中风偏瘫患者，从能起床开始就试着生活自理，这种难度是可想而知的，因为那时半边的上肢是全瘫的。能起床的患者，下肢已可以伸缩，并能站立，这时可以试着穿衣、上厕所、自己吃饭。
那么，怎样去学会生活自理呢？笔者说一说自己的亲身经历。
笔者中风瘫痪四天后，在妻子的扶持下，可以坐起，当时因为穿了四天的衣服需要换洗，妻子帮我脱掉了汗衫。她拿来了干净衣服要帮我穿时，不知是天意还是灵感，还是自己从小就有的倔强的性格促使我拒绝了妻子的帮助。那时笔者就有感觉，要想完全康复，必须学会生活自理。当时我用右手（笔者是左偏瘫）从妻子手中接过衣服，首先套上左手这只瘫肢的衣袖，再套右手衣袖，再通过右手、头部的配合套上汗衫，整个过程可能有二十分钟。有了第一次穿衣的本领，穿裤子就比较容易，穿袜子也由自己独立完成。以后一直到康复，笔者穿衣裤（只是扣纽扣、拉衣服拉链需要别人帮助）、吃饭、熬药（倒药汁需要别人帮助）都是自理，正因为如此，笔者从没有感觉到手臂有疼痛感。偏瘫的上肢如果一个星期以上不动，手臂就会有疼痛感，如更长时间不动，就会开始僵化，所以，偏瘫患者必须从能下床那天开始，就学着生活自理。
偏瘫患者在学习生活自理的过程中，在坐不稳、站不稳、走不稳的情况下，必须有护理人员陪同，才可以试着穿衣、穿裤、上厕所，在学习做饭、做菜、煎药时必须注意安全，不可烫伤手脚。
笔者经过几年的调查研究，觉得左偏瘫的患者完全康复的时间要比右偏瘫的短一些。因为用右手做事的人要比用左手做事的人多，用俗语来说，左撇子的人不多，因此，左偏瘫的患者在生活自理时要方便一些。右偏瘫的患者在学习生活自理上必须克制烦躁的情绪，慢慢地学会生活自理。
六、切忌图安逸，康复有希望
俗语说得好：“生命在于运动。”这句话一点也不假，特别是中风偏瘫患者，万万不能图安逸。许多患者中风偏瘫后，整天躺在床上就想靠服中药来获得康复，这是完全错误的。笔者在杭州治疗时，有位医生告诉我：“中风偏瘫患者走一里路的疗效比一帖药的疗效更好。”这位医生分析给我听：中药的目的是活血舒筋，走路是全身运动，更能运动人的筋脉，使血液循环更畅通。因此，偏瘫患者切忌长期卧床，能下床行走的人，应该多走路、散步、游玩。如果身体恢复得较好的话，应多做自己喜欢做的事，多参加一些活动，一些力所能及的劳动也要参加。
如果身体确实可以的话，养鸟、种花、种草、种菜等轻微的劳动对偏瘫的康复都有极大的好处。总之，什么都靠旁人帮助，饭来张口、衣来伸手的安逸生活，很难让偏瘫的肢体康复。不少残疾的偏瘫患者都是生活不愿自理、贪图安逸害的，可以肯定，偏瘫患者中越勤快的人，康复的时间越短，恢复得越好。反之，则会留下严重后遗症。
七、天天要锻炼，讲究有限度
中风偏瘫的康复不但需要中草药的治疗，而且更需要进行不断的锻炼，尤其还要讲究锻炼方法与技巧，不能过度锻炼，又不能锻炼的时间太短。那么怎样进行有效的、正确的锻炼呢？中风偏瘫的康复有它的阶段性，笔者总结了各个阶段应该采用的锻炼方法，供大家参考。
1.瘫痪期的被动锻炼方法
在脱离危险期后，中风瘫痪的患者就要进行锻炼。
有人会说，这时期患者动都不会动，怎么个锻炼法？这里我所说的是“被动”锻炼方法，是护理人员或医务人员帮助患者做的被动锻炼。
对脱离了危险期后的中风瘫痪患者，护理人员要帮助患者进行“试坐”，就是把患者抱起，背靠床，如有两人的话，可以左、右各一人，扶住患者，让患者试坐。如果只有一人的话，一边由护理人员扶住，在另一边放些棉被等物，让患者试着坐，时间上由患者自己决定，应注意的是不能让患者太累。这样的方法，可以让患者的瘫痪期缩短。患者自己能够坐得起后，自己也要多坐些时间。
瘫痪期的病人，护理人员不但要帮助患者“试坐”，还要帮助按摩瘫肢。其次，再做患者瘫肢的屈伸等动作，每天1～2回，每回的屈伸动作有20次就够了。最后，还应进行瘫肢各关节各个方向的旋转动作，要注意的是动作一定要柔，不能过猛，以防扭伤患者的肢体，要让患者有舒服感，每天1～2次，每次20～30分钟。这样可以防止瘫肢的肌肉萎缩、僵化，可以让患者的瘫肢提早恢复活动功能。
