高度的自信心，不仅可以直接增加说话的吸引力，而且还可以弥补自身某方面的不足，增强个人魅力。菲律宾前外长罗慕洛，穿了鞋才163米，比其夫人还矮一截。可他凭借强烈的自信心，一次次地在外交事务中出色地完成任务，创下了许多业绩；也正是其充满自信心的语言，使他获得了全世界的注目。众所周知，美国历史上惟一连任四届总统的罗斯福，是美国历史上继开国总统华盛顿和南北战争的胜利总统林肯之后最伟大的政治家。他把美国人民带出了大萧条的泥潭，并推动世界反法西斯力量打赢了第二次世界大战。就是这样一位纵横万里，大刀阔斧，敢作敢为的政治家，竟然是一位高度残疾的人。他拖着瘫痪之躯，克服自卑心理，凭着高度的自信心，战胜常人难以想像的种种困难，最终成为一位著名的政治家。
一位大企业的领导在谈到成功前的经历时感慨道：“过去我总是担心自己的文化水平低，所受教育不够好，别人会看不起我，不敢在众人面前讲话，即使在班组会上也放不开。后来，我就和周围的人们作比较，发现我的优势不少：业务熟练，经验较多，人缘不错，有一定的号召力，看问题比较全面。我想我不比别人差，干任何事都比他们干得好。慢慢增强了信心，敢于在众人面前讲话了，乐意找机会表达自己的观点。当了总经理后，面对几百名公司职员讲话，也不怯场，即使讲一两个小时也不用稿子。”可见，自信是一个人事业取得成功的重要前提。
美国诗人爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”一个人事业成就的大小往往与自信心的强弱有直接的关系。要想成为一名优秀的讲话者，必须具备良好的心理素质，克服自卑，树立坚定的自信心。如果你在登台演讲时，脑海里总是盘桓着“你的口才太差”、“你天生就不是讲话的料”、“你的讲话听众不喜欢听”、“你讲的都是些老生常谈的东西”等，这些声音只会严重刺伤你的自尊，削弱你的自信，使你产生恐惧心理。在这种时候，最重要的莫过于信赖自己。有位演讲家曾这样告诫讲话怯场者：你上台时，要“目中无人”，“老子天下第一”，“全场只有我一人对这讲题最有研究，最有发言权，最能讲成功”；你下台时，要“目中有人”，虚怀若谷，谦虚地听取意见，不断改进。
假如你一上台，就怕自己讲不好，自己不相信自己，自己否定自己，肯定要失败。美国演讲家戴尔·卡耐基说得更形象有趣：“你要假设听众都欠你钱，已要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不要怕他们。”上述两位演讲家的忠告，也是他们自身的经验之谈，害怕是紧张情绪之根源。另外，你不妨在心里默念一些警句，诸如：“自信是胜利的第一秘诀。”“不屈不挠是取胜的必经之路！”“勇敢、沉着、顽强、坚定，光明就在前面。”“避免失败的最好办法，就是下决心获得成功。”“每一个善于溜冰者的成功之道都是：跌倒了爬起来，成功也就来了！”“没有目标，就没有成功可言；没有决心，就注定要失败!”熟记一些警句，能让讲话的人充满力量，易于获得启迪，把紧张情绪驱散。
扼住恐惧的咽喉
在公众面前讲话时感到恐惧、怯场是一种较为普遍的现象。20世纪８０年代，美国的心理学家曾进行过一次有趣的测验，题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”名列第二，而“当众演讲”却名列榜首。有４１％的人对在公众面前讲话比做其他事情感到恐惧。可见，在大多数人看来，当众讲话是一件令人害怕的事情。
一位代表本单位参加演讲比赛的年轻姑娘，一站到讲台上，脸就涨得通红，两腿微微颤抖，说话的声音变调，呼吸也显得急促起来。她刚说了几句就忘词了。她越发感到恐惧，好像所有人的目光都像利箭一样射向她。她想尽快躲避，但又不甘心临阵脱逃。她不能当众出丑，给本单位丢脸，可她惟一能感觉到的是心跳加快，而脑子里一片空白，早已背熟的语句全都飞得无影无踪。她放弃了这次演讲，跑回自己的座位坐下。直到演讲会结束，她也没敢把头抬起来。
