其实，世界从来没有寂寞的影子，寂寞只是心灵的幻象，打开心窗，春天就在眼前，进入我们心灵的桃花源吧！
对于寂寞的人，我鼓励他们可以应用无量喜乐的禅观，来欢欣地游戏，这真是一种丰富的禅观，让我们的心画满彩虹般的色彩。
一、让心情完全放松，把体内寂寞的气息吐尽：首先，开心一点儿放松自己吧！跟自己不要那么计较，用一种最舒服的心意，安详舒适地坐着。
把身上所有压迫的衣物松开，让全身感到舒畅轻松。把我们的身体当作自己的家，让身体的家充满舒适愉快的温暖。
打开鼻窗，让空气流通，深深地呼吸几下，让呼吸又细、又密、又沉，所有的五脏六腑、手指、脚趾，都可以痛快地呼吸。让心情放开，让心就像飘浮在天空的浮云一样，柔柔飘飘地就像柳絮一般轻盈，自然地沉静下来，没有任何的压力。人生啊！就是舒坦自在。
现在把体内寂寞的寒气吐尽，从天空中吸进彩虹。红、橙、黄、绿、青、蓝、紫各种颜色的光明，随着呼吸进入我们的胸部、我们的全身，全身都亮了起来，就像精美的晶钻。我们的心也正映出无限美丽的晶钻，太美了、太丰富了。我们的人生不再黑白，已经绘成了美丽的色彩。
我们的心灵、呼吸、身体，都完全地放松开来。我们的心是那么地清明亮丽，澄静丰厚，宛如最平坦的钻石晶面一样。
二、与自己真心相处，远离孤单寂寞：我们的心灵，是如此的清澄、亮丽、甜美，我们现在的心是那么地宁静，宛如钻石的晶面，可以清楚地浮现我们的所有观想。
此刻，我们是喜乐的，但往昔我们是那么喜乐吗？
我们是否曾经放弃了与自己的真心相处，而使自己孤独寂寞？我们自己是自己最贴心的人，能够永永远远，从不离自己的，也只有自己罢了。
我们要关爱自己，千万不要把自己丢弃在无人闻问的黑暗角落，让他在孤独的暗夜中哭泣。
我们要喜乐自己，以自己为荣，漂漂亮亮地带着自己出席这一场生命的盛宴。
没有自私，只有关爱，喜乐自己，更喜乐他人，我们是欢乐的泉源、喜悦的创造者；我们结束了寂寞，演出了丰盛的生命舞剧。
三、观照所有挚爱的人，他们不再寂寞，只有无尽喜乐：开心的关怀，在澄静的心灵中，更显得有力。我们的心更安定、清明了，我们有太多的愿景来演出自己的人生。
我们现在用最清亮的心灵钻镜，观照我们所最挚爱的人，看看他们是否依然苦恼、寂寞。我们要告诉他们，这些寂寞是那么地虚妄无实，我们将有无比的心力，使他们从痛苦中得到喜乐，从寂寞中得到富饶。
最挚爱的人啊！在我们的喜乐禅观心镜中，感到了满足喜悦。他笑了，没有寂寞、痛苦，真正地快乐了，那么地光明、丰富。他知道我们观想的心，回应了我们真正的喜悦。这双重互映的喜悦，使我们的心更强，更加澄静有力了。
心灵不要散乱，念头分散了，再收摄回来，观想清楚。我们现在乘胜追击，观照所有挚爱的人：父母、配偶、子女、亲友，他们都浮现在我们的心镜中，所有的痛苦化成了喜悦，寂寞成为丰富，他们都笑得那么开心。
没有任何的心绪波动，只是清明喜乐的观照。当所有挚爱的人是那么快乐时，我们的喜乐禅观的力量，呈现着无尽的增长。这真是人生中最珍贵的礼物。
一位接着一位，从一人增加到许许多多的人，依着我们的心意，自己喜爱的人，依次远离痛苦得到喜乐，获得了无穷喜悦，这真是人生最胜利美好的一刻了！
四、观察宇宙中所有的生命，拔除他们的痛苦寂寞：我们的心本来就是喜乐丰富的，现在我们把这丰富的心灵，通过喜乐禅观，扩大到无数人的身上，使他们远离痛苦、烦恼、寂寞，成为喜乐、丰富的生命。
