“冷秋大哥，你教我们唱军歌吧，好不好，我听说唱歌可以增强肺活量，也是锻炼身体的一种呢，我们都刚吃完饭，正好学学军歌消化一下。”
池曼看冷秋有点犹豫的样子，就知道他肯定是有点不太好意思，于是又继续说到：“唱着军歌训练，一会我们肯定会更有精神的，打仗之前总要鼓舞下士兵的气势吧，冷秋大哥，你就教我们吧！”
“是啊，冷秋大哥，我也挺想学的。”出乎意料的云锋居然没和她对着干。
冷秋犹豫了一下，最后还是说：“好吧，不过我唱的不好听，你们别介意，我先唱一遍，你们仔细听，一会我再一句一句教你们。”
“好～”
池曼一边说一边拍手鼓掌。
冷秋迈开步子，双脚与肩同宽，两只手背在后面，深吸了一口气，让原本挺起的胸膛显得更加饱满，表情严肃庄重。
一开口响亮的歌声便从喉咙中飘了出来，那么的有力量，那么的激昂。
“一二三四一二三四像首歌，绿色军营绿色军营教会我，唱得山摇地也动，唱得花开水欢乐
一呀么一呀么一呀么一，一杆钢枪交给我
二呀么二呀么二呀么二，二话没说为祖国
三呀么三三军将士苦为乐，四海为家
嗨嗨嗨，哪里有我
哪里有我，哪里就有
一二三四，一二三四……”
一曲歌毕，听的池曼意犹未尽，感觉一首歌唱出了她自己心中的热血和勇气，更加坚定了她心中的追求。
都说部队是给人力量，能让一个人脱胎换骨的地方，这话是一点都没错的。
要说在这之前池曼感受到的部队气氛是严肃的，紧张的，和谐的，那现在就是活泼的，热情的，振奋的，可能这就是部队的魅力，军人的魅力吧。
就像一本充满内涵的书一样，即使再厚，也想仔仔细细把他翻完，不想错过任何一个细节。
池曼再看平时一身懒肉的胖子云锋，不知不觉都把自己的腰杆挺的溜直，足以显示了心中的敬畏和尊重。
“这首歌叫《一二三四歌》，歌曲旋律比较简单，容易学，你们之前应该也听过吧？”
“嗯嗯！听过听过。”
池曼答到，云锋也跟着点头。
“那你们现在跟我学，我唱一句你们唱一句，咱们现在开始。”
“一二三四一二三四像首歌～”
冷秋唱一句，池曼和云锋两个人学一句，两人学的也算快，就这样没一会就可以跟着冷秋把整首歌都唱下来了，也是非常有成就感。
时间过的很快，20分钟不知不觉就过去了，池曼和云锋也已经开始正式的训练了。
“今天上午先帮助你们拉筋，同时教你们一些基本的拉筋方法，拉筋可以增强身体的柔韧性，增加关节的灵活度，运动前运动后拉筋都有助于肌肉的放松。”
“今天我就教一次，以后运动前后自己先拉筋，必须每天坚持，我会检查的，知道了吗？”
开始训练他们的冷秋，说话不再是和蔼的大哥哥，瞬间变成了严厉，一丝不苟的教练。
“知道了。”
“大点声！”
“知道了！！”两人大声回答到。
“以后在训练的时候，回答我的问题声音一定要响亮，吐字也要清楚，明不明白？”
“明白！”
“明白！”
“好，那我们开始，我说你们做。”
“先迈开两脚，与肩同宽。”
“第一个，两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。”
“对，就是这样，小曼做的很好，云锋胳膊伸直，呼吸，呼吸，要配合呼吸，别憋着气。”
也不知道拉的太疼了，还是憋气憋的，云锋的脸再一点点的变红，像憋着要上大号似的
看不下去的冷秋，直接上手扶着云锋的胳膊，帮助他伸展开来。
“啊～啊！冷秋大哥，疼～疼。”
“疼什么疼，男子汉这点疼都受不了，我还没用力呢，你看小曼都没吭声，给我坚持住！
“这就是你平常不运动不锻炼的后果。”
过了大约三十秒，冷秋发话：“放下吧！”
云锋像得到了特赦一样，赶紧将举着的手放了下来，甩了甩。
“继续！”
“把两只手举起来，一手抓住另一只手的肘部，向着头部方向慢慢往内拉。”
“不行啊！够不着啊，冷秋大哥。”云锋一脸衰样的说到。
冷秋无奈的摇了摇头，走到云锋跟前，试图帮他把手放在他自己的肘部。
尝试了半天还是放弃了，因为云锋一直叫疼，除了疼，还有另外一个原因，云锋两只胳膊上的肉实在是太多了，一只手没等够到呢，就被他背上和胳膊上的肉卡在了那里。
“算了，那这个你就别做了，等着小曼做完吧。”
池曼相信除了一字马她现在做不了，毕竟没有特意练过，其余简单的拉伸动作，还没什么能够难住她的，只是程度的大小而已，她自身的柔韧性还是很好的。
只要努力练习，她都可以做的很好，痛点也没关系。
冷秋看无论他说什么动作，池曼都能够做的来，即使动作有时不够标准，只要稍加调整很快就可以改正过来，也不会叫疼叫累。
反倒称的一旁的的云锋像一个柔弱的女孩儿，一直在叫疼。
“好了，小曼先歇会儿，云锋继续练习。”
池曼直接盘腿坐在了地上，准备看云锋练习，就像学习成绩好的学生先写完作业了一样。
云锋只听前半句没听后半句，下意识的以为自己也可以休息，一屁股就坐在了地上，池曼还以为地震了呢。
“起来！”
“不是说休息嘛，冷秋大哥，为什么还让我起来啊？”
“我说让小曼休息，可没说你，起来去练去，这个都练不好，怎么继续别的训练。”
云锋的屁股像长了吸铁石一样，吸在了地上，十分不情愿的一点一点的把屁股从还没坐热乎的地上挪起来。
“二师弟加油啊，你大师兄我在这等你。”
能看出云锋心里发狠，但是还是难以敌过身体带来的压力，毕竟胖习惯了，安逸惯了。但是听了池曼的话又憋着一股不服气的劲，继续练习。