一位即将毕业的研究生，作为见习老师第一次登上讲台，当学生起立，师生互致问候时，他想好的开场白不知跑到哪儿去了。惊慌中，他用颤抖的声音说了句：“同学们，再见！”同学们莫名其妙，面面相觑，见老师满脸通红，不知所措，不由得哄堂大笑。他努力让场面安静下来，但换来的不是镇静，而是脑门上涔涔的汗珠。当他下意识地掏出“手帕”揩汗时，台下又是一阵哄堂大笑。这是为什么？经一位学生暗示，他才发现自己手里拿的不是手帕，而是一只袜子——啊？！真该死！大概是昨晚洗脚时，不知怎么鬼使神差地把袜子装进衣兜了。他想避开几十双眼睛的注视，抓起板擦擦黑板，整个课堂闹得翻了天。他窘得无法自控，无地自容，只好跑下了讲台，慌乱中一抬脚又踢翻了讲台旁的热水瓶……
纵览古今中外，很多政治家、演说家都是最初被认为说话笨拙的人，遭受过无数次的失败，然而他们却凭着胆量和勇气，经过无数次的磨炼，最后成为优秀的演说家。如林肯、狄更斯、丘吉尔、田中角荣等，年轻时口才都不算好，都经历过许多次的失败。但后来他们都成了令世人瞩目的一流演讲家和政治家。他们除了勤学苦练之外，敢于面对现实，不怕失败，大胆实践，勇于创新，这是他们成功的重要原因。就拿林肯来说，他当年在演讲台上窘迫不已，甚至恐惧得连一句话都说不出来，直到被轰下台去。但他并未就此消沉下去，而是勇敢地面对现实，勤讲多练，绝不放过每一次讲话机会，演讲水平日益提高。后来他的就职演讲被誉为最精彩的总统就职演讲之一。
又如雅典著名的演讲家狄里斯，在最初走上演讲台时，尽管经过周密细致的思索，做了充分的准备，但仍然遭到了失败。极度的恐惧让他语无伦次，别人不知他在说什么。但他并没有就此灰心泄气，丧失信心，而是比过去更努力地训练自己的讲话胆量。他每天跑到海边，对着岩石呐喊，向着浪花抒怀；回到家里对着镜子作发声练习，反复矫正，坚持不懈。经过几年的努力，功夫不负有心人，他终于成功了，被誉为“历史的雄辩家”。可见，克服恐惧是演讲成功者的必备素质，是迈向卓越口才的第一步。
平时做一些抗怯场练习，对于改善神经系统的状态，减缓紧张和压力，提高工作效率，增强抗怯场的能力是非常有好处的。
这里特推荐美国著名魅力专家都兰博士发明的抗怯场练习的几种方法，供选择使用。
1追蝴蝶练习
在登台前最后一刻做，效果最好。
a双脚开立，与肩相齐，膝微屈，挺背，双臂放松垂于身体两侧。
b不必刻意呼吸，边叫“呜”边做蹦跳，一共10次，尽量用力，“呜”声要短、急、用力。每次做完“呜”，双拳向下猛砸。
c放松闭嘴，缓慢深呼吸。
d嘶嘶吸气，微张嘴，弯腰至膝，蹲于地。
重复3遍，做缓慢深呼吸。
2摇来摆去练习
a双腿分开站立(与肩相齐)，同时摆动身躯、脖子和头，先向右，再向左。
b让双臂自由摆动，随身体转来转去，最后双臂放松地围住双肩。
c你在摆动时，尽可能大声叫：“我不在乎!”
d如此反复，也可叫：“不，我不在乎!”或“你耐我若何!”重复几十次。
①身体摆动时，保证头随身子转。
②尽可能轻松自在地去做。
3空手劈柴练习
a双足分开约16英寸，屈膝。握拳，手放两边。嘴唇紧闭。深呼吸三次后抬臂高举过头。
b哗啦一声，双手有力地劈下，并尽可能放喉大声叫喊：“哈哈哈哈哈哈哈哈!”(屈膝)
c尽可能用劲地重复5次。
4劈柴动作练习
a两腿分开约15到18英寸，脚尖向前，两膝轻松放直，攥紧双手。
b吸气，摆动紧握着的手，高抬过头。
c把举起的手摆下来，猛向前屈，吐气。手下来时，大叫一声“哈”。(屈膝)
d吸气，再举手。
e重复上述动作，做上10次或20次。
注意!吸气时要闭着嘴，直到你的手下摆时叫“哈!”这样就可吸进更多氧气，练习就更有效。
5蒸汽机练习
a双脚与肩齐，站在那里，屈膝，将头抬起，闭嘴，右臂后拉，左臂前伸，尽量用力。同时深呼吸。
b左右臂换个方向，重复上述动作。节奏要平稳。
c开始要慢，随后要越来越快，持续做3至5分钟。记住：闭着嘴!
