惯，经常失眠以及缺乏运动和休息，已夺去他的健康，使他直不起腰来。他手上已有数百万美元可以任意支配，但他仍然担心失去一切财富。他没有时间游玩或娱乐，从未上过戏院，从没玩过纸牌，从来不参加宴会。诚如马克？汉纳所说：“在别的事务上他很正常，独独为金钱而疯狂。”
这些就是洛克菲勒前半生的真实写照。他为了金钱，为了事业，将自己彻底搞垮了。
后来，洛克菲勒在别人的建议下选择了退休。他学习打高尔夫球、整理庭院、和邻居聊天、打牌、唱歌，并热心于公益事业。总之，他在彻底地休息，开始善待自己。甚至于后来洛克菲勒在吃饭的时候从不谈工作，只是尽情地享用美食。
正是这种良好的习惯，让他在90岁高龄的时候还能精力充沛地工作。洛克菲勒是当时世界上最为富有的人，也是所有商业大亨中最为高寿的一位。
人生，最重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生，也无法创造成功的事业。时至今日，许多优秀企业也都十分关注员工的健康问题，世界500强企业的大多数公司都已采取各种措施保证自己的员工身体健康。比如，他们会给员工发放健身场所或俱乐部的会员卡，定期举办一些篮球或足球比赛等活动。这些都有益于员工身体健康。正如通用电气公司所提倡的：“我们关注员工的安全和健康，我们生产安全可靠的产品。”
由此可见，“充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件。保持身体健康，远离亚健康是每一名优秀员工必须遵守的铁律。你不妨参照下面的方法：
1.全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误都足以导致身体出现“亚健康”状态。具体地说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
（1）脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就会形成多余的脂肪。
（2）维生素作用巨大，不可缺乏。经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常坐办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
（3）补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，可以有意识地多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食物美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——枣乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
2.按生物钟规律作息
一个身体健康的人一定是一个严格按生物钟规律作息的人。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人需要按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。例如，晚上l0点准时上床入睡；早上6点左右起床；7点进早餐；9～11点精力充沛、记忆力强，是你工作或学习的大好时机；12点进午餐；而下午1～3点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，最好午睡半小时；3～5点乃是继上午9～11点之后的又一个精力与体力的高峰期；6点左右进晚餐；7～9点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而10点又到该睡觉的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉、疲惫不堪。因此，如果你想保持一个健康的身体，就应当养成严格按生物钟规律作息的习惯。
3.坚持合理运动
适量的运动对于一个人的健康必不可少。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
4.学会积极休息
积极休息对一个人的身体健康十分重要。也是高效能人士必备的一项重要习惯。
那么，什么叫做积极休息呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
(1)重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。
(2)保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“休整”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
(3)做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
(4)重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
5.主动寻求快乐
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。成功学大师卡耐基认为防止心理过劳的重要方法就是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心的，自然而坦诚的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
我们关注员工的安全和健康，我们生产安全可靠的产品。
——通用电气的价值观
