巩固期
研究表明，天是一个新习惯养成的周期。经过一段时间的努力，我们渐渐适应了方方面面的调理，改掉了不少坏习惯，并且有意识地养成了各种良好的生活习惯。而此后要做的，就是不断地巩固。需要提醒的是，短期执行很容易，长期不懈却需要很大的毅力，对抗亚健康是一场持久的战斗，唯有坚持，方能获胜。
行军作战时的敌情瞬息万变，人的身体更是时刻处于运动和变化中，所以无论治疗计划多么完美，都只起引导的作用，并不是用来规范、束缚你的行动的。在积极治疗的同时，一定不要忘了检视自己的努力成果，仔细聆听健康的脚步声，如果它离你越来越远，你就必须果断的改变不再适用的治疗方式。
一、健康是否离你越来越近
健康涉及的领域太广泛，没有一个医生能一眼看出你是否健康。以下是健康时应有的一些状态，你可以回想开始“作战”前的情况，跟目前的数值进行对比，从而看出健康是否离你越来越近。
二、追赶健康的脚步
（1）揪出不当的行为
运动不当
运动是治疗亚健康的主要方式之一，但如果运动不当，只会适得其反。特别是年轻女性，由于生理特殊，如果运动不当，就有可能导致多种妇科病。
运动过度是运动不当的主要表现，也是最容易出现的问题。很多人认为，运动得越多，对身体越好，却没想到运动过度的危害并不亚于从不运动。事实上，运动过度、运动不足、时机不对、操作不当等都有可能危害健康。因此，我们在运动锻炼时，切忌随性为之。
营养不当
饮食调理是治疗亚健康的另一大法宝，但和运动一样，饮食调理也不是毫无限制的。各人有各人的实际情况，没有哪个膳食安排，能真正适合所有人。如果在调整饮食习惯后，出现了新的健康问题，那就应该及时找出症结所在。
归根结底，饮食方面的问题不外乎两点：营养不良和营养过盛。当然营养不良时，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。
平时一定要注意检视自己的身体状况，一旦发现营养不良的信号，就必须针对性地进行补充。
充足的营养，对我们的身心健康至关重要。而一旦过量，营养就变成了毒药。
（2）给枯燥的运动添点乐趣
尝试双人运动
俗话说“男女搭配、干活不累”，其实这个定律用在健身上也很合适。双人合作锻炼法或许能给你单调的练习增添一些乐趣，还能锻炼全身的力量与柔韧性。你与你的伙伴可以在家也可以在海滩上尝试这种合作健身。
变换锻炼时间
你习惯在清晨做运动吗？那么，试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
来点动感音乐
在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。
来场球类比赛
篮球、足球、排球、网球……这些带竞争性的运动绝不会令你感到厌倦。因为在这些运动中，你会专注于每一次赢球，专注于每一次得分，这种专注可以令你忘记周围的一切。那不仅仅是运动，还是一种娱乐，在娱乐中你又怎么会感觉到乏味呢？
不忘放松
运动不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。