6心怀世界练习
a吸气，感觉你像是在扩张，张开双臂，拥抱整个世界。伸展四肢，感觉你的心脏是世界的扩充与展开。你不再是单纯的一个生命体。
b至少坚持一分钟以上，让世界置于你的怀抱中，手放胸前，双手轻抵。
c如此做上4次，把消极的意念都去除掉。努力去喜欢它，把它容纳进来，把它放在心上，化恨为爱。
7减压练习
a站在门槛上，手掌挤着两边门框，鼓气用力。面部、头部、脖子会有热血上涌。尽量多坚持一会。
b突然完全放松。
c深呼吸。
d重复三遍。
几种有效的思维训练
口语表达是思维的外化，是思维的一种工具；思维是语言的内容，没有思维就没有语言。语言表达过程，实际上是把思维的结果表述出来的过程，说话过程就是内部言语向外部言语转化的过程。
人要确定说什么是一种思维活动，在说什么与怎么说之间又进行着快速地转换：思想句子类型词汇语音。这个过程是完整的，任何一个环节出了差错，都会影响表达的顺利进行。因此，从思维到语言的转化过程十分重要，进行这方面的基础训练有利于提高个人的表达水平。
1定向思维训练
定向思维是指按常规模式进行的思维。定向思维的训练可培养我们对问题作深入思考的能力，有助于我们养成深入分析问题，透过现象看本质的良好思维习惯。
你可拟定一些比较容易的叙述、说明、介绍方面的题目进行训练。为了使思维有条理，可在表达中插入一些常用的言语链。比如关联词：“因为”、“所以”、“于是”、“之所以……是因为……”、“首先……其次……再次”。你可以按时间的先后和位置的移动进行表达，可以采取先总后分、先分后总等方式练习。
2逆向思维训练
逆向思维就是反过来想一想，变肯定为否定，或变否定为肯定；变正面为反面，或变反面为正面。例如，世人一般把“这山望着那山高”喻为“贪心不足”而赋予其贬义；如果你化贬为褒地想一下，将其用于对人类勇于向新的科学高峰攀登的赞颂，岂不是赋予其褒义了?
你可用爱迪生的一项伟大发明，用爱因斯坦敢于推翻牛顿经典物理学，用运动员一次次刷新纪录等事例说明人就是要有“这山望着那山高”的进取精神， 批评那种“无为而顺其自然”的“知足常乐”的消极态度。
进行逆向思维训练能培养全面思考问题的能力、独立发表见解的能力。
3发散思维训练
发散思维是使信息朝各种可能的方向扩散并引出更多的新的信息，从而达到创新的一种思维方式。发散思维是帮助人通过即兴讲话走向成功的最佳的思维方式。这里介绍三种训练方法。
a连接法：承接上一位表达者的话茬往下说的训练方法。
戴尔·卡耐基在训练学员即兴演讲时就常用此法。比如，卡耐基叫一位学员以绝妙的词语开始叙说一个故事，这位学员说：“前几天我正驾着直升飞机，突然注意到一大群飞碟正朝我靠近。于是我开始下降，可最靠近的飞碟里却有个小人开始向我开火，我……”
说到这里，卡耐基要求他停下，然后要另一位学员接下去。
b连点法：将头脑中闪现出的人、事、物等散点按照一定的顺序和结构连缀成篇。比如散点：①花儿；②气息；③跑。其可以下文形式连缀起来。
“置身各位青年朋友之中，我似乎感觉到春天的气息扑面而来。大家都很年轻，都有花儿样的青春、花儿样的年龄、花儿样的生活。愿大家做航船，乘风破浪，挺进大海；愿大家做骏马，飞奔未来，跑向光辉灿烂的明天!”
c联想法：联想法是由一事物想到另一事物的训练方法。其特点是闻一知十，触类旁通，使说话具有流畅性与变通性。你可以运用如下题目进行训练。
①出示一根玻璃棒，要求训练者通过联想，迅速说出它像什么。
②出示一个红色的球，要求训练者通过联想，讲述我们的生活充满阳光。
③展示一幅画，画上画两只小鸡，要求训练者表述人生并非一帆风顺的。