我们现在喜乐的心，要更加扩大，在澄静的心中，观照世界上所有烦恼、寂寞的人。我们的心是那么地清明，所有的观照，都清楚明现了。
不管是无家可归的孤儿、老人，或遭遇病痛、贫苦、天灾、人祸、战争的人们，不管是亚洲、非洲、美洲……更不管是地球、太阳系、银河系乃至全宇宙。我们关怀宇宙中所有的生灵，希望他们远离痛苦、寂寞，拥有丰厚、微笑、幸福。从我们的关怀开始依次观照，拔除他们的寂寞、痛苦，观想他们的丰富、微笑、满足。
我们从可怜的人到一般的人，从街坊邻人到无际的远处，从人类到其他种类的各种生灵，甚至植物、大自然、生态的保护，我们都是一心地喜乐、关爱。心灵无限广阔，但完全澄静。
五、观察怨仇的对象充满喜乐，让世间完全没有痛苦寂寞：我们完全统一喜乐的心灵，现在观照我们讨厌或仇怨的对象，我们的喜乐欢欣，不允许世上还有痛苦与寂寞。
我们现在观想他们，同样远离痛苦、寂寞，得到丰富欢喜，毕竟我们与他们都是一体无二的。
于是，寂寞的心病远离了，不再伤害我们的身心。
现在我们可以毫无情绪、清明地检证往昔的孤寂。我们的心是丰富的，寂寞并不是我们心里本有的征象，现在让我们的心灵恢复到丰乐富足的原相，让寂寞从此远离我们的心灵家园，不再干扰生命！
我们是自己的主宰，我们决定自己的生命感觉与方向，我们是自由者。我们已发觉了丰厚澄静的心灵，已为自己做了明证。
六、我们的心不再需要寂寞了，只有满足、喜悦与丰富：我们的人生愿景，正等着我们的彩绘，在明觉的心里，清楚明白。我们的心充实有力，不只能使自己的人生丰美，更能帮助一切受困于寂寞的人。我们的心灵已准备成熟了，我们即将走入人间，开创美丽的世界。
七、以行动的光明，破除所有寂寞：丰美不必虚伪装饰，欢乐不必讨好才能拥有，这是我们的本心本色。我们现在从无尽的喜乐禅观中觉起了，我们现在要把心中的愿景付诸行动了。
我们不再寂寞，有愿景，也有能力开创丰美幸福的世界。我们行动的光明，将破除所有的寂寞，帮助所有的至亲、好友、大众，走出寂寞的黑洞。
让我们共襄盛举，让这世间永离寂寞，大家都是那么丰美、光明、悦乐！
遗忘寂寞
寂寞无法抵挡喜乐
孤独最受不了慈悲
开心一点儿吧！让自己完全从烦恼中解脱
对自己不要那么见外
无妨好好地招待自己的身体、心灵
心很平静，呼吸快乐安详，身体万分舒畅
这就是你喜乐人生的起点
完全放下、澄静的禅定
吐尽寂寞的懊恼，吹进天际的彩虹
你的身心现在活成了最精美的彩钻
把黑白的人生，彩绘成了桃花源
清澄、亮丽、甜美被调成我们心灵的颜色
就像钻石的晶面
明晰地浮现所有的宇宙人生
且与永不远离的真心相会
寂寞只是自己遗弃自己的借口
没有自私，只有关爱
喜爱自己，更喜欢他人
从自心最深处的喜乐禅中观照
让自己与自己联结成永不失散的圆
澄静的心中安住着无量喜乐的禅定
与自己永恒地和解，更关怀挚爱的人
圆与圆联结成无终止的圆
寂寞永逝，富饶已生
挚爱的人都离了苦，都笑了，没有寂寞，只有笑了
所有苦难众生的寂寞，都在喜乐禅中温解
无边无尽的宇宙者，共同来圆成喜乐的生命
用澄静的心，光明的手
送走所有的寂寞，连心中最厌恶的人
我们依然与他一同欣喜快活
永不再寂寞的我，从喜乐禅中觉起
丰美不必虚伪，欢乐不用讨好
我们就用这良心美质的本心本色
化成誓愿，火热般地展开行动
与宇宙所有的心灵，化成无尽的圆
记录我们的丰美、光明、悦乐
悠游于喜乐禅中——疗愈寂寞