2.瘫痪慢慢地康复，什么时候开始学习站立和走路
中风偏瘫的患者，自己能够坐起、下床时，就应该下床学习站立。学站立的地方，必须有扶手、把手式的家具或门窗。两头上方有床架的床最方便，患者可以扶着床架从床上下来，学习站立。学站立时，用健康的手紧握床架，让自己站立，先用双脚着地，待瘫脚有支撑力时，再由瘫脚单独一只脚学习站立，以此锻炼瘫脚的支撑力。需要注意的是，学习站立时，必须有人照顾，否则容易出危险。笔者在学习站立时，就有摔倒在地的经历，当时还好，正常的右手紧紧抓住床架，没有让头部着地，没有摔伤。
站立的时间长短可以由患者自己决定，以患者自己的承受力为限度，不能太累。瘫脚能独立支撑十五分钟以上的人，可以学习走路。这时候的走路，完全靠健康的脚迈步，瘫肢是拖着走的。在这时候瘫脚已有一定的支撑力，可以开始练习起蹲动作：用健康的手，紧紧地抓住离地80厘米左右的能经得起一个人的体重的设施，分开双脚，学习起蹲动作。慢慢地蹲下，下肢小腿肚在蹲下时尽量靠近大腿，也就是说，蹲下去时一定要最大限度地蹲，再慢慢地站起来，最好脚要踮起蹲下去，这样可以使脚踝以下连脚趾中的关节都活动起来。要恢复正常走路与脚掌功能，必须这么做。每天起蹲动作不能少于20次，也不必大于４0次。这种起蹲的动作，可以使偏瘫的下肢各关节的血液流畅，能对偏瘫的下肢起到“活血舒筋”之作用，为保证走路的正常姿势打下良好的基础。这种起蹲动作做得越好，下肢恢复的程度越好。根据笔者的经验，每次起蹲动作后，最好散步几分钟。这样的做法，能使偏瘫的下肢血液更流畅，对下肢的康复有极大的促进作用。每位患者都觉得练习起蹲动作后走路更轻松。
从第一天开始学走路起，一定要尽量走端正，即使刚开始时走不好，慢慢地多做起蹲锻炼后，自然而然脚会走端正。学走路时，不要性急，不要图快，一脚、一步地走正，待病情好转后，自然走路会快起来，也就走正了。刚开始走路姿势走得好，就没有后遗症。许多有拐脚后遗症的人，都与开始时走路姿势不端正有关系。
患者能单独行走后，学习爬楼梯也是一种很好的锻炼方法。安全系数高的有拉杆的楼梯是锻炼的好场地。
三四层高的楼梯每天爬两次，对恢复正常的走路姿势有很好的作用。笔者住在杭州医院里时，每天五层高的楼梯坚持爬两次。应注意的是，患者往上爬楼梯时较安全，下楼梯时最好有人照顾，因为这时患者身体的支撑力还没有完全恢复，下楼梯时，重心不稳易出危险。学会了爬楼梯，以后瘫脚走路拖地这种后遗症就不会出现。
3.患者自身如何进行偏瘫上肢的“被动”锻炼
当患者自己能起床，生活上基本能自理后，应该考虑减轻家庭成员和护理人员的负担，对偏瘫的上肢应该自己来进行“被动”的锻炼，由护理人员长期地进行“被动”的上肢锻炼没有自己做起来方便。那么，自己怎么样来进行上肢的被动锻炼呢？具体做法：找一个定滑轮（动滑轮也可以），把它固定在高处（天花板上更好）。找根结实的绳子套进滑轮，绳子的一头把不会动的偏瘫手腕吊好，用健康的手拉动绳子的另一头，把偏瘫的手臂拉过头顶高度，每天20～４0次。这是活动肘关节与肩关节的方法。再者，患者应用健康的手经常搓瘫手背，搓得让瘫手背有发热感为止，每天两三次，同时进行每个手指的活动。这种做法能促进瘫手、手臂的血液循环，能让瘫手早日康复。
4.在冬季应注意偏瘫肢体的保暖
有些偏瘫患者的瘫肢有冰凉感，这是由于中风后大脑指挥瘫肢的神经功能失常，瘫肢中的血液循环不能正常畅通所致。因此，在冬季应特别注意瘫肢手、脚的保暖，切勿使其冻坏。若能每天晚上睡眠以前用药渣煎水温洗瘫手、脚，对偏瘫肢体的康复效果更好。
5.路已能走稳，瘫脚能抬高到膝盖处时的下肢锻炼方法
为了让偏瘫的下肢能完全恢复正常，笔者通过自身的锻炼，总结出一套锻炼方法。
其具体做法是：找与膝盖一样高的石块、凳子等牢固物体，将瘫脚踩上去，用两手压住瘫脚膝盖，身体向前俯，使瘫脚与正常后腿成弓箭步，把瘫脚膝盖向右转10圈，再向左转10圈，转圈时始终使瘫脚与正常后腿成弓箭步，这种锻炼每天一次就够了。
