（1）自信训练法
这是一种既能缓解症状又能培养健全人格的治疗方法。这种训练的目的是提高患者的自信心从而抵抗所惧怕的情境的能力，通过自身努力战胜所害怕的事物的心理体验。广大青少年朋友应该全面、客观地认识自己和他人，每个人都有优点和瑕疵，过于自尊和盲目自卑是完全没有必要的，凡事都求全是一种非常不现实的想法。其实每个人都只是集体中的一个小分子，谁也不会特别的注意自己，往往是自己把别人假想成观众，把自己假想成演员在舞台上因为拙劣的表演而浑身不自在，其实这些观众恰恰就是自己。毛泽东曾经说过：“自信人生二百年，会当水击三千里。”人不可没有自信，要正视自己的缺点，更要多看一下自己的长处。戴尔·卡耐基说过：“大胆地去做自己害怕的事情，并力争得到一个成功的记录。”害怕的事情敢于去做了，并且取得了成功，这样就会逐渐摆脱自卑的羁绊，增强自信心。
（2）系统脱敏法
系统脱敏法就是根据恐怖等级表逐步进行脱敏训练，进行每一步的前提是必须先心理放松，然后对每一等级的恐怖进行脱敏。例如，进行第一步想象，可以是和自己要好的同学在一起，会引起轻度的恐怖体验，马上进行心理放松，待完全放松后再进行想象，想象—紧张—放松—想象，连续训练，循序渐进，可慢慢矫正自己的敏感心态。
（3）放松训练法
可运用生物反馈疗法、气功等放松技术，来改善紧张的情绪状态。必要时可用药物辅助降低焦虑、抑郁、恐怖等消极的情绪。
早恋是一朵带刺的玫瑰
还在长身体、求知识的青春期少男少女过早地迈入爱情世界，一般是不会得到家长、老师和社会支持的。青少年朋友跨入这个门槛，要十分慎重。
让我们先来看一个女生的来信：
我不知不觉地喜欢上了一个人，我一见到他和别的女生在一起，就有一种心痛的感觉，一看见他就激动，有时用不着回头就能感觉到他走在自己身后。他也极力找机会接近我，多次写纸条给我，表示“爱意”。课余时间，他还当众宣布“我喜欢你”。我被他感动了，开始和他偷偷地约会，我们真的在恋爱吗？
看看上面的来信，可以断定这位女同学已经迈进了幼稚的爱情世界。
（1）青少年恋爱的原因
青少年早恋主要有以下几个方面的原因：
①生理发育的影响
青少年恋爱总是伴随生理的发育而产生的。德国著名诗人歌德曾说：“哪个少男不善钟情，哪个少女不善怀春？”青春期是人生的春天，春天到了，万物复苏，生机勃发，很难阻挡生长的力量。
②大众传媒的影响
社会沟通和传播的深入发展和普及，使一些青少年获取了一些关于爱情和男女关系的信息。特别是近年来，文学艺术刊物、小说、歌曲及影视中爱情情节大大泛滥，整个社会的性刺激量在大大增强。这些爱情角色对青少年的心理产生了潜移默化的影响，有一定的心理暗示作用，加之青少年具有模仿的本能，加剧了青少年恋爱的发生。
③老师和家长教育不当
传统的观念使同学、家长和老师对异性交往问题的过敏和一味制止，加之青少年的逆反心理和处理事情的局限性，使得朦胧的异性意识变为自己的追求。
（2）青少年早恋的特征
恋爱中的少男少女们具有了别样的体验、别样的心情，还具有了以下心理特征：
①快乐喜欢感
特别乐意与对方在一起，相互眉目传情，感到有许多话要说，觉得生活美好、视野开阔、心潮澎湃、心情舒畅愉快，产生爱屋及乌的“移情效应”。
②痴迷陶醉感
被对方的生理、心理素质及表现出的整体气质所吸引、所征服，产生如痴如醉的迷恋之情，“一日不见，如隔三秋”。
③羞涩不安感
有的少男少女在初涉爱河时，因为对生理、心理变化困惑不解，产生的不是欢乐愉快而是羞涩不安、不知所措，内心充满矛盾和痛苦。一位女生说：“也许由于年龄的增长，逐渐对异性产生了一种好感，我和他相隔咫尺，相互都有一种默契，但从没有超越‘界线’。可在家里复习功课，却怎么也看不进书去，而且有时还会有一种莫名其妙的空虚感，使我胡思乱想。”
④疑惑戒备感
恋爱是两性缔结婚姻的前期行为和未定状态，很多青少年易产生一种疑惑戒备感，从而加剧了心理上的冲突与焦虑。这种心理源于对所恋对象的感情痴迷，害怕失去对方的爱，担忧对方被他人所夺走，也忧虑自己不能对对方产生持久的吸引力。
