第十篇 远离骨痛，为你的骨骼健康投资
第一章 骨骼——给你健康关爱100%
1 “衰退”在骨骼健康中应引起关注
人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个非常重要的基本结构，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，骨头就会变得很软弱，无法承担身体活动产生的力量，容易折断，这种全身性骨代谢障碍的疾病也就是我们所说的骨质疏松症。可见骨骼对人体健康的重要程度。
人到老年后，骨骼退化是一种自然规律，但是现在人们主动地减少体力支出（劳动、运动），四肢躯干功能退化明显加大，其中废退性的骨骼关节疾病是目前的主要问题。不论你有什么样的骨关节问题或产生在身体的什么位置上，实际上都表明你的全身骨骼开始出现问题，骨关节问题只是全身骨骼出现问题后在身体某一点上的反映。有些人可能因为伤病等某种原因，即刻停止了肢体的运动，但是伤病好了之后，废用性造成的骨骼关节问题又带来了新的麻烦。而预防骨骼衰退的一个有效办法就是经常进行锻炼。专家指出，运动对年长者同样有用，中年人加强背部肌肉的锻炼可预防年老时椎骨变得脆弱和容易骨折。