这样的锻炼方法，能使瘫脚大腿左右两边的肌肉恢复得均衡，使下肢逐渐恢复正常的走路功能。
回忆起那时偏瘫康复的过程，笔者深深体会到锻炼是艰辛的，但付出是值得的。特别值得一提的是，笔者家造第四层楼房时自己拌沙灰、挑砖块，对自身左边肢体的康复有着特效。做过造房小工的人都知道，把水泥、石灰与细沙拌匀，再加上水用于垒砖墙，这种拌沙灰的劳动费力不大，但需要双手用沙耙或锄头、铁锹把沙、石灰、水泥拌匀，需上肢不停地运动。笔者自觉这一劳动对偏瘫上肢功能的全部恢复起到了积极的作用，因为这种劳动需要手的握力——握紧锄柄，需要双手把锄头不停地拌和，还要用双手铲沙等两个月的造房子过程，自己除了中午休息外，基本上坚持参加（但没有停止过服中药。不服中药，没有完全恢复健康的患者，不能参加强度大的劳动），后来明显地觉得手、脚的活动比以前自如多了。所以笔者也希望中风偏瘫患者多参加力所能及的体力劳动，这对中风偏瘫的康复有着极大的帮助。
6.怎样改变基本康复后的“半身冰凉”后遗症
“半身冰凉”这种后遗症是大多数中风偏瘫患者都有的，笔者也曾经有过，达两年之久。那么，怎么使“它”消失的呢？下面我把经过叙述一遍。
记得在笔者中风后两年多时基本上恢复了健康，能跑步、跳远、挑一百多斤的重物，但是“半身冰凉”这种后遗症还是没有消失。一次偶然的机会，笔者骑上三轮车去送货，刚好那条水泥路是新铺的，没有车子，笔者使劲地蹬三轮车，当三轮车飞快地往前驶时，突然间我停止了踩三轮车的脚，这时，一股强烈暖流通过了笔者曾经偏瘫过的左脚，从那时起，笔者再也没有过“半身冰凉”感。由此，笔者有体会：如果身体基本上康复的患者有“半身冰凉”后遗症，可以采取激烈运动来消除。当然，会骑三轮车的患者可以模仿我的做法，找一辆脚踏三轮车，把两只后轮架空，让患者自己飞快地踩三轮车，又突然停住，这样反复地练习，直到见效为止。不过要注意安全。其他有健身设施的也可仿此做剧烈运动，又突然停止，很有可能因此改变“半身冰凉”的后遗症。
7.尽可能不坐轮椅
中风偏瘫的康复虽然需要药物的治疗，但是更重要的是讲究自身的锻炼。笔者希望每位患者只要能起床，就不要坐轮椅。笔者可以断定，多坐一次轮椅，康复的希望就会少一点。在身体不疲劳的原则下，应学会多站立，多走路，一直依赖轮椅走路的人，永远也不可能完全康复。
事实上可以这么说，病魔是怕人的，您越不怕它，它就会离您越远。笔者谈谈自己那时的情景。笔者中风瘫痪后第七天脚开始会抽动，第八天开始会踢被子，这时的我就试着站起来。第一次试站时，双脚软绵绵的根本无法站立，但是我还是坚持在爱人的扶持下，自己抓住床上木架勇敢地站了起来。第二天我就能站一两分钟，慢慢地可以站上五六分钟。几天后我开始学走路，在爱人的搀扶下，开始迈出第一步，那时偏瘫的左脚根本不会迈步，是由健康的右脚支撑着，迈向前，把左脚拖往前去的。
过了一天又一天，我能走二三十米，一百多米笔者从来没有坐过轮椅。所以笔者奉劝中风偏瘫患者最好不要坐轮椅，坐轮椅对中风偏瘫的康复没有丝毫益处。
笔者在康复过程中，根本没有尝过坐轮椅的滋味。
当看到许多中风偏瘫患者坐在轮椅上让保姆推着时，笔者感到可叹又担心。可以这么说，这种依赖轮椅活动的患者不可能完全恢复健康，可能会留下终身的拐脚遗憾，偏瘫的手也不可能完全自由运动。
谈到笔者的康复过程，现在的我认为那时的我真是勇敢，不怕艰苦。记得在2001年春天，那是中风后的第十个月，五个手指还不能完全伸缩自由，偏瘫的左脚走路也还是有点拐，但是自己不满足于现状，开始学起骑自行车。那时自己认为一定会摔倒，所以头上戴着驾驶摩托车的头盔。因为左手不听指挥，左脚运动也不自如，真的摔倒了。健康的人骑自行车摔倒，可以迅速爬起来，但中风偏瘫患者不行。那时摔得自己四脚朝天，因为左偏瘫，一下子爬不起，真如四脚朝天的乌龟，翻不了身，还好同村人路过，把我扶起来。但自己还是再上去骑，直到学会骑自行车为止。在这里必须告诉中风偏瘫患者，特别要注意安全，最好有人照顾。人摔倒在地，可怕的是头部摔伤，一定要注意保护。