（3）如何应对早恋的情感
从心理学的角度看，青少年恋爱是一个较为复杂的问题，青少年一方面感情纯真而敏感，另一方面又不得不承受着较大的社会和心理压力，结果很容易造成心理上的伤害。当爱情来临时，青少年朋友怎样来正确处理爱情与学习、成长的关系呢？
①要从爱情中汲取进步的力量
青少年由于初涉爱河，会一时间痴迷陶醉，是可以理解的，但如果因此而荒废了学业，疏远了亲朋，就与爱的本义背道而驰，得不偿失了。人生不应只有爱情一个支点，还有事业，对青少年来说，就是学习。如果只有爱情，那么这种爱情是脆弱的，禁不起风雨的，容易夭折的。青少年朋友应该时时从爱情中汲取奋发向上的激情、奋勇拼搏的力量，把自己和对方的进步作为爱的信心。
②可以将恋情暂时“冻结”起来
青少年的个性还没有定型，生活、事业也不稳定，思想更是不成熟，没有什么社会阅历，对异性的爱慕往往是凭印象和一时的热情。有的青年是被对异性的好奇心和神秘感所驱使；有的是羡慕对方的知识和才能；有的是以貌取人，为对方的风度外表所吸引；有的是由于偶尔的好感而产生爱慕。由于沉浸在初恋的无比甜蜜而又激动不安的情境之中，很难分辨对方的优缺点，也就很难冷静地比较彼此各方面条件的异同，说出彼此相爱的较为充足的理由。青少年朋友处理爱情的最好办法是将恋情暂时“冻结”起来，既不让它泛滥，也不是硬性地终止。
③自觉地把握好“恋爱”分寸
即使一时还不能或不愿“冻结”恋情，那么就必须把握好“恋爱”的分寸。由于缺乏责任感和伦理道德观念的约束，青少年恋爱极易发生性行为，过早的性行为，将会对青少年的身心健康造成难以估量的伤害，尤其是对女生，青少年因此会变得容易堕落、随便，会给以后的生活投下难以抹去的阴影。事实上，这是长辈们反对青少年“谈恋爱”的主要顾虑之一，青少年朋友要树立正确的道德观念，把握住自己。
④协调好人际关系
恋爱中的双方会不顾一切，听不进“逆言”，甚至会因师长的劝告而产生逆反心理，赌气似的“谈恋爱”。青少年朋友首先要理解家长和老师的苦心，他们也都是从爱护我们的立场出发的，应该主动地与家长或老师沟通，彼此的心意都相互明白之后就会发现，矛盾并不像你想象的那么尖锐。
喜欢和爱不一样
在生活中，有许多青少年的早恋行为只是一种对成年人恋爱的模仿，并不是真正的恋爱。他们或许现在喜欢对方，但他们将来也会喜欢上其他人。所谓的早恋，不过是一种比较深的友谊，或是对异性有好感而产生的密切交往，他们并没有真正了解恋爱的责任和意义，不了解喜欢和爱之间是有差距的。
杰克和苏珊在同一所学校上学，他们两家住得很近，所以上学和放学都会同路，而且经常一起出去游玩。时间久了，他们会彼此交换心中的秘密，把自己的快乐和忧伤告诉对方，两个人的交往让彼此的世界变得丰富起来。没过多长时间，由于父母工作的原因，苏珊要随父母去别的地方，对于这段没有结果的“恋爱”，杰克很伤心。父亲发现了杰克心情低落的原因，于是对他说：“我们的生命中会有许多人出现，也有许多人会离开我们，一生中你可能会喜欢很多人，但这喜欢并不是爱，它只是和爱类似，没有了苏珊，你还可以有其他的朋友，你应该试着去结交更多的朋友。”杰克对父亲的话半信半疑，但他仍然照做了，过了几天，他又结交了许多新的朋友，又变得快乐起来。
真正的爱情是指人格独立和成熟的两个异性经过一段时间的交往，建立起来的一种亲密关系。青少年喜欢与异性朋友交往是人之常情，这是人们成长的必经阶段，与异性交往是少男少女们的权利。
也许正因为你对这种感觉太过关注，才有了类似恋爱的感觉，其实，这不一定是坏事，因为这会促使少男少女努力提高自己的修养，从而让他人对自己产生好感。但并不是说它是自然的过程就可以任由其发展，你需要有意识地引导它走向更积极的方面，这意味着你需要适当控制自己的感觉，也要清楚，并不是对谁有好感就都像是书中描写的爱情，有时，那不过是友情的另外一种形式罢了。
升华不成熟的爱
