第十六篇第一章7 警惕孩子成为“小胖墩”
随着生活水平的提高，现在的“小胖墩”也是越来越多了，小孩子胖嘟嘟的会很招人喜爱，可是年轻的爸爸妈妈一定要注意，一旦6个月以上的婴儿发生肥胖，那孩子今后的肥胖几率就会很大。而且，肥胖儿童大多伴有血压、血脂异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险，此外，大约三分之一的儿童肥胖会延续到成年，从而造成心血管疾病早发。
那么是什么原因导致儿童肥胖呢？
1．饮食习惯
在城市，很多儿童从小就接触了各种各样的西式快餐：麦当劳、肯德基、必胜客……这些高热量、高脂肪的西式速食很容易导致儿童肥胖。
2．缺少运动
据统计，7～12岁的小孩每天平均花两个小时看电视、半个小时用电脑、40分钟看漫画，到了假日，看电视的时间更长达3小时50分钟，很少有户外活动或体能运动行为。这也是导致儿童肥胖的一个主要原因。
针对这些问题，专家给出了几个办法，既能让你的孩子营养均衡，又能“保持身材”。
1．喂奶要定时
在满月以后，尽量间隔3至4个小时，定时给宝宝喂奶。如果宝宝吵闹要吃东西，你就可以在奶中加些水，降低浓度，或者妈妈和宝宝分开睡，避免奶香“引诱”孩子。
2．添加辅食有讲究
待宝宝4个月以后再添加菜泥、米粉等辅食，如果孩子已经偏胖，就多加菜泥，少加米粉。从宝宝6个月开始，就应该用勺子一点点喂，训练孩子的咀嚼吞咽能力。这样可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯，防止他将来偏食挑食。
3．宝宝也要活动
对于6个月以下的宝宝，爸爸妈妈可以帮他经常翻翻身，七八个月可以开始练习爬，宝宝微微出汗了，运动的效果便达到了。
总之，无论是在婴儿阶段还是孩子大一点以后，家长都要把握以下8条原则，以避免孩子肥胖：
1.一日三餐，规律饮食，营养全面。
2.拒绝煎炸食物和西式快餐。
3.菜以蒸、煮为主，清淡、少油、少盐、不油腻。
4.培养孩子细嚼慢咽的习惯。
5.保证维生素和植物蛋白营养素的摄入，多吃新鲜蔬菜、低糖水果、豆制品等。
6.晚餐不要吃得太迟和太饱，餐后应适当活动，不宜立即长时间看电视、看书或做作业。
7.经常陪孩子一起锻炼，针对孩子的情况选择他感兴趣的运动。
8.杜绝糖果、巧克力、薯片等高热量食物，包括一些含糖的口香糖，不要给孩子饮用碳酸饮料和一些所谓的果汁类饮料。