爱情没有对错之分，对于青少年时期的早恋，也不要轻易说它对或者错，应该根据不同的情况看待问题。处于青春期的少男少女，容易对异性产生好感或产生接近异性的强烈渴望，这是一种很正常的现象，但是青少年的生理和心理都还不成熟，对人生的理解还很片面，这种对异性的好感往往是受感觉支配的，缺乏理智因素，也没有什么责任感和义务感，可以说，这种感情是不成熟的。对于多数人来说，他们只是模糊地感受到这种愿望和躁动，但也有一部分人踏入早恋的圈子中，这其实没有什么可怕的，重要的是看你怎么对待它。
有一个女孩，从小的理想就是找个好丈夫，为了配得上自己的好丈夫，她自己也在不断努力，可以说，为了爱情，她用尽全力投资自己。她曾经和一个法国男孩在一起，为此她努力学习法语，甚至还拿到了口译的资格证书，她的法文好到让法国人误以为她是自己的同胞，而且对于美术她也很有研究，这是因为她曾经的一位男朋友是学美术史的，为了能和他沟通，她也努力学习自己不曾涉足的美术领域，她学到的美术知识比美术专业的学生还要多。可以说，她所作的一切努力都是为了自己的爱情，但与此同时也成全了她自己。
这个女孩在恋爱过程中让自己变得充实，她有一个信念就是优秀的自己才能得到优秀的伴侣，而这种优秀是体现在能力上。
爱情是一种美好的感情，但在双方都不成熟的情况下发展，得到的往往是痛苦和不幸，人有别于动物的方面就是人有自制力，如果你过早地涉足爱情，就应该有正确处理它的能力，懂得把握好一个度。真正的爱情能够鼓舞人心，唤醒一个人内心沉睡的力量和潜藏的才能，只有自己变得更好，才能配得上对方。早恋正确的发展方向是做感情的主人，彼此关爱、促进，把爱情转化为共同进步的动力，取长补短，双方共同进步。你可以先把爱情封存起来，并把它升华为纯洁的友谊，用理智战胜感情，相互激励对方热爱生活和人生，以新的角度去看世界。早恋问题如果处理不好，对人的身心影响会很大，有些负面影响甚至会追随一生，处理恋爱问题的态度往往会影响以后人生的发展，正确的恋爱观是形成良好的个性心理品质的推动力量，它可以帮你克服不良的心理品质。
对异性的情感得不到恰当的释放
严冬是一名初二的学生，因为与同班的李安静在学习上都名列前茅，又都是班干部，所以平常在一起的机会比较多，两个人经常在一起讨论学习和班级工作方面的事情，因而常被同学们开玩笑地说成是“天生一对”。说者无意，听者有心，听了同学们的玩笑话，严冬感到很难为情，毕竟他对男女之间的关系挺忌讳的，被同学们这样一说，他本来平静的心海掀起了阵阵微波。其实，尽管他对女生心存芥蒂，但打心眼儿里喜欢李安静，因为李安静在学习上的刻苦努力和在工作上的认真负责都很吸引他；再加上李安静天生活泼开朗、爱说爱笑，大家都愿意接近她，严冬也不例外。可是，他心里越想接近她，行为上却越疏远，因为他害怕同学们议论他甚至嘲笑他，所以在平时的工作中，需要和李安静接触时他就故意装出一副很严肃的表情，然而他这完全是在自欺欺人，他对李安静的好感不但丝毫没有减弱，反而越来越强烈；事情发展到后来，只要他躺到床上一闭眼，脑海中就会出现和李安静交往的情景，让他久久不能入睡，后来他竟然为此经常彻夜失眠，在白天的课堂上，他也满脑子都是李安静的影子。如此一来他根本无法好好听课，再加上失眠的折磨，很快就心力交瘁了。大家毫不知情，都认为他是得了神经衰弱，可是谁知道这都是“相思病”给害的呢？
青春期的少男少女正处于情窦初开的年龄，对异性有些特殊的感情是很正常的事情，当这种感情出现后，并没有什么可怕的，只要我们能够恰当地处理好它，就不会给我们造成太大的影响。但问题是很多时候，我们都会像严冬那样，不知道该如何恰当地释放自己的感情，不能正确地处理自己对异性的情感，所以最后吞食恶果的还是我们自己。
单相思的感情固然热烈而真挚，要想斩断缠绵的情丝固然残酷，但如果任由情感执著下去，自己可能会受到更大伤害，久而久之，失望、怨恨、自卑、固执、悲伤……各种负面情绪都会出现，心理会逐渐失衡，轻者导致一段时间精神抑郁，重者可能带来更严重的精神疾病。如果真的出现这种情况，对人的一生来说，不能不说是一个悲剧。因此，在这方面也需要注意自我保护，如果明知是无望的情感，不如早日使自己走出单相思的旋涡，拥有一个健康快乐的人生。
